Hallo zusammen, ich bin bald 17 Jahre alt und etwa 1.75m gross.Gössere Trainingsefolge blieben bis jetzt aus. Das Problem ist, das Fitnesstudio ist nich bedient, aber für mich als Mitarbeiter gratis, deshalb gehe ich in dieses. Ich bin jetzt auf einen GK plan gestossen, was meinst du dazu?

Beine: Kniebeugen 3x12-15 Beinbeuger 3x12-15 Rücken: Latziehen weit zur Brust 2x12-15 Latzehen eng 2x12-15 KH- oder LH-Rudern 3x12-15 Brust: Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15 Schulter: Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15 L-Flys 2x12-15 Bauch: Beinheben oder Cruches 3x 20 Unterer Rücken: Hyperextensions 3x20

Wie ich gelesen habe, gibt es keine Alternativen zu den L-Flys, da diese Schulterverletzungen vorbeugen.Kann man auch normale Sit-ups anstelle von Crunches machen? Am Montag und Dienstag habe ich keine Zeit um ins Fitness zu gehen. Würde es langen wenn ich den GK am Mittwoch, Freitag und Samstag mache oder ist das schon zu viel und wie sieht es mit Kondition aus, sollte ich da am Donnerstag auch noch etwas machen? Danke schon im Vorraus.

Wie trainiere ich meine Muskeln optimal so, dass ich ein maximales Volumen wachstum habe.

Ich trainiere jetzt Mittwochs Arme, Schultern und Brust... Am Donnerstag Bauch und Rücken Am Samstag wider Arme, Schultern und Brust Am Sonntag wider den Bauch. Ich trainiere jetzt sicher 8 Monate.

Dann wider von vorne.

Danke für eure Tipps.

heyy kann mir jemand sagen was bei 38,7 grad fieber,kopfschmerzen,durchfall, haut schmerzen :/ leichte bauchschmerzen und ganz bisschen übelkeit und schwindel hilft also bei einer grippe eben? :(( freu mich auf schnelle,hilfreiche antworten !!!!! Danke schonmal

Hi Leute! Ich hab heut eine etwas...andere Frage! Ich find es nämich total beknackt, dass man bei engen Hosen, oft sieht, wo die Unterhose sich, naja, "in die Haut bohrt" ! XD

Ich hofffe mal, ihr habt eine paar Tipps, wie man das unsichtbar machen kann!

Eurer LovelyLottchen

Hallo Ihr Lieben,

also heute abend ist eine college party bei uns in einem Club. Manche ziehen college klamotten an andere widerum nicht. Jetzt hab ich einen Rock, eine Bluse und einen Pullunder geliehen bekommen und bin etwas unsicher ob ich normal gehen soll oder mit dem College Outfit. Wenn dort ganz viele normal rum laufen..fall ich da ja ziemlich auf.. Was denkt Ihr? Danke für die Vorschläge!

hi wo gibt es ny caps für mädchen?

Hi:) Wie kann man Träume steuern? Also sich im Traum erinnern, dass man träumt und sich dann eigene Träume zusammenstellen. Wenn man z.B. von irgendwo herabstürzt und dann den Traum so steuert, dass man fliegt? Ich weiß, dass Profi-Schifahrer die Nacht vor einem großen Rennen die Strecke in den Träumen nachfahren um sie sich besser zu merken. Nun wollte ich auch mal ausprobieren sich eigene Träume zu erschaffen. Wie geht das? Danke schon mal:)

Also wie kann man mehr Spermien produzieren, wenn man beim Sex ist? also ist die Menge begrenzt oder es ist schon machbar, dass man mehr Spermien während des Sex produziert?

Wer kennt sich damit gut aus?

Danke

frage steht oben. kann mir jemand eine seite empfehlen?

Liebst du mich frage ich ihn er sagt keine Ahnung vorher hieß es ja Jz sagt er wegen seinen Problemen das ich warten soll ??

Also, es heißt immer ein Vollkornbrot mit Senf wäre eine sehr gute Diäternährung. Ketchup hingegen macht dick, weil es so viel Zucker enthält.

Nun ist mir aber aufgefallen, das Ketchup sogar oft weniger Kalorien hat.

Auf meiner Ketchupflasche stand 10 ml hat 15 kcal und beim Senf stand 10 ml hat 20 kcal

Ist der Zuckergehalt da etwas nicht mit reingerechnet oder ist Ketchup in diesem Fall tatsächlich besser als Senf für die Figur?

Fallen euch Horrorfilme ein, die weniger mit Gemetzel zu tun haben, und vor denen man sich ausnahmsweise mal richtig erschrecken kann? :D

Danke für Antworten und LG <3

hey könnte ihr mir eine Software empfehlen wo ich meinen Bildschirm aufnehmen kann?? am besten mit ton und kostenlos(geht auch wenn es was kostet) und wenn ihr keine wisst die mit ton ist dann geht es auch ohne ton :)

mfg

Hi, ich hab folgendes problem in der schule 7.klasse gymnasium bayern: Am donnerstag den 10.5.12 hatten wir schwimmen, da ich aber bis zu den ferien befreit bin wegen nasenmuschel-op und er das ärztl. Attest ja schon vor 2 wochen bekommen hat, machte ich nicht mit.soweit so gut. Als dann ein paar andere die nicht mitschwimmten an der anderen seite der halle gewattet haben, ging er zu denen und sagte irgendwas,da unser sportlehrer uns oft fragt warum wir nicht mitmachen, die anderen raufgegangen sind ohne mir was zu sagen und der sportlehrer gesehen hatt,dass ich auf der anderen seite der halle war und nichts zu mir sagte, dachte ich get mich nichts an, ist ja so.am ende der stunde sagt er alle die nicht mitgemacht haben sollen die strafarbeit schreiben über rückenkraul technik, ich wollte ihm sagen, dass ich nicht mitgemaxht hab aber ihm wars egal.meine eltern sagten mir ich soll sie nicht machen.am nächsten freitag sollte ich, da ich sie nicht gemacht habe, nachsitzen, dann hab ich ihm gesagt, was meine eltern gesagt haben.ihm wars egal.da ich aber eh zur nachuntersuchung der op an dem tag musste und im sekretariat ein attest durchgefaxt wurde und angerufen wurde von meinen eltern dachte ich alles ok. Fehlanzeuge der sportlegrer scheißt mich vor der ganzen klasse zusammen und sagt das ich lüge er habe im sekretariat schon nachgefragt ich sagte ihm dass meine eltern aber angerufen und gefaxt haben er glaubte es nicht.irgendwann nach ner halben stunde sagt er er schaut nochmal im sekretariat nach.als ich daheim bin rufen meine eltern nochmal an und erfahren das er nicht nachgeschaut hat.jetzt muss ich nach den ferien nachsitzen meine eltern sagen ich soll nicht hingehen und haben das dem rektor geschrieben da aber ferien sind noch keine antwort.mein sportlehrer lässt nicht mit sich reden.was soll ich tun, außer hingehen was nicht infrage kommt?! Und bitte nichts wie: Dann warst du halt wann anders böse oder: Der lehrer sitzt am längern hebel oder: Geh hin ist nicht so schlimm

mir gehts ums prinzip

ich gehe später auf ne hausparty mit ca 12 personen, was kann man da anziehen? ich hab keine ahnung.. ob er so chillig oder elegant.. sagt mir am besten eine zsmstellung (also z.B. top, hose, cardigan oderso:) )

danke

bei den ganzen müslis und so steht immer haltbar bis: siehe deckel! aber hat das irgendeinen bestimmten grund? es wäre doch viel praktischer,wenn man statt siehd deckel einfach das datum gleich da hinschreiben würd, oder?

Dürfte glaube ich aus dem Jahre 2011 sein, wenn ich mich da nicht täusche. Oder gar 2012?

Mein Bruder und ich sind sehr gut in der Schule. Ich mache im Moment eine relativ gute Fachhochschulreife und mein Bruder ein ganz gutes Abitur. Wir beide hatten 1,x Realschulabschlüsse.

Ich möchte gerne BWL studieren und mein Bruder auf Lehramt.

Unsere Eltern sagen, dass es nichts für uns sei. Begründung fehlt! ;)

Ich interessiere mich sehr für Wirtschaft, Rechnungswesen und etc. Und mein Bruder mag es, anderen Leuten etwas beizubringen.

Vor allem möchte unser Vater, dass wir erstmal eine Ausbildung machen bevor wir mit einem Studium anfangen. Bevor ich auf die weiterführende Schule gegangen bin, wollte er unbedingt, dass ich einen technischen Beruf ergreife, was ich ihm ausreden konnte. Ich + Technik = n. d.

Hallo community,

ich gehe bei dem wetter gerne ins freibad, aber ich kann außer kerze keine sprünge vom 1ner oder 3er.Jetzt wollte ich mal eine gute arschbombe ausprobieren,bei meinem freund klappt das gut aber bei mir platscht das nicht.kann mir jemand ein tipp geben wie ich die machen muss. ABer so dass auch jemand die hinbekommt der es nicht kann :)

Lg

WFML1