Es gibt nur wenige Unternehmen, die in Deutschland die Lizenz haben Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel ohne Rezept zu vertreiben. 

Digital kann man Melatonin Rezeptfrei bei https://www.brain-effect.com/sleep

Die haben 1mg Melatonin. Weiterhin gibt es Melatonin Rezeptfrei noch in manchen DM & in der Apotheke. Nutze die Kapseln von Braineffect seit Monaten und finde sie super. Guten Schlaf :-)

Hallo Isranur,

generell kann so etwas immer mehre Gründe haben. 

1. Zu bist zu gestresst und der Körper schüttet zu viel Cortisol aus. Dies ist das Stresshormone. Durch zu viel Stress wird im Kopf die Synapsen angegriffen und wir können nicht richtig denken. 

2. Du bekommst du wenig Tageslicht. Tageslicht bildet im Körper Vitamin D, welches über verschiedene Prozesse und Schufen zu Serotonin wird. Dies ist unser Wohlfühlhormon, welches dafür sorgt, dass wir uns gut fühlen. Es ist aber auch sehr im Denkprozessen im Kopf beteiligt, wie viele Studien zeigen. Wichtig ist deshalb, dass du genügend Vitamin-D zu dir nimmst bzw. bekommst. D.h. geh mehr in die Sonne ins Freie!!!! Nur so kannst du Vitamin-D bilden. Unser Körper ist dafür konzipiert. Falls dies nicht hilft versuche Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, welche einen hohen Vitamin D Gehalt haben. Vitamin D ist laut vielen Wissenschaftlern einer der verkanntesten Stoffe im Körper, da es bei über 1.500 verschiedenen Reaktionen beteiligt ist. 

3. Mikronährstoffe im Gehirn: Diese sind extrem wichtig und werden vor allem in Phasen von großen Stress und Anspannung deutlich stärker gebraucht. Falls du keine optimale Ernährung hast (viel Fisch, Gemüse und Nahrung mit Omega3 + Omega6 Fettsäuren) würde ich dir Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Ich nehme seit Jahren z.B. zur Unterstützung in stressigen Zeit von der Marke BrainEffect ein Produkt ein, welches sowohl gute Nährstoffe hat, als auch einen chin. Vitapilz, welcher natürlich meine Performance verbessert hat. Probiert es (oder andere Produkte) einfach mal aus. 

Viele Grüße

Dein Biohacker

Ich habe während des Studiums immer pflanzliche Konzentrationsbooster genutzt. Diese sorgen z.B. durch Guarana für mehr Wachheit (Koffein) oder durch Ginkgo & Brahmi für mehr Konzentration durch die Ausschüttung von Neurotransmittern im Gehirn. Marken gibt es einige, schau nach seriösen, welche lange am Markt sind und gegebenenfalls auch in Apotheken vertrieben werden. Meine persönliche Empfehlung nach langem Testen war zum einen die Marke BrainEffect (rein pflanzlich) zum anderen GinkgoNeuro. Bei anderen habe ich nichts gespürt bzw. vertraue den Herstellern nicht. 

Ich habe während meines Studiums immer auf pflanzliche Konzentrationsbooster gesetzt. Ziel diese ist sowohl die Wachheit zu erhöhen (Thema Koffein & Energielevel in den Mitochondrien), sowie die Acetylcholin-Dosis im Gehirn zu erhöhen. 

Folgende Inhaltsstoffe sind sehr spannend und haben in verschiedenen Studien nachgewiesen positive Einflüsse auf die Konzentration und mentalen Fähigkeiten zu haben. Brahmi, Ginkgo, Guarana, CDP-Cholin, Huperzin-A. Letztendlich wirken die meisten Produkte über eine Erhöhung des Transmitterstoffes Acetylcholin im Gehirn. Wirkungsweise mal googeln. Wundermittel gibt es jedoch nicht. Meine Empfehlung ist das pflanzliche Produkt BrainEffect, welches ich online gekauft habe, gibt es aber auch in der Apotheke. Sonst auch einmal mal googeln nach z.B. CDP-Cholin oder anderen Stoffen und deren genauen Wirkung. 

Vg dein Biohacker.  

Ich nutze für die Uni & die Arbeit jeweils seit einigen Jahren BrainEffect sehr erfolgreich. Dies sind pflanzliche Konzentrations- und Energiebooster auf Basis von Guarana, Ginkgo, Brahmi usw. Sehr zu empfehlen auch wenn du deine geistigen Reaktionsfähigkeiten beim Sport erhöhen möchtest . 

Generell kann dies mit einer Überreaktion zutun haben. Du musst dir dies simpel gesprochen so vorstellen: Je mehr du deinem Körper an Stoffen gibst, desto eher entsteht die Möglichkeit von Gegenreaktionen. Auf diesem Prinzip funktioniert z.B. die gesamte Homöopathie. Versuche einmal bewusst wegzulassen und auf andere Mittel auszuweichen, wenn du z.B. deine Konzentration erhöhen willst. Ich persönlich bin ein großer Freund von CDP-Cholin (einfach mal Googeln) als Konzentrationsbooster. Hier gibt es viele spannende Produkte.

Schau dir mal BrainEffect an. Dies hat mir damals, als ich die gleichen Probleme hatte sehr geholfen. Ist ein pflanzliches Konzentrationsmittel, welche auf Studien basiert. 

Sonst wie immer: Schlafe gut, ernähre dich gesund und treibe Sport! Falls du sonst richtige Probleme hast geh zum Arzt. 

Probier mal BrainEffect aus, hat mir damals sehr geholfen. Sonst denke immer dran: Schlafen, Sport und eine gute Ernährung sind essentiell. 

Hallo zusammen,

Traubenzucker ist absoluter Schwachsinn. Dieser erhöht nur die Insolin-Produktion und sorgt dafür, dass du relativ schnell wieder unkonzentriert wirst, wenn du in das berühmte Tief fällst. Auch Vitamin D ist wichtig, hat aber primär nicht viel mit Konzentration zutun, da es vor allem an der Seratonin-Produktion beteiligt ist. Also eher für die Motivation und das allgemeine Wohlfühlen wichtig, 

Als Biohacker, welcher sich seit langem mit dem Thema beschäftigt empfehle ich dir vor allem drei Punkte, welche man schnell umsetzen kann. Wichtig: Immer auf pflanzliche Präperate & Strategien setzen und nicht mit der chemischen Keule z.B. Retalin ankommen. 

- Genügend Schlaf. In deinem Tief-Schlafphasen werden neue Synapsen in Kopf geknüpft und wichtige Amino-Säuren produziert bzw. Hormone ausgeschüttet. Wenn du nicht gut einschlafen kannst, schau dich einmal nach Melatonin Präparaten auf pflanzlicher Basis um. Melatonin steuert den Schlafprozess und ist sehr wirkungsvoll. 

- Koffein: Koffein hilft sehr gut. Wichtig hierbei. Keine Energy-Drinks mit hohem Zuckeranteil wählen. Studien zeigen, dass ca. 75mg Guarana vollkommen ausreichen. Diese wirkt langsamer als normales Koffein, da es an Gerbstoffe gebunden ist. Suche dir deshalb eine gute Koffein-Quelle. 

- Geheimtipp: Versuche einmal CDP-Cholin-Präperate zu testen. CDP Cholin ist eine natürliche Cholin-Quelle. Cholin ist essentiell zur Bildung von Acetycholin, welches als Botenstoff alle Konzentrations- und Denkprozesse im Gehirn steuert. Je höher deine Cholin-Dosis im Kopf, desto besser kannst du denken. Hierzu gibt es viele Studien die mit CDP- und Alpha-Cholin durchgeführt werden. Ich nutze z.B. hier ein Produkt der deutsche Marke BrainEffect. 

Google am besten einmal nach Essen bzw. Nahrungsergänzungsmittel, welche CDP-Cholin und optimal noch Brahmi (indische Pflanze) enthalten, welche in einer Studie sehr gute Wechselwirkungen gezeigt haben und pflanzlich sind (Alzheimer Studien usw.). 

Sonst hilft auf jeden Fall Sport, da hierdurch auch die Gehirnstrukturen angeregt werden, sowie eine gute Ketonhaltige Diät. Hier auch gerne mal googeln zu.

Vg dein BioHacker

Hallo zusammen,

generell muss man bei der Konzentration sehr stark unterscheiden. Hast du Konzentrationsproblem oder willst du deine Konzentration d.h. deine Lernleistung einfach nur verbessern.

Für wirkliche Konzentrationsprobleme solltest du zum Arzt gehen.

Zur Steigerung deiner Konzentration würde ich folgendes vorschlagen: 

1. Verbessere deinen Schlaf. Dieses ist essentiell um langfristig optimale Leistungen zu bringen. Zur Verbesserung kannst du z.B. pflanzliche Melatonin-Präperate nutzen, welche natürlich die Tiefschlafphasen erhöhen.

2. Nutze CDP-Cholin: Ich bin ein großer Fan von CDP-Cholin, welches als essentielle Cholin-Quelle nötig zur Produktion von Acetycholin ist. Letzteres ist der Botenstoff im Kopf, der alle Denk- und Gehirnleistungen steuert. Je mehr Cholin du im Kopf hast, desto besser kannst du denken bzw. dich konzentrieren (optimale Kombination z.B. mit grünem Tee bzw. Guarana). 

Beschäftige dich am Besten einmal mit beiden Themen und Google ausführlich.

Vg BioHacker

Retalin ist Schwachsinnig. Versuch es mal lieber mit pflanzlichen Konzentrationsmittel auf Cholin bzw. Brahmi oder Gingko Basis. Am besten einmal googeln. 

Traubenzucker ist absoluter Schwachsinn. Dieser erhöht nur die Insolin-Produktion und sorgt dafür, dass du relativ schnell wieder unkonzentriert wirst, wenn du in das berühmte Tief fällst. 

Als Biohacker, welcher sich seit langem mit dem Thema beschäftigt empfehle ich dir vor allem drei Punkte:

- Genügend Schlaf. In deinem Tief-Schlafphasen werden neue Synapsen in Kopf geknüpft. Wenn du nicht gut einschlafen kannst, schau dich einmal nach Melatonin Präparaten auf pflanzlicher Basis um. Melatonin steuert den Schlafprozess. 

- Koffein: Koffein hilft sehr gut. Wichtig hierbei. Keine Energy-Drinks mit hohem Zuckeranteil wählen. Studien zeigen, dass ca. 75mg Guarana vollkommen ausreichen. Diese wirkt langsamer als normales Koffein, da es an Gerbstoffe gebunden ist.

- Geheimtipp: Versuche einmal CDP-Cholin-Präperate zu testen. CDP Cholin ist eine natürliche Cholin-Quelle. Cholin ist essentiell zur Bildung von Acetycholin, welches als Botenstoff alle Konzentrations- und Denkprozesse im Gehirn steuert. Je höher deine Cholin-Dosis im Kopf, desto besser kannst du denken. 

Google am besten einmal nach Essen bzw. Nahrungsergänzungsmittel, welche CDP-Cholin und optimal noch Brahmi (indische Pflanze) enthalten, welche in einer Studie sehr gute Wechselwirkungen gezeigt haben und pflanzlich sind (Alzheimer Studien usw.). 

Vg dein BioHacker