Fang nicht damit an zu essen, nur weil du sonst wieder in eine Einrichtung musst. Eine Angst vielleicht sogar eine Phobie vor dem Zunehmen zu haben ist eine unbegründete Angst, denn nur weil du regelmäßig isst und das auch in gesunden Maßen tust heißt es nicht, dass du davon zunimmst und zunehmen ist ein Prozess, den du jeden Moment stoppen kannst, denn du hast ja die Kontrolle über deinen Körper.
Mach dir erstmal klar, warum du denn Angst vor dem zunehmen hast und danach überlegst du dir ob diese Angst wirklich notwendig ist.
Eine Phobie ist ein krankhaftes Umspringen des natürlichen Angsttriebs auf ein eigentlich harmloses Objekt oder Verhaltensschema.
Früher mussten die Menschen Angst haben um zu überleben heute ist das nicht mehr erforderlich, da es den meisten von uns so gut geht.
Das Essverhalten ist ein natürlicher Trieb und Angst davor zu haben dass zuviel gegessen wird und diesen deshalb zu unterdrücken ist ein ein heilbares Zwangsdenken.
Genau wie eine Spinnenphobie.