Generell ist die Versanddauer innerhalb Deutschlands bei 1-2 Tage.

Versuche die Tasten mit speziellen Bürsten o. Ä. und Alkohol zu reinigen. Außerdem solltest du dein Laptop gut trocknen lassen, da bestehende Tropfen in die Leiter gelangen können. Die Folge: die Tasten funktionieren nicht mehr richtig!

Hallo,

befindet sich der Schmerz unterhalb des Trapez-Muskels oder doch im Lendenbereich? Je nachdem, wie der Schmerz verläuft, kann es entweder eine Muskelzerrung sein, die nicht auskurieren kann oder aber ein reiner Muskelkater. Bei etwas selteneren Fällen kann man sich beim Trainieren die Nervenbahnen einklemmen, aber das ist kein Schmerz per se, sondern eher ein starkes "Zwicken" beim Bewegen. Zur Not würde ich mal zum Arzt oder Orthopäden! :)

Fachbereich mit dem Schwerpunkt Chemie sind heiß gefragt. Der Lohn wird auch im oberen Rahmen sein. Natürlich hat man auch als Frau gleiche Chancen, keine Frage! Nach dem Studium oder während des Studiums werden dir noch zahlreiche Alternativen und neue Wege geöffnet. Einfach danach suchen, selbst aktiv werden!

Hey JustKes,

als Personal Trainer kann ich dir versprechen, dass die "Resistance Bands" nichts Neues und auch nichts Innovatives sind, wovon man sich zu viel versprechen sollte. Diese Widerstandsbänder sind dafür gedacht, Übungen zu erschweren oder bestimmte Isolationsübungen auszuführen.

Ich habe auch welche probiert, bei mir sind allerdings die meisten gerissen. Das liegt daran, weil diese Bänder nicht für Grundübungen gedacht, sondern eher für einfache Isolationsübungen. Hierfür eignen sich allerdings Kurzhantelstangen besser! Bei Gewichten kannst du auch ganz klar protokollieren, ob du an Kraft zugenommen hast, während der Widerstand sich mit der Dehnung steigert. Leider ist das kein Motivationsgeber!

Für eine ordentliche Definition eignet sich vor allem eins: Ernährung. Als Frau wirst du auch mit erhöhtem Testosteron-Spiegel nicht signifikant mehr an Muskelmasse aufbauen. Du solltest versuchen, ein Kaloriendefizit von maximal 500 kcal einzubauen, während du jeden 2. Tag trainierst. Da du dir Muskelmasse erhoffst, währe Cardio-Training gerade suboptimal. Da du auch nur 30 Minuten einplanst, empfehle ich Grundübungen.

Weil du zuhause trainieren möchtest, sind die Grundübungen: 1. Liegestütze 2. Klimmzüge und 3. Kniebeugen. Natürlich schafft man als Anfänger keine ordentlichen Liegestütze oder gar Klimmzüge, dennoch gibt es auf YouTube zahlreiche vereinfachte Übungen, die du dir anschauen kannst. Liegestütze auf den Knien, Klimmzüge an der Tischkante usw. Die Kniebeugen kann man auch variieren (Ausfallschritte) oder erschweren mit Gewicht oder anderen Übungen (Pistol Squats). Mit Grundübungen wächst auch deine Kraft in den Armen, also sind Isolationsübungen für dich eher überflüssig, da sie nur Zeit kosten! :)

Scheint so zu klingen, als wäre er genau dein optischer Typ. Ich würde ihn lieber erstmal kennenlernen, wenn du etwas Festes mit ihm beginnen möchtest! Trefft euch außerhalb des Fitness-Studios. Lerne seine anderen Seite kennen. Wenn du auch seine Persönlichkeit magst, kannst du ja paar Schritte weitergehen. Aber wenn es nur was Schnelles und Kurzes sein soll und du auch super aussiehst, hat er sicherlich auch eine sexuelle Neigung zu dir.

Leider kostet der Montageservice "Montage & Test" 99,90 EUR. Lass es lieber von einem Freund für kleines Geld oder für etwas anderes zusammenbauen! Oder versuch es allein, auf YouTube gibt es zahlreiche Anleitungen!

Das KAVE XTD 5.1 ANALOG ist ein Surround-Kopfhörer. Über die Klinkenstecker kann nur eine Stereo-Wiedergabe erfolgen. Aus diesem Grund besitzt das Stereo-Modell einen Anschluss mit 3,5mm-Klinke, während sich beim Surround-Modell ein USB-Anschluss eignet.

Ausgerechnete Kalorienbedarf-Anzeigen sind nur Richtwerte! Die Schilddrüsennhormone regulieren deinen Grundumsatz und mit deiner körperlichen Aktivität kommt der Leistungsumsatz oben drauf. Ich würde mich aber nicht auf Apps verlassen. 

Mach den Selbsttest. Iss 1538 kcal und checke regelmäßig deinen Bauchumfang. Hat sich nach paar Wochen was geändert? Falls nein, dann iss weniger. Falls ja, dann musst du schauen, ob du damit zufrieden bist.

Mit 13 Jahren hast du natürlich noch einen regelrechtes Chaos im Hormonhaushalt. Alles stellt sich bei dir ein. Da ich davon ausgehe, dass du weiblich bist und du auch noch über die Antibabypille nachdenkst, so verändern sich wiederum die Wassereinlagerungen in jeglichen Körperstellen. Für einen flacheren Bauch ist es eindeutig: Weniger Kohlenhydrate, weniger Ballaststoffe und weniger Salz. Aber das funktioniert nur, wenn du auf nüchternem Magen auch einen flachen Bauch hast. Ansonstne ist es Viszeralfett, das du am besten mit HIIT (Trainingsmethode) und einem Kaloriendefizit bekämpfst

Da gibt es keine pauschale Antwort. Es kommt immer drauf an, welche Übung du ausführen möchtest! Für Schultern reicht sehr wenig Gewicht, für Frauen reichen bestimmt 2 kg, da kann man genauso gut eine volle Flasche nehmen

Für Bizepscurls dagegen ist mehr Gewicht vorteilhaft, beispielsweise 5kg, aber da Kettleballs nur ein Gewicht haben, solltest du entweder ein Set oder doch lieber Kurzhanteln kaufen/benutzen

Ich hatte das auch mal, ebenfalls eine Muskelzerrung beim Umknicken! Bei mir hat sich sehr viel Wasser eingelagert und das ganze 6 Wochen lang! Ich empfehel dir die PECH-Regel. Also hochlegen, kühlen.. damit machst du alles richtig!

Natürlich solltest du dein Fuß nicht mehr belasten. Wenn es schon nach 5 Tagen verheilen soll, dann ist es überhaupt nicht schlimm geworden, also keine Sorge!!

Hey, also wenn du nur eine Mahlzeit täglich zu dir nimmst, dann ja. Dann nimmst du auf jeden Fall ab, denn dann bist du im Kaloriendefizit. Fetthaltige Mahlzeiten sättigen auch länger, aber achte auf eine ausgewogene Ernährung, denn sonst wird es zu einseitig und eventuell kann es zu Mangelerscheinungen (fehlende Vitamine, Mineralstoffe) kommen!

Hey, also die Massephase beschreibt einfach nur eine Diätform, in der man im Kalorienüberschuss ist. Natürlich wachsen die Muskeln im Kalorienüberschuss mehr und schneller, allerdings legst du so auch an Fett zu!! 

Du solltest lieber deinen Proteinkonsum erhöhen, da Studien eindeutig belegen, dass man mit mehr Eiweiß auch mehr Muskelmasse zunimmt. Schau dir mal folgendes Video an: 

https://youtube.com/watch?v=U20PQ0201oo

Direkt nach dem Training ist das beste, was du machen kannst, dir eine Pause zu gönnen! Regeneration ist das A und O. Bloß nicht jeden Tag trainieren, das führt zum Übertraining. Dafür aber umso besser ernähren, das half auch mir sehr viel, deutlich mehr als nur Training!

Hey, also theoretisch kann man jeden Prozessor übertakten. Allerdings gibt es einige, die darauf ausgelegt sind, übertaktet zu werden. Intel C-, K- oder X-Modelle sind fürs Übertakten geeignet. 

Jetzt zum Mainboard: es sollte ein entsprechendes Z-Modell (bei Intel) sein, ansonsten wirst du keine Optionen fürs Übertakten finden. Leider muss man aber auch sagen, dass das Übertakten von CPUs heutzutage nicht mehr zeitgemäß ist. Für Spiele ist nur noch die GPU verantwortlich. CPUs übertakten bedeutet auch: mehr kühlen! Also gibst du Geld aus, das der Leistung nicht mehr gerecht wird!