hat sich erledigt. habs rausbekommen

Metalle(also natrium, calcium, kalium, etc...) kommen zuerst, dann der rest.

auszug aus Wikipedia: Die Reihenfolge der Elementsymbole in den Formeln der Verbindungen richtet sich nach der Stellung im Periodensystem: Das Elementsymbol, das weiter links steht, ist das Erstgenannte, sobald Elementsymbole untereinander stehen, wird das untere zuerst genannt.

Ausnahmen gibt es beim Wasserstoff, wenn er sich mit Stickstoff oder Kohlenstoff verbindet.

käfer sind sehr nahrhaft, da sie viele eiweiße enthalten :D hört sich eklig an, aber in anderen ländern zählt das als delikatesse.

weil du eventuell ein schlechter verlierer bist?

versuch erstmal FRAUEN-liegestütze, wenn du normale liegestütze nicht schaffst ;)

3 monate sind für ein sixpack zu kurz du solltest,w enn du nicht mehr so "mopsig" aussehen willst, erstmal komplett abnehmen. wenn du noch eine fettschicht hast und dir dann ein sixpack antrainierst wirst du nachher nur noch dicker aussehen, da die fettschicht das sixpack verbirgt und man nur eine hervorstehende kugel sieht.

nimmst du milchprodukte zu dir? ich hatte mal ne zeitlang 1-2 magerquarks pro tag gegesssen in meiner bodybuilding zeit und bekam auch extrem pickel. hab dann plötzich aufgehört magerwuark zu essen un die ickel verschwanden. ich merke auch insgesamt, wenn ich milchprodukte esse (paar scheiben käse reichen schon), dass ich davon pickel bekomme.

wieso hast du sie dann zuhause?

was hast du denn gegessen? viel grünes(brokkoli, spinat, grüne paprika,...)? ich hatte mal nen rot-orangenen stuhl, weil ich sehr viele möhren und paprika gegessen hatte

ja kann man. jedes monster, wo nicht das wort empfänger draufsteht, kannst du als nicht-empfägner monster benutzen(außer exceed/xyz-monster(die schwrazen karten)).

der BMI ist meiner meinung nach schwachsinn. er gibt nur an ob du zu viel oder zu wenig wiegst. er gibt nicht an ob du zu fett bist ob du irrsinning viel fett oder muskelmasse hast ist dem BMI egal.

kommen wir zum eigentlichen problem: sit ups bringen nichts. du musst weniger kalorien essen als du verbrauchst(kaloriendefizit-> googeln). auf süßes solltest du verzichten, denn dieses hebt deinen insulinspiegel. insulin hemmt die fett verbrenung.

kommt darauf an wie teuer es ist. ich hatte meins damals für 180€ als ich 15(oder 14) war gekauft

hab jetzt einfach mal kopiert was ich nem anderen schon geschrieben hatte

alsooo... jetzt wirds lang

du solltest nur alle 1-3 tage trainieren(z.B. montags und freitags), da sich die muskeln nur in den REGENERATIONSTAGEN bilden. während du trainierst gibts du den muskeln den reiz, welcher nötig ist, damit sie sich bilden. für jede trainingseinheit solltest du 3 übungen a 10-12 wiederholungen machen mit ca. 30-90 sec. pause(z.B. machst du dips erste übung machst du 10 dips, 30-90 sec pause, zweite übung 10 dips, 30-90 sec. pause, dritte übung 10 dips). wenn möglich solltest du die übungen sauber, ohne schwung und langsam ausführen, das ist nämlich am wirkungsvollsten.

ernährung: dazu gibt es mssig zu sagen/schreiben. JEDEN TAG!!! sollst du 1,5-2 gr eiweiß pro kg, das du wiegst, zu dir nehmen(beispiel: du wiegst 60 kg, musst also 90-120 gr eiweiß zu dir nehmen). gute proteinquellen sind magerquark, hähnchenbrustfilet, pute, fisch(auf den meisten lebensmitteln steht hinten drauf wie viel eiweiß und vieles mehr pro 100g des produkts enthalten sind). viel wasser trinken, pro 20-25 kg die du wiegst sollst du 1 liter trinken, ansonst schadest du deiner niere oder leber(weiß es nicht mehr genau) zu sehr.

GESUNDE FETTE must du zu dir nehmen(das sind ungesättigte fettsäuren), ca. 1g pro kg das du wiegst. die fette brauchst du, damit deine hormone ordentlich funktionieren, welche dafür sorgen, dass deine muskeln aufgebaut werden. diese fettsäuren sind stark in ölen und nüssen enthalten( ich persöhnlich benutze distelöl).

kohlenhydrate: kein bock mehr zu schreiben... vor dem training(ca 2 stunden vorher) ne ordentliche portion nudeln essen, da die kohlenhydrate deine energie sind. am besten noch dazu eiweißhaltiges(z.B. hähnchen) essen.

vitamine und mineralstoffe: iss ordentlich gemüse vorallem brokkoli. dieser enthält viel megnesium, welches für den muskelaubau wichtig ist, da es den muskeln hilft(weiß nicht enau was ich da schreiben soll ^^' ). obst kannst du auch essen, enthält aber oft viel zucker.

es kann leicht passieren, dass man dadurch zunimmt(nicht nur an muskelmasse sondern auch an fett)

wieso zweimal den selben thread aufmachen?

wie ich schon im ersten sagte:

alsooo... jetzt wirds lang

du solltest nur alle 1-3 tage trainieren(z.B. montags und freitags), da sich die muskeln nur in den REGENERATIONSTAGEN bilden. während du trainierst gibts du den muskeln den reiz, welcher nötig ist, damit sie sich bilden. für jede trainingseinheit solltest du 3 übungen a 10-12 wiederholungen machen mit ca. 30-90 sec. pause(z.B. machst du dips erste übung machst du 10 dips, 30-90 sec pause, zweite übung 10 dips, 30-90 sec. pause, dritte übung 10 dips). wenn möglich solltest du die übungen sauber, ohne schwung und langsam ausführen, das ist nämlich am wirkungsvollsten.

ernährung: dazu gibt es mssig zu sagen/schreiben. JEDEN TAG!!! sollst du 1,5-2 gr eiweiß pro kg, das du wiegst, zu dir nehmen(beispiel: du wiegst 60 kg, musst also 90-120 gr eiweiß zu dir nehmen). gute proteinquellen sind magerquark, hähnchenbrustfilet, pute, fisch(auf den meisten lebensmitteln steht hinten drauf wie viel eiweiß und vieles mehr pro 100g des produkts enthalten sind). viel wasser trinken, pro 20-25 kg die du wiegst sollst du 1 liter trinken, ansonst schadest du deiner niere oder leber(weiß es nicht mehr genau) zu sehr.

GESUNDE FETTE must du zu dir nehmen(das sind ungesättigte fettsäuren), ca. 1g pro kg das du wiegst. die fette brauchst du, damit deine hormone ordentlich funktionieren, welche dafür sorgen, dass deine muskeln aufgebaut werden. diese fettsäuren sind stark in ölen und nüssen enthalten( ich persöhnlich benutze distelöl).

kohlenhydrate: kein bock mehr zu schreiben... vor dem training(ca 2 stunden vorher) ne ordentliche portion nudeln essen, da die kohlenhydrate deine energie sind. am besten noch dazu eiweißhaltiges(z.B. hähnchen) essen.

vitamine und mineralstoffe: iss ordentlich gemüse vorallem brokkoli. dieser enthält viel megnesium, welches für den muskelaubau wichtig ist, da es den muskeln hilft(weiß nicht enau was ich da schreiben soll ^^' ). obst kannst du auch essen, enthält aber oft viel zucker.

es kann leicht passieren, dass man dadurch zunimmt(nicht nur an muskelmasse sondern auch an fett)

alsooo... jetzt wirds lang

du solltest nur alle 1-3 tage trainieren(z.B. montags und freitags), da sich die muskeln nur in den REGENERATIONSTAGEN bilden. während du trainierst gibts du den muskeln den reiz, welcher nötig ist, damit sie sich bilden. für jede trainingseinheit solltest du 3 übungen a 10-12 wiederholungen machen mit ca. 30-90 sec. pause(z.B. machst du dips erste übung machst du 10 dips, 30-90 sec pause, zweite übung 10 dips, 30-90 sec. pause, dritte übung 10 dips). wenn möglich solltest du die übungen sauber, ohne schwung und langsam ausführen, das ist nämlich am wirkungsvollsten.

ernährung: dazu gibt es mssig zu sagen/schreiben. JEDEN TAG!!! sollst du 1,5-2 gr eiweiß pro kg, das du wiegst, zu dir nehmen(beispiel: du wiegst 60 kg, musst also 90-120 gr eiweiß zu dir nehmen). gute proteinquellen sind magerquark, hähnchenbrustfilet, pute, fisch(auf den meisten lebensmitteln steht hinten drauf wie viel eiweiß und vieles mehr pro 100g des produkts enthalten sind). viel wasser trinken, pro 20-25 kg die du wiegst sollst du 1 liter trinken, ansonst schadest du deiner niere oder leber(weiß es nicht mehr genau) zu sehr.

GESUNDE FETTE must du zu dir nehmen(das sind ungesättigte fettsäuren), ca. 1g pro kg das du wiegst. die fette brauchst du, damit deine hormone ordentlich funktionieren, welche dafür sorgen, dass deine muskeln aufgebaut werden. diese fettsäuren sind stark in ölen und nüssen enthalten( ich persöhnlich benutze distelöl).

kohlenhydrate: kein bock mehr zu schreiben... vor dem training(ca 2 stunden vorher) ne ordentliche portion nudeln essen, da die kohlenhydrate deine energie sind. am besten noch dazu eiweißhaltiges(z.B. hähnchen) essen.

vitamine und mineralstoffe: iss ordentlich gemüse vorallem brokkoli. dieser enthält viel megnesium, welches für den muskelaubau wichtig ist, da es den muskeln hilft(weiß nicht enau was ich da schreiben soll ^^' ). obst kannst du auch essen, enthält aber oft viel zucker.

es kann leicht passieren, dass man dadurch zunimmt(nicht nur an muskelmasse sondern auch an fett)

wenn die 17 mm quadriert werden entstehen 907,92 mm, also fehler vom buch oder ein schreibfehler des buches/lesefehler von dir

geh mal auf http://www.mangareader.net/ da findest du massenweise mangas. gibt auch so extra kategorien

wand farbe...

http://www.youtube.com/watch?v=gwHFU1rg0jg und von diesem heir würd ich gerne den song titel wissen

deine ernährung ist schonmal richtig(viele eiweiß und gesunde fette, wenig kohlenhydrate). lokale fettverbrennung so wie du es willst (an beinen und po) existiert nicht, du nimmst wenn schon überall ab. solange du weniger kalorien einnimmst als du verbauchst wirst du abnehmen. solltest so ein kcal-defizit von 500kcal pro tag haben. ein höheres defizit ist ungesund und kann zum jojoeffekt führen, wodurch deine bemühungen umsonst wären. 1kg fett hat 7000kcal, das hieße das du bei einem täglichen defizit von 500kcal in 2 wochen 1 kg fett anbimmst. du bräuchtest für dein ziel also 14-16 wochen, wenn du 7-8kg abnehmen willst.