Hey, ich bin als Kind Übergewicht aufgewachsen. Vor allem mit 14 war ich stark Übergewichtig, aber in den letzten paar Jahren habe ich gut was runter bekommen.

Ich fühle mich mittlerweile auch schon etwas "sicherer" in meinem Körper, auch wohler (sprich ich versteck mich nicht mehr), aber gerne seh ich meinen Körper immer noch nicht und ertappe mich daher immer noch oft dabei, wie ich mich – insbesondere meinen Bauch – verstecke.

Ich bin weiblich, 19 Jahre alt, ernähre mich Vegetarisch (teilweise auch Vegan, weil ich Eier nicht vertrage und Laktoseintolerant bin), wiege 74kg und bin zwischen 165-168cm groß.

Viel bewegen tue ich mich momentan leider nicht, da ich Gesundheitlich mit anderen Dingen zu kämpfen habe; möchte mich aber langsam wieder an Sport ran tasten.

Bewegung habe ich leider sehr wenig, meine Ausdauer ist ebenfalls ganz, ganz schlecht. Ich wohne im dritten Stock und unsere Treppen sind sehr steil, sobald ich in der Wohnung ankomme hechle ich wie ein Hund an einem heißen Sommer Tag der auch noch ein Marathon gelaufen ist…

Im großen ganzen würde ich gern noch etwas, auf gut Deutsch, abspecken. Danach eventuell ein klein wenig Muskeln aufbauen, um definierter auszusehen und auch einfach stärker zu sein. :D

Habe daher auch ein Foto mit meinem Körperbau angehangen, vielleicht hilft das auch noch. Hätte also irgendjemand eine Idee wie/wo ich langsam wieder anfangen könnte? Am besten kein Gym (habe das Geld nicht) und Joggen ebenfalls sehr, sehr ungern😬 Ansonsten bin ich offen für Vorschläge. ps. (Kalorienzählen auch eher weniger; ich hatte mal dolle mit einer Essstörung zu kämpfen und habe Angst, dass die dadurch wieder ausgelöst werden könnte… Und mit ist natürlich auch bewusst, dass ich nicht an einer bestimmten Stelle abnehmen kann!)

Hallo.

Also in meinen ersten fragen sieht man auch Bilder von meinem Körper.

Habe auch schon was abgenommen und so aber ja nicht mega viel als ob es einen Unterschied machen würde.

Ich bin im Gym und möchte weiter abnehmen. Also es gibt 2 Personen die mir was geraten haben. Person a meint ich solle mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht machen um abzunehmen und Person b sagt genau das Gegenteil also ich soll mehr Gewicht nehmen und dafür weniger Wiederholungen machen.

Also basically was person A sagt macht die Kraftübungen ja mehr zur Cardio also muskelausdauer, was ja auch Kalorien verbrennt und somit zum Abnehmen führt.

Person B meint ja praktisch ich soll Muskelmasse aufbauen und die verbrennen ja im Ruhestand andauernd mehr so das mein Umsatz steigt und mein Defizit größer wird.

Im Gym trainiere ich meistens Po und Rücken werde aber jetzt auch anfangen die anderen Sachen zu trainieren weil mein Hintern war einfach höchste Priorität und mein Rücken meine Schwachstelle wegen Skoliose und Hohlkreuz und so und deswegen hab ich die als erstes gemacht.

Also mein Trainer vom Gym macht mit mir noch einen Trainingsplan also darum geht es nicht.

Ich habe auch Recht viel Kraft, drücke 96kg a 20 Wiederholungen für 3 Sätze bei der Beinpresse weil ich auch Leistungssport mache und halt auch sehr viel Muskelmasse schon habe aber halt auch viel Fett. Vielleicht werde ich wegen der Muskelmasse auch 30 Kilo leichter geschätzt keine Ahnung aber ich weiß nicht ob ich jetzt wie Person a es gesagt hat oder wie Person b es gesagt hat zu trainieren.

Und schreibt gerne noch dazu ob ich Bulk machen soll oder Cut aber eigentlich kann ja Bulk nicht wirklich sein so..

Wieso sind diese ganzen Bodybuilder Freaks in den Kommentaren eigentlich so mad und salty af, wenn man ihnen sagt, dass der Mann leider in Folge seines Stoffi Lifestyles gestorben ist, ausgelöst durch Aneurysma.

Dann schreibt irgendein Muskel Yeti Med Junkie etwas von Impfung seien Schuld mit Hunderten Schwurbler Likes.

Kann es um ehrlich zu sein kaum fassen, dass diese Droge in meinen Augen, dieses gesamte Lebensbedrohliche Stoffen heutzutage immer weiter normalisiert wird.

Glaub die denken, dass bodybuilding Fitness gesund sei. Natürlich ist Fitness gesund, aber Bodybuilding ist nicht gesund und das ist ein Fakt.

Am gesonderten ist man nicht, wenn man Übergewichtig ist oder extrem viele Muskeln hat und kaum Ausadauer beim Sprint, sondern diejenigen, die schlank und Rank sind und Fitness treiben, um nicht gut auszusehen, sondern sich fit zu halten. Wie Jeremy Fragrence.

Was denkt ihr darüber ?

moin,

ich bin regelmäßig im gym und mache dort auch jede woche meinen legday. ich merke nur immer wieder dass ich immense kreislaufprobleme bekomme welche sich durch schwindel und starker übelkeit auszeichnen. gerade schon wieder und ich bin echt überfordert, es fühlt sich wirklich schlimm an.

ich nehme zudem auch seit ein paar wochen einen 160mg koffein energy drink vor dem training ein, was bisher auch sehr gut geklappt hat. hat irgendjemand vllt dasselbe problem und kann mir tipps geben? ich muss bisher echt aufpassen, dass ich nicht erbreche oder sonstiges.

Dribbling: 5, Zweikampf: 7, Kopfball 2, Schuss: 6, Passspiel 7, Annahme5, Volleys:7 sprint,9

Folgendes ich trainier schon knapp 5 Jahre bin jetzt 18 und beginne bald meine Ausbildung, jetzt meine Frage:

Ich hab die letzten Jahre im Jahr 350 mal 7,5 Stunden geschlafen hat immer top funktioniert ordentlich aufgebaut usw.

Wenn ich ab heute nur noch 6 Schlafe, könnte ich dann immer noch meine Regeneration top treffen? oder woran merk ich wenn es zu wenig schlaf ist.

Ich habe bald ein Sporttest, und habe gestern mit dem Training eventuell etwas übertrieben und habe jetzt Muskelkater in den Beinen. Kann ich morgen trotzdem schon wieder trainieren? Zumindest bisschen leichter

Hallo, kann mir bitte jemand diese Aufgabe vorrechnen? Ich muss den Sinussatz dafür verwendet aber ich verstehe es nicht

Kann man da noch ne Massephase weitermachen oder ist das kritisch und eher ein Cut angesagt? Trainiere seit ca 4 Monaten und habe recht viel zugelegt, wie man sieht leider auch viel am Bauch. Bauch ist wegen meinem Hohlkreuz aber auch leicht nach vorne gewölbt. Wie würdet ihr den Köper allgemein einordnen, langsam schon muskulös oder eher noch Lappen oder langsam ein Fettsack? LG

3 mal die Woche mit jemals ein Restday zwischen ein Workout.

Split A Split B

Vergesse öfter mal meine Proteine zu essen, worauf ich dann meine 170 g Eiweiß kurz vor 0 Uhr reinballere also was heißt kurz so 2 - 3h vorher. Denkt ihr, es hat Nachteile oder ist schlimm bezüglich Muskelaufbau?

Um das X2 von dem Y zu trennen, müsste ich es doch auf die andere Seite schieben.

Das würde dann zu X2 werden, welches ich mit -1 wieder in den positiven Bereich bringen könnte. Damit wird aber automatisch y zu -y....

Wie kann ich das in die Normalform bzw. In die Scheitelpunktform bringen?

Hey,

in ca. 3 Monaten fliege ich nach Spanien, das erste mal fliegen wird sicherlich spannend.

Was mich interessiert:

Darf man während dem Flug, da Ryanair kein WLAN hat LTE verwenden und z.B TikTok schauen etc?

Immer wenn ich länger schlafe oder am Tag nur zu Hause bin werden meine Suizidgedanken immer stärker. Weiß jemand woran das liegt?

Hallo. Ich will immer mal wieder lucid dreamen aber ich habe viel zu viel Angst schlaf-paralyse zu bekommen.

Gibt es eine ganz leichte art zu lucid dreamen ohne schlaf-paralyse zu riskieren?

Wie viel hab ich ungefähr dann in einem Monat abgenommen ?

Hallo,

Also ich habe einen crush und er denkt sich das wahrscheinlich auch . Und er beobachtet mich immer und ich erwische ihn manchmal auch wie er mich anstarrt aber dann guckt er ganz schnell runter . Und er ist immer da wo ich bin irgendwie. Und immer wenn wir uns in die Augen schauen wird er so nervös. Denkt ihr er hat auch einen crush auf mich ? Oder eher nicht?
LG

meine Nase macht mir schon seit jähren zu schaffen. Sie fällt nicht besonders auf, aber trotzdessen wäre mir eine kleine schmale nase schon lieber. Ich fühle mich nicht mehr schön und habe das Gefühl, dass meine Nase mir einen strich durch meine eigentliche Schönheit verschafft. Ich bin nun 18 und wäre theoretisch bereit mich einer OP zu unterziehen. Lediglich das Geld fehlt. Wie kann ich schnell an so 5000€ kommen? Kredit ist nichts für mich