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L-Glutamin nimmt man am besten morgens auf leerem Magen (Protein-Shake o. ä. erst 30 Min. danach) und nach dem Training. Du kannst bis zu 20 G täglich nehmen, aber da L-Glutamin auch in Nahrungsmitteln zu finden ist, würde ich nicht die volle Dosis nehmen. Ich persönlich nehme auch nur 10 G täglich (5 G - 5 G).