Habe irgendwie voll die Problme mit überessen und Bingeeating.
Ich habe mein Essen auch über Jahre erbrochen aber ca vor 5 Monaten habe ich damit aufgehört. Seid einer Woche habe ich aber wieder damit angefangen.
Ich binge mittlerweile eigentlich nicht mal mehr sondern eher überessen.
Ich versuche wirklich ausgewogen zu essen aber mir auch nichts zu verbieten und mir fürs Essen Zeit nehmen, ruhig essen und gut durchkauen usw.
Aber selbst wenn ich ruhig esse esse ich oft echt bis ich voll bin.
Auch weiß ich nicht mehr was normale Portionen sind
Mir fällts auch schwer Hunger und Fülle einzuschätzen
So dumm das auch klingt
Das ist über die Jahre einfach kaputtt gegangen
Und besonders überesse ich mich wenn ich mir Essen verbiete, schlechtes Selbstbild hab oder mich für zu wenig Sport zu viel Essen fertig mache
anyways das war heut mein Frühstück
Eiweißbrot mit Avocado, Tomaten und Granatapfelkernen. Eiweißbrot mit Erdnussbutter, Banane, Erdbeere und etwas Basilikum.
Irgendwie habe ich mich davon nicht wirklich satt gefühlt und wollte irgendwie Fleisch und Wurst und dann hab ichs gegessen. Auch ist da etwas Bretzel.
Und dann wollte ich was süßes zum Abschluss und das habe ich dann gegessen.
Ich versuche wirklich gesund zu werden und auch auf meine cravings zu hören.
Aber ich fühle mich jetzt echt schlecht für das was ich gegessen habe.
So viel Fleisch, Zucker und schlechte Kohlenhydrate.
Und ich kann wirklich nicht sagen wie ich mich jetzt fühle. Voll oder normal satt.
Kann mir jemand ne Art Feedback oder Tipps geben
Danke im Voraus <3