Also ich habe mal gelesen dass man da was besonderes essen kann also:
1. Kalziumreiches essen
2. Griechischer Joghurt und kefir
3. Sardinen
4. Soja
5. Sesam
6. Dill
7. Mandeln
Also ich habe es noch nie ausprobiert aber vielleicht hilft es ja was. Außerdem kannst du mal ein bisschen nach Yogübungen googeln, weil es gibt da bestimmte die helfen sollen.
Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen!❤ LG