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Finde ich nicht
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Damit der Sound dimensionaler wird... weiß man doch
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Hi!
Also wenn du die Schulzeit schon überbrückt hast kannst du:
- Uni Sportkurse
- Selber ins Schwimmbad und abgucken/Leute fragen
- Schwimmkurse im Verein
-DLRG
--> Meine persönliche Meinung wäre Version 1 oder 3. Da bekommst du eine richtige Anleitung und deinen Ansprüchen entsprechend. DLRG wird dann noch mit langfristigem Training sein (Zweck Rettungsschwimmen) - also nicht nur gezielt Kraulschwimmen beibringen.
Was ist mit jem. aus deinem Freundschaftskreis?
Hey! Ich bin nun schon 12 Jahre im Wettkampfschwimmen dabei, deswegen hoffe ich, dass ich dir weiterhelfen kann:
Zuallererst--> Wenn du mehr Muskelmasse aufbauen willst musst du gerade als Schwimmer unmengen an Essen in dich reinstopfen. Immerhin verbrennen wir schon Kalorien, dass wir uns auf dem Wasser halten :)
Dann würde ich dir zu eher kürzeren Strecken mit Intervallen raten. Bsp.:
200m Einschwimmen
16x50m Freestyle(such dir deine Schwimmart raus ;) ) -->45 Sek. Pause und immer versuchen die gleiche Zeit zu schwimmen
100m locker Schwimmen
50m,100m,150m,200m,250m,300m,250m,200m,150m,100m,50m --> 1Lage 2x, alle anderen 3Lagen 3x verwenden in der Pyramide
4x100m Sprint
100m Ausschwimmen
Das ist nur ein grobes Beispiel. Wichtig ist den Körper mit intensiven Übungen zu nerven und nicht mit Langstrecken. Merks dir wie beim Laufen--> Die Marathonläufer sind alle schlank, weil die Muskel auf Ausdauer konditioniert sind und deshalb länger und ausdauernder werden.
Die Sprinter hingegen sind meistens richtige Tiere, weil die Muskel maximale Leistung in kurzer Zeit bringen müssen. So ist das in jeder Sportart, auch beim Schwimmen.
Koordination: Übungen wie eine Bahn nur den linken Arm, die andere nur den rechten Arm verwenden, Wenden üben, Anschläge üben, Trockenübungen zum innerlichen Einprägen!!!!! , mehrere Stile vermischen (z.B. : Brust-Arme Freistil-Beine)
Gutes Gelingen ;)
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Mainstreem = Hipster. Dann klammerst du das"e" aus, dividierst durch das "i", integriertst das "pstr" und am Ende bleibt auf der Linken seite "Masse" übrig.
Meinstriem = Masse
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Kauf dir Parallels für OSX. Damit kannst du dann OSX auf Windows laufen lassen :)
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Bei Zara gibt es auch schöne :)
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5g Kreatin pro Tag soll die Leistung nach 1-2 Monaten steigern, dauert also etwas.
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Lange Haare finden sie anziehender, weil man daran besser ziehen kann. Liegt quasi schon im Wortlaut ;)
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Laut einigen Studien steigern Süßigkeiten das Selbstbewusstsein, durch den hohen Insulinhaushalt. Hat meiner Schwester früher auch geholfen, sie war extrem schüchtern. Also, naschen und vernaschen ;)