Carlos :)

Dir einen Trainingsplan zu erstellen könnte schwierig sein, da jeder lieber ander Muskelgruppen bzw. Übungen bevorzieht. Ich persönliche finde ganz gut : Montag : Bizeps,Schulter,Rücken,Bauch Dienstag : Brust,Trizeps,Bauch Mittwoch : Pause (Muskeln brauchen Pausen um zu wachsen also nichts überstürzen) Donnerstag : siehe Montag Freitag : siehe Dienstag Wochenende : Meisten auch Pause

Übungen solltest du selber schauen was du bevorzugst ;) Hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen :D Wie gesagt ist nur ein Vorschlag.

Ich persönlich finde Firefox besser, da es meiner Meinung nach übersichtlicher ist. Aber jeder findet was anderes besser... probier einfach mal beides aus und bild dir deine eigene Meinung ;)

^^ (auch Doppelhaus genannt :D ) stellt fröhliche Augen dar und schreibt man wenn man etwas lustig findet. -.- ist ein grimmiges Gesicht, dass man schreibt wenn man etwas nicht gut oder schei*e findet . Hoffe konnte dir helfen ;)

Hi, Muskeln brauchen Zeit zum Wachsen,daher solltest du schauen das du nicht die gleiche Muskelgruppe zweimal hintereinander trainierst. Mach liebe über die Woche einmal oder mehr Pause (je nachdem wie dein Trainingsplan aussieht) und dafür regelmäßig. Wenn man verletzt ist kann man nichts tun. Du musst wohl oder übel, je nachdem was für eine Verletzung es ist, auf Training verzichten, da Gesundheit wichtiger ist... Hoffe ich konnte helfen ;)