Ein kleiner quick-check, um zu schauen ob dein Körper ausgelaugt ist oder fit für den nächsten Trainingstag ist:

Mache eine fast mit deiner rechten Hand und drücke so fest zu wie du kannst. Wenn du merkst dass du einen starken Griff hast, kannst du trainieren. Merkst du an einem Tag mal dass deine Griffkraft schwach ist, ist es ein Indiz, dass dein Körper eine Pause braucht.

Machst du einen Rest Tag, kannst du leichte Bewegungen angehen oder auch ein Dehnprogramm durchziehen. Zum Beispiel dieses hier für eine halbe Stunde:

https://youtu.be/FP-ugtaTqI0

Ich wurde schon mehrfach verwarnt aber, sobald du kooperativ bist und dich nach der Verwarnung vom Platz entfernst, ist alles gut. Alternativ: such dir Parkour Anlagen oder Spielplätze die nicht besucht werden :)