Hallo Dirk,
Ich Denke das Du den Leuten bewußt machen musst, das das nicht von heute auf morgen passiert, es kein Allheilmittel giebt, und man etwas dafür machen muss.
Die Grundlage meiner Meinung ist Minealwasser. Ohne ausreichend Schmiermittel, funktioniert keine Maschine richtig. Der Körper besteht zu -ich Denke- 69% aus Wasser. Nach ca. 2 Wochen regelmässig 2-3 Liter Wasser pro Tag (immer ein volles Glas stehen haben, wo man dem Tag über am häufigstem sich aufhält und nach dem Trinken sofort nachfüllen hilft), -so war es bei mir- fühlt man sich bedeutend besser. Der Magen ist mit Wasser voll, und dadurch isst man auch etwas weniger. Sie müssen wissen, was sie Essen, und welche Inhaltsstoffe sie Dick machen, wieviele Kalorien der Körper am Tag benötigt, und das zuviel sich im Körper als Fett ablagert. Ebenso das das überschüssigen Fettpolster nur durch mind. 30 min. Hochleistungssport angegriffen wird. Wenig Kalorienaufnahme davor und auf keinem fall eine Belohnung danach sind genauso zu beachten.
Wichtig ist auch sein Gewicht regelmässig zu Kontrollieren und aufzuschreiben.
Das Wissen um versteckte Dickmacher sind Extrem wichtig. Limonaden, Alkohol, Orangensaft, Bananen, Küchenfertiges Rotkraut, süßes sowiso, reiner Fruchtsaft etc.
kann man, wenn man weiß was man isst bewusst wecklassen oder minimieren. Kann sehr viel bringen. Wichtig ist regelmässiger Sport. Ich habe mich für Joggen entschieden (beansprucht denn gesamten Körper). Eine oder mehrere Strecken aussuchen und die Länge und die Zeit mit Datum etc. notieren. Im Wald, wo man seine Ruhe hat und mit frischer Luft funktionierts am besten. Mit Kurzstrecken anfangen und steigern.
Tip- Zeit, Ausdauer und wie spielen keine Rolle. Nur nicht stehen bleiben und auf jedem Fall ankommen. Wenns nicht anders mehr geht, fast nur noch gehend weiterbewegen.
Ankommen, wenns auch nur 2 Kilometer sind ist ein kleines Erfolgserlebnis.
Ein Ausgleich/Befriedigung für Zucker- und Fett wird nötig sein. Habe ich bei meinem Versuch nicht beachtet und bin von 22 Kg minus aufs alte Gewicht zurückgefallen, vielleicht wollte ich nur zuviel auf einmal.
Wissen, und nicht aufhören nachzufragen ist fast ein Geheimrezept.
Ich hoffe ich konnte einigermaßen helfen.