Punisher23
29.07.2016, 22:38
Mit Doppelter Staatsbürgerschaft zu Bundeswehr?

Hallo kann ich mit einer Doppelten Staatsbürgerschaft zu Bundeswehr ? Und kennt ihr jemanden mit "Migrationshintergrund" der da schon war und zufällig euch die Erfahrung mitgeteilt hat ?

Vielen Dank schon mal

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Antwort
von Bash10
31.07.2016, 22:14

Hi

Selber kein Problem damit gehabt.

Es könnte nur bei einer Sicherheitsüberprüfung für die 2. Staatsbürgerschaft Probleme bei den u.a. Staaten geben:

Afghanistan seit 29.04.1994
Algerien seit 06.06.1997
Armenien seit 29.04.1994
Aserbaidschan seit 29.04.1994
Bosnien und Herzegowina seit 06.06.1997
China einschließlich SVR Hongkong
einschließlich SVR Macau
seit 29.04.1994
seit 01.07.1997
seit 20.12.1999
Georgien seit 29.04.1994
Irak seit 29.04.1994
Iran seit 29.04.1994
Kasachstan seit 29.04.1994
Kirgisistan seit 29.04.1994
Korea (Demokratische Volksrepublik Korea) seit 29.04.1994
Kosovo seit 10.04.2008
Kuba seit 29.04.1994
Laos seit 29.04.1994
Libanon seit 06.06.1997
Libyen seit 29.04.1994
Moldau seit 29.04.1994
Pakistan seit 15.07.2014
Russische Föderation seit 29.04.1994
Serbien seit 15.06.2004
Sudan seit 06.06.1997
Syrien seit 29.04.1994
Tadschikistan seit 29.04.1994
Turkmenistan seit 29.04.1994
Ukraine seit 29.04.1994
Usbekistan seit 29.04.1994
Vietnam seit 29.04.1994
Weißrussland seit 29.04.1994

Grüße und viel Erfolg

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Edwood99
31.07.2016, 13:14
Kennt ihr ein Buch mit dem ich mich über Kohlenhydrate.... selbst informieren kann um mir dann selbst einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau zu erstellen?

Hey Leute, wie schon im titel zu lesen, suche ich ein Buch dass über Proteine, Kohlenhydrate... informiert und mir hilft mir selbst einen Überblick über die richtige Ernährung zu beschaffen und mir selbst dann einen Ernährungsplan zu erstellen. Natürlich habe ich mich selbst schon etwas im Internet umgesehen, jedoch kein Buch gefunden, dass nur etwas zur Ernährung zum Muskelaufbau berichtet sondern auch Trainingsübungen die ich nicht brauche. Außerdem sollte dieses Buch nicht permanent davon berichten wie gut Creatin, Proteinpulver etc. ist sonder die Ernährung ohne Nahrungsergänzungsmittel in den Vordergrund stellen.

Ich hoffe ihr könnt mir Helfen,

LG

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Antwort
von Bash10
31.07.2016, 22:02

Hi

schau dir mal "Leistungsernährung für Kraftsportler" von Christian von Loeffelholz an.

Sehr gut erklärt, was man über die Makro- und Mikronährstoffe wissen muss und wissenschaftlich fundierte Information!

Alles was man wissen muss zu diäten, Muskelaufbau, etc..

https://www.amazon.de/Leistungsern%C3%A4hrung-f%C3%BCr-Kraftsportler-Muskelaufbau-Regeneration/dp/3929002337/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1469995289&sr=8-1&keywords=leistungsern%C3%A4hrung+f%C3%BCr+kraftsportler

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KornMichael
26.07.2016, 12:34
Muskelkrämpfe nach dem Sport?

Hi immer nach dem Sport habe ich Muskelkrämpfe in den Waden..aber ich würde es eher als ein Zittern beurteilen nicht wirklich Krampf, eine Art "Vorkrampf". Nehme ich Vitamin D wird es besser( wurde ein Mangel festgestellt). Dennoch hat mir der Arzt gesagt ich soll einmal die Woche 30 Tropfen nehmen, das reicht mir nicht. Kann ich auf eigene Faust mehr nehmen?

LG

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Antwort
von Bash10
26.07.2016, 12:50

Überschreite die Dosierung des Arztes nicht, bevor du keine Einschätzung der Blutwerte hast!

Wenn du oft an Krämpfen in der Wade leidest, kann es auch an einer falschen Lauftechnik oder an einer fehlenden Beweglichkeit liegen.

Die Lauftechnik nachhaltig zu verbessern ist ein langer Prozess, in dem u.A. auch die Laufschuhe, eventuelle Fußfehlstellungen, o.Ä. eine Rolle spielen.

Um deine  Beweglichkeit zu verbessern, kannst du zum Einen mithilfe einer Schaumstoffrolle (Blackroll) vor der Belastung deine Waden vom Sprunggelenk bis in die Kniebeuge ca. 20-30 Sekunden schnell "warmrollen" um die Faszien zu aktivieren und auf die Belastung vorzubereiten.            Nach der Belastung soll langsam ausgerollt werden (8 Wiederholungen).

An trainingsfreien Tagen ist ein Dehnen (statisch, ca. 30 Sekunden gehalten) wichtig, um die Beweglichkeit zu verbessern und einer Verkürzung vorzubeugen. Wichtig ist auch, dass du die unteren Extremitäten im Gesamten dehnst. Hier können Übungen aus dem Internet helfen.

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lorenzo91
25.07.2016, 21:06
Hallo Leute ich bin ab dem 4.10 diesen Jahres beim Bund und wollte fragen wie ich mich am besten auf die Grundausbildung vorbereiten kann?

Grundausbildung ,Bund

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Antwort
von Bash10
26.07.2016, 12:34

In welcher Truppengattung du deine Grundausbildung verrichtest ist eigentlich egal, der Ansatz ist bei allen gleich.

Wichtig ist, dass du sportlich genug bist, um Müdigkeit und einer gewissen Entbehrung vorzubeugen.

Bring dich auch in dein "Team" - Gruppe und Zug ein, das ist das Wichtigste. Ihr kommt zusammen dahin und besteht auch nur die Aga gemeinsam.       Das ist auch ein Verhalten, das die Ausbilder bewerten und kann für eine Wunschverwendung wegweisend sein.

Also: Nicht verrückt machen lassen, vorher Sport treiben und dich in das Team einbringen ;-)

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