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Das hier finde ich, berührt so manche Gefühle.
http://www.youtube.com/watch?v=KS1FiddDfwU&hd=1
AuroraX
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Essen darf um ......?
Abzunehmen oder noch Gewicht drauf zu packen? Oder einfach nur um dein Gewicht zu halten?
Hier ist ein Kalorienrechner den du verwenden kannst um einen genauen Wert zu erhalten: http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html
Aurora
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Hallo individuum230,
Hier habe ich einen Beitrag einer Seite die dir eventuell sehr gut weiterhelfen kann:http://karrierebibel.de/nie-mehr-angst-vor-klausuren-wie-sie-ihre-prufungsangst-uberwinden/
Aurora
Diese ganzen Prozent angaben sind Schwachsinn. Wenn schon dann ist die Ernährung 100 % und das Training ebenfalls 100 %.
Yin und Yang das eine geht ohne das andere nicht. Trainierst du viel, ernährst dich aber falsch so bringt dir das ganze Training auch nichts. Isst du viel und gesund,trainierst aber nicht intensiv genug, wirst du fett.
Also muss beides stimmen. Vernünftige Prozent Angaben gibt es wenn du dich direkt mit der Ernährung beschäftigst. 100 % sind deine gesamte Ernährung. SIe sollte 50 % aus Kohlenhydraten, 30 % aus Proteinen und 20 % aus gesunden Lipiden (Fette und Öle) bestehen. Der Richtwert für die tägliche einnahme von Einweiß in gramm errechnet sich aus der Formel: Körpergewicht x 1,5 - 2 Gramm Eiweiß am Tag.
Du musst vorallem wenn du Gewicht zunehmen willlst auch auf die Menge achten. Die Kalorien solltest etwas über deinem Gesamtbedarf pro Tag liegen (so ca. 300-500 kalorien)
Wenn du deinen Gesamtbedarf nicht kennst kannst du einen Kalorienrechner benutzen den gibt es auf einigen Seiten.
Du kannst dich auch mal selber erkundigen und zu dem Thema googeln denn dazu gibt es millionen Artikel im Internet von Fachleuten verfasst.
Aurora
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Dazu gab es schon tausend Fragen. Hier der Link: http://www.gutefrage.net/frage/sollte-man-mit-muskelkater-weitertrainieren-oder-pausieren
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Hallo hardcoreskiller,
Es gibt viele Möglichkeiten deinen Rücken ohne Klimmzugstange zu trainieren. Kurzhanteln sind jedoch notwendig. Ich kenne da einen tollen Youtube-Kanal der gute Übungen zeigt.
Zu den Übungen gehören unter anderem:
- Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
- Einarmiges Rudern
- Überzieher / Überzüge
- Hindu Liegestütze / Dands
- Rumpfheben
Ich werde dir das dazugehörige Link zum Video in dem die Übungen gezeigt werden auch noch beifügen: http://www.youtube.com/watch?v=vcqV03sUdZY
Aurora
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Hallo adavan,
Das knacken der Gelenkge muss nicht immer was bedrohliches sein vorallem wenn du keine Schmerzen empfindest.
Meistens sind es nur Gasbläschen (Kohlendioxid) die sich aus der Gelenkschmiere in deinen Gelenken lösen.
Dennoch sollte man das knacken nicht einfach ignorieren da es auch auf Verschleiß hindeuten kann. Es kann sein das dein Knorpel beschädigt oder abgenutzt ist. Ob das knacken krankheitsbedingt ist kommt auf die Ursache des knacken an.
Jedoch ist es in den meisten Fällen harmlos. Die krachenden Geräusche sind hörbare natürliche Verschleißerscheinungen von Knorpeln und Knochen und Arthrose kannst du da glaube ich ausschließen wenn du keine direkten Schmerzen hast.
Sollte es jedoch häufiger vorkommen sprich immer wieder wenn du deine Gelenke bzw. Bewegungsapparate bewegst und anfängst Schmerzen zu verspüren, dann wäre ein Besuch beim Ortophäden sicherheitshalber empfehlenswert.
Aurora