Ich bin ständig am Handy oder online. Wie komme ich davon weg? Was hat dir geholfen?

Hallo alle miteinander.

..Ich habe da echt ein heftiges Problem, bei dem ich einen guten Rat brauchen könnte, es gibt aber derzeit leider bei mir niemanden, der mir diesen geben könnte, also stelle ich die Frage hier..

Eins vorweg: Mir ist natuerlich duchaus bewusst, das niemand hier ausgebildeter Psychologe und Psychotherapeut ist. Dennoch hoffe ich, zumindest einen guten Tipp ergattern zu können, mit dem ich erstmal ein bisschen weiterkomme..

Also, zum Problem: Ich (42), psychisch vorbelastet, mit Depressionen, Persönlichkeitsstörungen und Mediensucht, habe, vor ca. 1 Jahr, eine Stelle in einer Einrichtung für Menschen, mit psychischen Vorerkrankungen, bekommen, und dort eine Frau (32) kennengelernt, die ich sehr mag. -Nach einer Initiative meinerseits, haben wir uns dann auch schnell näher kennengelernt, und eine Beziehung wurde daraus. Sie hat mehrere ernste persönliche Probleme gerade in ihrer Lebenssituation, und ist auch selbst stark psychisch vorbelastet. (Borderline, ADHS im Erwachsenenalter, Ängste). ( Bemerkung: mir ist und war auch jederzeit klar, was für eine schwierige Kombi das ist, aber jetzt kommts:)

Nachdem ich feststellen musste, das ich mich emotional so völlig in die Frau verrannt hatte, das ich meine eigenen Probleme (oder wichtigen Dinge, auf die ich achten sollte), aus dem Blick verlor, habe ich einen - wenn auch missglueckten, weil von ihr zunaechst falsch aufgefassten), "Abgrenzungsversuch/ Trennungsversuch" unternommen. Stand jetzt ist, das wir uns quasi gegenseitig voellig aus dem Weg gehen, und de facto erst mal getrennt sind, aber dennoch miteinander schreiben und Nachrichten austauschen.

Das grundlegende Problem, um das es geht, ist, das wir beide (!!), scheinbar viel zu Harmoniebedürftig sind und unsere Gefuehle und unsere (in dem Fall aber dysfunktionale!) Ruecksicht, fuereinander zu stark sind, um unsere eigenen Probleme im Fokus zu behalten und uns erstmal auf uns und unser eigenes Leben zu konzentrieren.

-- Im Moment ist daher eine Situation entstanden, wo wir keine der folgenden Optionen für die Zukunft, wirklich ins Auge fassen können:

1. Entgueltige Trennung (-->weil Emotionen zu stark und es zu weh tun wuerde).

2. Rückkehr in eine Beziehung (--> unter anderem, weil ausreichende "Abgrenzung" derzeit irgendwie nicht moeglich).

3.- Umwandlung in Freundschaft. (-->weil Gefuehle zu stark und wir mutmasslich, ziemlich schnell wieder in Beziehung uebergehen wuerden..)

-- Irgendeinen Rat hier??? Ich bin derzeit ziemlich verzweifelt und ratlos. :-( :-/

Und wenn - zahlen das die Krankenkassen?

Ich verschwende so viel Zeit auf Youtube, Netflix. Ich schaue mir nur sinnloses Zeug an. Am Ende habe ich dann ein schlechtes Gewissen, da ich diese Zeit viel sinnvoller hätte nutzen können. Zudem bin ich auch immer spät dran, weil ich denke das 1 Video noch geht, nur noch 10 Minuten. Ach, ich beeil mich dann einfach etwas mehr. Doch am Ende ärgere ich mich darüber.

Wie habt ihr eure ,,Sucht" besiegt? Social Media besitze ich nicht, doch auf Youtube finde ich immer was zum anschauen. Ich habe mal bewusst den ganzen Abend den Fernseher ausgelassen, kein Laptop, kein Handy. Habe gemütlich gelesen. Ich wohne alleine, weshalb es für den ersten Moment doch eher unheimlich wahr. So still. Ich konnte jedenfalls besser einschlafen. Das fühlte sich aber insgesamt einfach komisch an.

Hab mir nun vorgenommen, für 30 Tage die App nicht zu benutzen. Ich deaktiviere/lösche sie. Denn das ,, ich begrenze mich auf 30min am Tag" funktioniert bei mir nicht wirklich. Das wird dann schnell mal eine Stunde oder mehr. Dasselbe auch für Netflix/TV

Was ist eure Erfahrung damit? Hattet ihr auch einen übermässigen Konsum? Wie habt ihr das in den Griff bekommen?

Wo kriege ich die als replika her also diese tasche brauche diese unbedingt

Hi,

mein Freund und ich haben vor paar Monaten angefangen, aus Spaß Solitär auf dem Handy zu spielen. Anfangs ohne Geld, aber er hat irgendwann angefangen, auch mit niedrigen Centbeträgen als Einsatz zu spielen. Mittlerweile hängt er fast jede freie Sekunde an dem Spiel und gestern habe ich gesehen, dass er insgesamt schon Einzahlungen über fast 2500€ gemacht, aber kaum etwas gewonnen hat (100€..). Es ist sein Geld und er hat auch (noch) keine Schulden deswegen, also noch genug Geld übrig. Aber ich mache mir Sorgen, wo das hinführen könnte..

hat vielleicht jemand Erfahrung mit so etwas? Ich habe noch nicht mit ihm oder unseren Freunden geredet, weil ich vorsichtig an die Sache rangehen möchte.. und gerade bin ich ratlos, was ich tun soll

Also so eine Art virtueller Stuhlkreis, bei dem man sich z.B. über Depressionen und/oder Suchtprobleme austauschen kann. Die persönlichen Treffen sind wegen Corona eingestellt oder zumindest stark eingeschränkt worden. Zudem finden diese immer nur zu bebestimmten Zeiten statt. Genial wäre es, wenn man sich jederzeit "einklinken" könnte, wenn man das Bedürfnis hat, über seine oder deren akuten Probleme mit Anderen "Leidensgenossen" reden zu können.

Ich habe aufgrund von Arbeitslosigkeit und Platzangst eine Computersucht entwickelt lese im Gegensatz zu früher nicht mehr und habe meine Hobbies vernachlässigt. Wie kann man da gegensteuern was wäre eine Lösung ?

Wie fühlt sich das an. Ich meine nicht das es das Internet allgemein gibt oder zwingende Arbeit sondern online Sachen machen wie Social Media/Mails/News/Games

Kennt jemand Online Selbsthilfegruppen für Pornosüchtige, die gratis sind, wo man regelmäßig mit anderen in Gruppenchats und Konferenzen reden kann?

Ist das sinnvoll oder Zeitverschwendung?

Nur Jammern oder zielführend?

Hallo,
gibt es die Möglichkeit bei Instagram den Feed und die Videos KOMPLETT zu deaktivieren, am besten die zwei Knöpfe zu löschen? Oder aber wenigstens Instagram direkt auf meiner Seite/Grid zu starten? Grund ist dass mich Meta immer wieder meiner Lebenszeit bestielt.
Leider gibt es keine entsprechenden Antisuchtgesetze in Deutschland. Leider muss ich Instagram beruflich nutzen (selbständig - will aber nicht wissen was es Deutschland Jahr für Jahr Arbeitszeit kostet, auch Facebook ist sicher ein Milliardenschaden an Arbeitsausfall am Arbeitsplatz....). Immer wieder verschwende ich Zeit mit den dummen Videos und Feed. Zeitbegrenzung der App ist doof, da es mal Tage gibt wo ich sie beruflich 40 Minuten nutzen muss. Aber eigentlich auf 7 min limitieren möchte.


Gibt es eventuell eine reine Creator App? Bei der man nur erstellen kann aber nicht die Drogen serviert bekommt? Sprich den endlosen Feed, der unser Steinzeitmenschenhirn hackt:
Der ultimative Aussichtspunkt bis in die Unendlichkeit. Ich weiß kann man jetzt lächerlich finden und sagen stell dich nicht an. Was würdet ihr sagen, wenn man einem Busfahrer 2 Schnapsflaschen an das Lenkrad bindet? Für die meisten sicher harmlos aber für Exalkoholiker hoch brenzelig. Ich sehe den Konzernen keine sinnvollen Riegel vorgeschoben.
Endlos Feeds und Selbststartende Videos sollten - gerade auch für Jugendliche - selbstredend verboten sein oder mindestens standartmäßig deaktiviert sein.

Knopflayout wird ja diktatorisch vorgegeben. Ich könnte wetten es gibt keine Einstellung die 2 Drogenknöpfe bei Insta auszuschalten, weil ja genau hier die Werbung kommt...
Ideen außer Timelimits? Ich will denen auch keine 30 Minuten täglich mehr schenken, das ist weiter 3,5h Lebenszeitdiebstahl pro Woche.
Ich bin sicher solche digitalen Suchtprohibitionsgesetze werden kommen. So wie anfangs auch Filesharing nicht reglementiert war und man das heute absurd findet. Bis da wäre ich an euren Lifehacks diesbezüglich interessiert.
Ist Disziplin echt die einzige Lösung? Ein Exalki stellt sich ja auch keine 3 Whiskiflaschen in die Wohnung, oder?
Danke :)

Hallo,

weiß jemand um eine Möglichkeit (z.B. App), mithilfe derer man seine Gerätenutzung analysieren kann? Die Nutzungsdauer ist ja inzwischen einsehbar, nur weiß ich nicht, welche konkreten (Internet-)Seiten ich gehäuft aufsuche. Das ist insofern wichtig, als ich den Zugang zu vielen dieser Seiten gerne sperren möchte. Sozusagen zum Zwecke des "digitalen Entzugs".

Schöne Grüße

CHARLESBUK

Hallo,

Wie immer habe ich ein Problem!

Ich habe neulich mal in meinen Bildschirmzeit Wochenbericht geguckt und bin fast umgefallen. Locker 8 Stunden Pro Tag, das ist (denke ich mal) für einen 13 Jährigen zu viel. Aber es gibt noch ein größeres Problem.

Mein iPad ist eigentlich für die Schule gedacht, doch ich zocke lieber, statt den Unterricht zu verfolgen…

Da ist meine Frage:

IST DAS ZU VIEL und WIE KANN ICH DAS ÄNDERN ?

Nebenbei noch ne Umfrage zum Thema „Wie lange benutzt ihr die Technischen Geräte?“

Danke