Hallo,
Ich(12) habe meinen eltern vorblanger zeit erklärt, dass ich abnehmen will(Wiege zurzeit ca. 57 kg. Früher 60kg).Das war im sommer. Sie haben auch was unternommen, aber nur 3 tage lang. In der Zeit haben wir gesund gekocht und so. Es hat auch geholfen, aber den meistenteil musste ich selbst regeln. Jedenfalls habe ich sie auch immer wieder dran erinnert, aber sie haben es nicht mehr beachtet.
Die 3 kg die ich abgenommen habe, sind eigentlich nur ausgefallene Mahlzeiten wo es nur brot gab(Ich hasse Brot... Deswegen habe ich es ausfallen lassen. ). Ich habe auch angefangen Kcal zu zählen, aber ich merke, dass es mich verrückt macht und ich immer ein schlechtes gewissen habe wenn ich mal was süßes esse. Auch wenn ich anfange etwas zu essen, plane ich etwa die Kcal aufnahme.
Dann denke jch mir, dass die Tomate ca. 5 kcal hat und das Brötchen ca. 200 Kcal hat. Dann rechne ich abend immer alles zusammen und wenn es über 800 kcal sind, überlege ich mir, was ich machen kann damit ich schnell 200 kcal verbrenne. An den meisten tagen, bin ich aber unter 600 kcal was auch nichts bringt, da mir nur Volleyball und tanzen spaß macht, aber ich es nicht ausführen kann, da wir keinen volleyball haben und ich in meinem Zimmer nicht springen darf.
Habt ihr irgendwelche tipps wie ich abnehmen kann? Oder leise tänze auf just dance?
Viele Grüße
Ps: meine ganze Familie hat übergewicht.