Hi, ich kann deine Situation wirklich gut verstehen, weil ich mir auch vorstellen kann, wie meine Eltern reagieren würden. Also was passiert iist, ist jetzt passiert, dagegen kann man nichts mehr machen. Aus islamischer Sicht solltest du Gott einfach um Vergebung bitten. Versuch vielleicht auch mit deinen Eltern zu reden, auch wenn sie erstmal sauer sind, nach einiger Zeit werden sie dir schon vergeben. Sag ihnen das du es nie wieder machen wirst. Sonst kann ich dir nur sagen, entferne dich von diesen Leuten, ich entferne mich auch immer von Leuten die Alkohol trinken und den restlichen Mist machen. Auch wenn man dann etwas einsam ist, man kann sich eine andere Beschäftigung suchen.

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Noch mehr essen, ich bin mir ziemlich sicher, dass du nicht genug isst. Versuch mal auf deine Kalorien zu achten.

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Kommt drauf an wie durchtrainiert. Jeder sieht optimal durchtrainiert anders. Wenn du ein Körper wie Cristiano Ronaldo haben willst, er ist 185cm groß und wiegt 80 kg. Sonst würde ich auch so sagen, bei einer Größe von 183cm sind 80-88 Kg optimal, kommt immer auf den Körper an.

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Also ich würde dir dann raten etwas abzunehmen. Wenn man abnimmt, nimmt man nicht nur an Körperfett ab, sondern auch an Muskeln.

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Nach der Massephase fängst du eine Diät an. Bei der Diät, solltest du beachten, dass du nicht so viel Kohlenhydrate zu dir nimmst. Sehr viel Eiweiß solltest du essen und auch gesunde Fette. Wichtig ist, dass du unter deinem Kalorienbedarf liegst. Das heißt: Wenn du bei z.B 2500 Kcal dein Körpergewicht hältst, solltest du 10-20% runtergehen. In diesem Fall würde man dann 2000-2250 Kcal zu sich nehmen in der Definitionsphase. Wichtig ist aufjedenfall auch, dass du dir die Nährwerte nicht aus Fast Food holst, sondern gesundes Essen.

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Hi :) Ich finde sowas auch immer gut, aber mal eine Frage. Was macht ihr, wenn ihr Kinder habt? Nach dem jüdischen Glauben kommen alle "Nicht-Juden" in die Hölle und nach dem islamischen Glauben alle "Nicht-Moslems". Also müsst ihr euch ja gegenseitig sagen, dass einer von euch in die Hölle kommen wird, wenn ihr "sehr gläubig" seid wie du sagst. Außerdem würdest du deine Kinder ja jüdisch erziehen wollen und er würde wollen, dass die Kinder islamisch erzogen werden. Aufkeinenfall als Angriff sehen bitte :)

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Es kommt immer auf den Menschen an. Außerdem musst du dich auch selbst fragen, ob du noch richtig wachsen willst. Ich würde mich an deiner Stelle vielleicht erstmal richtig informieren, wie du dich zu ernähren hast, welcher Trainingsplan für Anfänger gut ist usw. Dann kannst du ja nach 2-3 Monaten anfangen.

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60g Eiweiß finde ich persönlich ein bisschen wenig. Ob du Fortschritte machst, kann man dir nicht genau sagen, da muss du schon selber gucken. Um Muskeln aufzubauen, musst du aufjedenfall mehr Kalorien zu dir nehmen als du eigentlich brauchst. Sagen wir ein Mensch der Bodybuilding betreibt braucht 3000 Kalorien um bei seinem Gewicht zu bleiben, dann sollte er 3300-3600 Kalorien essen, um Muskeln aufzubauen.

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Ihr macht aber ein Wirbelsturm aus 1-2 Tagen die man da mehr frei hat.... Generell finde ich, dass die Muslime an den Tagen auch nicht unbedingt frei haben sollten, vielleicht höhstens zum Gebet und dann wieder zur Schule. Trotzdem einfach nur unglaublich das die Lehrerin sowas abzieht.

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  1. Solange bis du findest, dass du genug Muskeln hast.
  2. Wenn du neu mit dem Training anfängst, ist das in ordnung, um die Muskeln an die Reize zu gewöhnen.
  3. Davon wüsste ich jetzt nichts, es ist eher gesund, solange man es nicht übertreibt.
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Ich weiß nicht, ob der Trainer vielleicht nur möchte, dass du seine Produkte kaufst. Wenn du schonmal auf 160 Gramm kommst, ist das ordentlich. Was ich dir aber wirklich empfehlen würde, wäre immer ein Whey Protein Shake nach dem Training mit Traubenzucker. Es gibt verschiedene Eiweißshakes für verschiedene Zwecke. Wen du Fragen hast stell sie mir ruhig.

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Also ich würde an deiner Stelle aufkeinenfall wegen der Liebe zum Islam konvetieren. Am besten informierst du dich ein weinig über den Islam falls es dich natürlich interessiert. Wenn dir die Beziehung zu deiner Famillie wichtig ist, dann würde ich es mir überlegen. Generell würde ich sowieso gucken, ob der Junge auch wirklich seine Religion lebt, wenn ja, kannst du dir sicher sein, das er dich gut behandeln wird.

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