Fragesteller103
18.07.2020, 13:06
Beatzeps Training Schmerzen?

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt und trainiere jetzt schon seid 4 Monaten jeden 2 Tag 30-50 Minuten (ohne Gewichte , nur mit dem eigenen Körpergewicht) ich trainiere :

  • Rücken
  • six Pack
  • Brust
  • trizeps
  • schulter

Ich habe schon des Öfteren versucht meinen Bizeps mit Hanteln zu trainieren (Mit Workout von Sascha Huber auf YouTube) , aber immer nach knapp 1 ner Minute tut mir die Sehne zwischen unter arm und Ober arm weh (also gegenüber vom Ellenbogen). Ich habe schon zwischen den Gewichten variiert , also kann es auch nicht an dem Gewicht der Hanteln liegen.Ich passe außerdem sehr auf ,dass ich die Übungen auch richtig durchführe nicht mitschwingt und meine Schulter fixiere!Ich bin wirklich verzweifelt und verliere so langsam die Motivation , da ich einen gut trainierten Körper habe, nur mein Ober arm ist extrem dünn und mit Tshirt sehe ich eher untrainiert aus aufgrund des eher wenig ausgeprägten Beatzeps im Vergleich zu Brust etc.

ich würde mich wirklich sehr sehr über eine Antwort freuen!

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Antwort
von 231299
18.07.2020, 13:15

Evtl zum Artzt gehen, schauen ob was entzündet ist?

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princessofdad
11.06.2020, 23:02
Schießen Frauen sich selbst ins aus?

Ich bin weiblich und finde das es jetzt schwerer ist eine Frau zu sein als je zuvor.

die moderne Frau ist sehr selbstbewusst, selbständig, hoch qualifiziert, fit und hat eine knackige Figur, schmeißt mit links den Haushalt, Frauenabend am Wochenende ist immer drin, der Ehemann wird dominiert, Kinder werden locker flockig nebenbei „ optimal“ erzogen und und und...

ich finde es gut, dass ich als Frau arbeiten kann, studieren kann, mich anziehen kann wie ich will, party machen kann wann ich will und Sex haben kann mit wem ich will.

aber warum erwartet man dass eine Frau ALLE Möglichkeiten die es gibt in Anspruch nimmt und leistungsfähig ist wie Superman?

ich will nicht Superman sein, ich will mein Leben genießen.
die Freiheiten sind dafür da, damit das Leben schöner wird und nicht damit wir wie Superman fliegend metaphorisch die „ Welt retten“ und dabei mit einem Zahnpasta Lächeln ein Bild auf insta stellen.

warum will jede Frau Superman sein?

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Antwort
von 231299
11.06.2020, 23:08

Bleib so wie du bist :) Lieber machst du die paar dinge die du machst richtig und nicht alle so nebenbei.

Such dir einen Partner der versteht, dass das alles zu viele Erwartungen sind :)

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User299321
11.06.2020, 14:39
Ich esse zu viel?

Ich esse zu viel und vor allem zu viele Süßigkeiten :/ was soll ich machen? [...] habe ständigen Dauerhunger

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Antwort
von 231299
11.06.2020, 14:46

Also das wichtigste wäre erstmal von den Süßigkeiten weg zu kommen und diese vielleicht durch Äpfel oder Birnen oder sonstige Früchte zu ersetzen.

Du könntest mal intermittierendes Fasten versuchen. Da isst du acht Stunden am Tag und 16 Stunden fastest du.

Hört sich erstmal schwierig an aber wenn du bedenkst dass du eh acht Stunden schläfst dann bleiben dir am Tag noch acht Stunden essen und 8 Stunden nicht essen übrig.

Am Anfang ist es etwas schwer aber man gewöhnt sich dran :)

Am besten machst du so dass du bis 12 Uhr mittags nichts isst und in dem Zeitfenster zwischen 12 Uhr und 8 Uhr abends dann normal isst :)

Und außerdem schau, dass du viel Kaloriendichte Lebensmittel vermeidest das heißt erstmal Softdrinks und auch Lebensmittel mit viel Zucker. Und stattdessen Lebensmittel isst bei denen auf die Menge gesehen weniger Kalorien vorkommen z.b. bei Gemüse :)

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Hohoshead
11.06.2020, 14:24
Bauchfett verlieren?

Es ist so das ich Bauchfett verlieren will.

Wenn ihr mit sowas schon positive Erfahrungen gemacht habt, würd ich es zu schätzen wissen, wenn sie mir die unten stehende Fragen beantworten würdet.

Wie lang hat es gedauert bis ihr ein ordentlichen Unterschied bemerkt/gesehen habt?

Und was habt ihr so dafür getan? Z.B wie viel mal pro Woche habt ihr trainiert? Welche Übungen haben euch sehr gut gefallen? Warum? Was habt ihr noch außer Sport dafür getan?

Es ist so das ich das Gefühl hab, dass wenn ich es versuche das entweder lang dauert oder gar nicht funktioniert.

Ich brauch also viel mehr Motivation

Vielen Dank fürs antworten/lesen

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Hilfreichste Antwort
von 231299
11.06.2020, 14:37

Ich muss dich leider enttäuschen du kannst nicht nur am Bauch Fett verlieren sondern dein Körper entscheidet selbst wo er Fett verliert und macht alles gleichzeitig.

Somit bringt es auch nichts nur Bauch Workouts zu machen weil dein Körper eben immer am ganzen Körper Fett verbrennt.

Es ist also wichtig dass du deine Ernährung umstellst und Sport betreibst und somit deinen Lebensstil änderst um langfristig auch am Bauch Fett verlieren zu können.

Außerdem wirst du das Bauchfett am spätesten los, weil der Körper dort am liebsten Fett einlagert da dies auch einen evolutionellen Grund hat da das Fett am Bauch die Gedärme schützt vor äußeren Einflüssen.

Und bitte mach keine Crash-Diät weil du sonst nachdem du wieder so ist wie vorher das Fett wieder bekommen wirst .

Du musst also langfristig deine Ernährung so umstellen dass du auch länger damit leben kannst :)

Also -> 2-3mal die Woche Sport und Ernährung umstellen

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LilyInstaGirl1
02.06.2020, 22:32
Wie zähle ich meine Vitamine?

Ich tracke mein Essen in einer App. Das Problem ist dass ich bei verarbeiteten Lebensmitteln wie Brot, Käse, usw keine Angaben zu den Vitaminen habe.
Ich würde gerne alle meine Vitamine tracken um zu schauen ob ich genug davon aufnehme.

Aber ich kann nur die Vitamine von Naturprodukten wie Getreide und Gemüse zählen. Aber auch in verarbeiteten Lebensmitteln sind teilweise ja einige Vitamine aber die stehen ja nicht auf der Packung drauf.

Gibt es nh Möglichkeit da auch die Vitamine tracken zu können?

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Hilfreichste Antwort
von 231299
11.06.2020, 14:33

Es gibt eine internetseite, bei der du alles eingeben kannst https://www.naehrwertrechner.de

Und die Abtwort von vcb4livE ist auch nicht ganz korrekt, weil man heutzutage durch die ausgelaugten Böden sowieso Mängel entwickelt.

Ich würde dir empfehlen mal ein paar Tage lang deine Ernährung im Internet auf der Seite einzugeben um zu schauen wo du eventuell noch Mängel haben könntest. :)

Selbst wenn du keine Mängel hast kann es aber sein dass du durch falsche Ernährung oder Unverträglichkeiten manche Vitamine und Mineralien nicht entsprechend aufnehmen kannst.

Das beste wäre also dass du zum Arzt gehst und dir ein großes Blutbild machen lasst mit allen Vitaminen und Mineralien.

Und nur noch so als Tipp am Rande ich würde aufjedenfall Vitamin D supplementieren ;) jetzt wo der Sommer kommt zwar nicht mehr so wichtig aber vor allem im Winter :)

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