Also wenn du weißt dass du psychische Probleme hast solltest du den nachgehen es gibt auch eine Form der Depression die nennt sich unruhige depression (soll keine Diagnose sein klingt nur ähnlich wie bei mir) wenn du dauernd das Gefühl hast zu wenig zu tun und eig machst du wie du schilderst schon echt sehr viel aber gleichzeitig überfordern dich dann kleine Dinge wie duschen oder aufräumen könnte es evtl die sein ich würde empfehlen mal mit einem Psychiater drüber zu sprechen denn wenn du dir zu viel zumutest dann kommt irgendwann der Punkt dass dein Körper einfach aufgibt und du nix mehr schaffst was dir psychisch noch mehr schaden bringt weil du denkst du schaffst garnix.
Disziplin hat auch nix mit jeden Tag Vollgas zu tun sondern damit eine gesunde Balance zu finden. Natürlich ist es lobenswert dass du sportlich aktiv bist und so weiter aber gönn dir ein Tag in der Woche für dich der wirklich mal Ruhe bedeutet. Versuch es vlt mal mit einem wochenplan wo du wirklich alles einträgst egal wie banal die Sachen sind selbst duschen und so. Und ein Tag wo du ein großes X machst wo du vlt badest und einfach mal Ruhe hast selbst wenn du den ganzen Tag am Handy bist du tankst Kraft und kannst die nächsten Tage dann wieder Sport aufräumen etc. weitermachen. Es ist vollkommen okay einfach mal nix zu tun du bist schließlich ein Mensch und kein Roboter.
Einen gesunden Egoismus entwickeln.
Ich sage extra entwickeln denn das geht nich von heute auf morgen das braucht Zeit aber denk vlt mehr an dich ja Nähe zu anderen is schön aber solche verlustängste werden schlimmer wenn du dir selbst fern bist. Versuch dir selber über deine Werte klar zu werden glaub mir auch wenn es schwer zu sehen is hast du die. Versuch dir was gutes zu tun auch wenn es nur so nh Stunde erstmal is. Immer wieder wo du einfach das Handy weglegst und etwas tust was du magst ob Baden und Musik hören oder malen oder Sport egal was. Und Versuch dir klar zu werden dass die Leute die du im Leben brauchst eh in dein Leben treten und die die du nich brauchst eh wieder gehen. Aber wie gesagt die brauchst du dann nich.
wenn du dann jmd kennenlernst dann schau was die mögen und schau ob das zu dir passt oder nich und Versuch nich zu sehr auf Angriff zu gehen sondern setz dich und guck ob die auf dich überhaupt zukommen oder eher weggehen weil die Energie die du bereit bist zu geben solltest du nich verschwenden an Leute die kein Interesse daran haben.
Naja mein erster Gedanke war Polizei und vlt eine andere Stelle des Jugendamtes zu benachrichten wenn diese allerdings gs dann nix unternehmen würde ich mal auf die Menschen hoffen und es online stellen. Wir sind im Zeitalter des Internets und somit würde ich als zweiten Schritt dieses dahinziehen und meine Geschichte öffentlich machen um möglichst viele Stimmen hinter mir zu haben. Dann kann keine Polizei und kein Beamter mehr den Fall ignorieren ohne selbst involviert zu werden. Ein Versuch ist es wert.
Es kann eine Form der schlafparalyse sein allerdings kann es auch eine Panikattacke sein. Du solltest vlt mal mit einem Arzt darüber sprechen wenn du das öfter hast. Oder abends versuchen etwas beruhigendes wie Tee oder warme Milch etc. zur schlafroutine hinzufügen. Versuche abends mit Ruhe ins Bett zu gehen und nicht zu viel darüber nachzudenken dass es passieren könnte und freu dich über jeden Morgen an dem du eine gute Nacht hattest.
Wenn das passiert Versuch dich nich zu sehr reinzusteigern (ist leichter gesagt als getan ich weiß) Versuch deinen Kopf abzulenken wenn du deine Augen bspw nich öffnen kannst dann fang an zb zu zählen. Stell dir bildlich erst 5 Dinge vor die bspw grün sind dann weiter mit 4 Dingen die rot sind und 3 Dinge die blau sind oder so das ist die 54321methode die man bei Panikattacken anwenden kann.
Wenn du das Gefühl hast alles wird zu viel dann Versuch vlt mal mit einem Psychologen darüber zu reden. Da musst du nix verstecken und kannst frei reden. Vlt hilft es dir auch schon einer Person der du vertraust oder einer neutralen Person anonym deine Probleme zu berichten und vlt einen anderen Ansatz bzw. Blickwinkel zu bekommen.
Ein Versuch schadet nicht und alle haben ihre Ecken und Kanten das macht eben echte Diamanten aus die sind halt nie rund :)
Psychologen also Therapeuten dürfen keine Medikamente verschreiben meine hat mir geraten mal zu einem Psychiater zu gehen der entscheidet das und schaut welche am besten helfen.
Mir wurde damals auch gesagt dass die Therapie tatsächlich besser anschlagen kann wenn man ggf mit Medikamenten einmal nachhilft und gleichzeitig die Therapie weiterführt da dies je nach dem der beste Weg zum Erfolg ist. Da bei schwerer Depression eine Therapie nicht so gut greifen kann. Um dir vlt etwas die Angst davor zu nehmen: es ist deren Job dir zu helfen und dir wird niemand böse sein eine Meinung bei einem Arzt einzuholen oder einfach eine Frage zu stellen auch wenn es schwer ist glaub mir die Frage kann dir enorm helfen. Vlt kann dir dein Therapeut auch helfen einen Psychiater zu finden.
Wenn du auf Krimi etc. stehst kann ich dir auf Netflix „Liebes Kind“ empfehlen oder was ich zur Zeit gucke (allerdings auf Disney + keine Ahnung ob es woanders noch läuft) ist 911.
Hey
falls du immernoch Angst hast vlt hilft es dir :)
da hier viele dir schon geraten haben an etwas zu glauben und irgendeiner religion beizutreten dachte ich dass ich als Atheistin auch meine Ansicht preisgebe.
Wenn es dir hilft dann kann ich natürlich alle hier nur unterstützen und dir empfehlen dir einen Ort bzw. einen Glaube zu suchen denn etwas woran man glauben kann kann sehr stark sein und dir oftmals auch helfen.
Ansonsten ist meine Ansicht zwar auch dass ich nich weiß was nach dem Tod passiert aber ich glaube daran dass wir dafür sorgen müssen dass vor unserem Tod unser Leben auch lebenswert war. Lebe immer als wäre es dein letzter Tag und genieße es denn keiner kann versprechen wie lang es dauert. Zu dir selbst was gutes und wenn du ein gutes Leben hattest dann kannst du sicher sein für immer in den Herzen der anderen weiterzuleben. So wie die Geliebten Menschen die wir verloren haben so wirst auch du (hoffentlich in sehr sehr ferner Zukunft) nie vergessen. Vlt hilft dir der Gedanke dass man immer im Herzen der anderen am Leben bleibt.
Lg
Naja auf lange Sicht würde ich einen Psychiater oder Psychologen empfehlen da es meiner Erfahrung nach hilft.
Fürs erste könntest du natürlich gegen einige der Ängste etwas unternehmen wie zum Beispiel extra abschließen oder Fenster zu und etwas entspannendes beruhigendes vorm schlafen machen. Zum Beispiel ein schönen Tee oder Milch mit Honig und eine Routine die deinem Körper zeigt nun ist alles ok morgen kommt ein neuer Tag wo ich wieder mein bestes gebe. Ich bin in meinem sicheren zu Hause.
vlt hilft es dir auch einfach generell dich jemandem anzuvertrauen oder jmd mit dem du abends vorm schlafen reden/ telefonieren kannst.
Gegen die Panik empfehle ich einfach laut auszusprechen wo und wann du grade bist und dass alles gut ist. Ggf hilft auch zähltechniken bspw 5 Dinge die grün sind 4 Dinge die rot sind 3 Dinge… usw
Ich würde es als Betrug der Polizei melden allerdings da dies meiner Erfahrung nach leider nich viel bringt gucken ob sonst jmd ihn über ein anderes Angebot erreichen kann. Trd in erster Linie Screenshots und alles mögliche machen und zur Polizei gehen.
Mr hurley und die pulveraffen
einfach nur zu empfehlen 😇