Du gehst das Ganze, wie viele Leute einfach falsch an.

Wenn du einfach nur isst dann nimmt du nur Fett zu. In einer Studie wurde herausgefunden das man 50g bis maximal 100g Fett zu nehmen kann pro Tag bei is zu doppelter benötigter Kalorienmenge.

Hier eine Erkenntnis dazu:

https://www.gannikus.de/ernaehrung/wie-viel-koerperfett-kann-man-an-einem-einzigen-tag-zunehmen/

365×50g-100g=18,25kg-36,5kg

Du kannst also 18,25kg-36,5kg in einem Jahr zulegen.

Wenn du Muskulatur aufbaust kannst du in deinem ersten Jahr 9-12kg Muskulatur natural aufbauen wenn du alles richtig machst.

Zusätzlich zu der Muskulatur kannst du natürlich auch noch mehr Fett zunehm.

Wenn du Muskeln aufbaust wirst du sicherlich „besser“ aus wen du nur Fett zu nimmst.

Markus Rühl hat mal gesagt: „Ich habe gefressen was mir in den Weg kam und wenn's oben fast wieder raus gekommen ist habe ich noch was getrunken und mich dann in's Bett gelegt und geschlafen “.

Das funktioniert auf jeden Fall.

Weißheiten von Markus Rühl:

1. Viel hilft viel.

2. Schwer macht schwer.

3. Vegan funktioniert nicht.

4.Nur weil man schei*e aussieht muss das nicht heißen das man nicht stofft.

5. Verschwenden keinen Gedanken dran ob es schmeckt oder nicht, friss was dir in den Weg kommt.

6. Thunfischproteinshake!

Ich hoffe das ich dir damit helfen konnte und wünsche dir noch einen schönen Abend.

Moin erst einmal,

ich könnte mich gerade schon wieder richtig aufregen und bekomme gerade richtig Blutdruck wenn ich so etwas lese.

Also 43,6kg Körpergewicht sind wahrscheinlich schon zu wenig (Untergewicht!) oder vielleicht schon am untersten Limit des Normalgewichtes!!!

Du wirst schätzungsweise 1200 bis 1400kcal Grundumsatz haben. Das bedeutet das dein Körper mindestens diese Kalorienzufuhr benötigt!

Hier kannst du deinen Kalorienbedarf genau ausrechnen lassen:

https://fitness-experts.de/kalorienrechner

Wenn dein Körper weniger als deine Grundumsatz an Kalorien zugeführt bekommt wird er nicht mehr richtig funktionieren!

Wenn du tatsächlich irgend wann einmal abnehmen willst, dann kann ich dich gerne dabei beraten und kann dir helfen, aber jetzt ist es nicht nötig!

Hier mal ein paar Folgen der Mangelernährung:

Hier mal ein paar Folgen der Magersucht:

Du solltest dringend mit deiner Mutter sprechen (zeig ihr die Folgen!!! Ich glaube nicht daß sie das bei ihrem Denken mit berücksichtigt hat) und dringend deine Ernährung umstellen bzw solltest einfach wieder normal essen, aber wenn du wirklich schon seit 2 Monaten nur 200kcal isst dann wird sich dein Magen verkleinert haben und du musst ihn langsam wieder „dehnen” und an mehr Nahrung gewöhnen!

Ich kann dir auch nur dazu raten zu einem Arzt zu gehen um dich abchecken zu lassen damit du keine Schäden davon trägst.

Ich weiß echt nicht wo das Problem deiner Mutter ist das sie so etwas tut und so denkt. Zeig ihr einfach mal diesen Text und kläre sie drüber auf was sie dir antut. Zeig ihr das hier wirklich und ändere etwas an deiner Ernährung sonnst wirst du STERBEN!!!

Deine Mutter kann auch gerne mit mir schreiben dann kann ich sie Mal darüber aufklären was sie dir antut. (Schick mir dann einfach eine Freundschaftseinladung).

Ich hoffe das du etwas an deiner Ernährung änderst und ich hoffe das ich dir helfen konnte und ich wünsche dir das du wieder zu deinem „alten” Leben zurück findest.

PS Ich helfe dir gerne bei allem weiter schreib mir dann einfach eine persönliche Nachricht oder ein Kommentar unter diesen Beitrag.

Boden

stößt

Füßen

läuft

schneller

Schüler

Füße

Sprungbrett

springt

Sprungbrett

biegt

unterstützt

Sprungbrett

bewegen

Sprungbrett

unterstützt

Die Worte musst du in der Reihenfolge Eintragen.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Also ich habe damit begonnen die Höhe das Daches auszurechnen.

6,75-2,1=4,65m

Dann habe ich die Höhe das First berechnet. Dazu habe ich den Satz des Pythagoras genutzt.

Vorrechnung: Breite des Daches durch 2 um ein rechtwinkliges Dreieck zu erhalten.

6,35:2=3,175m

4,65²*3,175²=35,685

Dann noch die Wurzel ziehen

√35,685=5,97m

Das heißt das Dach hat auf der Langen Seite 10,49m * 5,97m. Oben sind es 6,2m und die sind für uns relevant.

Dann habe ich die Seite das Daches berechnet: 6,2*5,97=37,014m²

Weil man 2 gleiche Seiten des Daches hat das ganze Mal 2 und dann noch abzüglich des 3m² großen Fensters:

37,014*2=74,028m²

74,028m²-3=71,028m²

Jetzt bleiben noch 6 Dreiecke übrig.

4 sind gleich (an der langen Seite das Daches) und lassen sich auf 2 zusammen rechnen.

Jetzt habe ich erst Mal die Grundseite der beiden Dreiecke berechnet und dann den Flächeninhalt:

10,49-6,2=4,29m

4,29:2=2,195m

2,195*5,97=13,104m²

13,104*2=26,208m²

Jetzt habe ich die Giebelseite berechnet:

6,35:2=3,175m

3,175*5,97=18,955m²

18,955*2=37,91m²

Jetzt noch alle drei Ergebnisse zusammen rechnen:

71,028+26,208+37,91=135,146m²

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Man trainiert in beiden Phasen die Trainingspläne können aber anders sein.

Man hat in der Massephase einen großen Kalorienüberschuss und es geht um den Muskelaufbau. In der Massephase bekommt man aber zwangsläufig auch mehr Fett, weil meist der Überschuss zu hoch gewählt wird weil man viel Gewicht bekommen möchte. (Maximaler Muskelaufbau)

Ich halte so eine krasse Massephase für unnötig weil man einfach zu viel Fett ansetzt.

In der Definition geht es nicht um den Muskelaufbau sondern um den Fett abbau. Weil man das Fett von der Massephase wieder los werden möchte.

Wenn man sich aber auch hier richtig anstellt kann man Muskulatur aufbauen und Fett abbauen. In dem man einfach ein kleineres Defizit hat.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Der Tag fordert mich immer richtig und ich gehe immer an meine Grenzen was einfach richtig geil ist. Wenn man sich so richtig austoben kann bei Kniebeugen und man danach so richtig im Ars** ist, ist das einfach geil.

Ich mache keinen Push Pull Plan es kommt dem aber nah. Ich trainiere nach Untererkörper, vorderer Oberkörper und hinterer Oberkörper. Ich mag an jedem Tag etwas und etwas nicht am meisten gefällt mir aber mein Leg Day.

Ich hoffe ich konnte dir damit helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Ich habe gerade neulich einen aus einander gebaut.

Du hast 4 Möglichkeiten:

1. Mehr Magnete (mehr Anziehung) = mehr Wiederstand

2. Magnete weiter an die Schwungmasse bringen (mehr Anziehung) = mehr Wiederstand

3. Übersetzung ändern = mehr Wiederstand

4. Bowdenzug kürzen (sollte wenn es noch möglich ist die Magnete noch weiter an die Schwungmasse bringen) = mehr Wiederstand

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Ich treibe jeden Tag Sport solange ich nicht verhindert (im Urlaub z.B. will ich auch meine Ruhe haben) oder verletzt bin. (Jetzt nicht so ne Lappalie sondern so das ich echt nicht trainieren kann)

Schau mal hier:

https://www.kogakure.de/artikel/atemi-te/

Wenn du die Bereiche mit der richtigen Technik angreifen kannst solltest du dir keine Gedanken mehr machen müssen wenn du alleine unterwegs bist.

Wenn du auf den Kopf schlägst dann schlage ohne zu schlagen (Anspielung auf One Piece; schneiden ohne zu schneiden) damit meine ich schlage so schnell oder überraschend das er den Schlag nicht war nehmen kann.(Ihn nicht (rechtzeitig) sieht) Davon gehen über 95% K.o.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag und hoffe das dir das nicht noch Mal passiert oder du dem jenigen aufs Maul gibst.

Das werden keine 4½ kg Fett sein sondern größten Teils Wasser wahrscheinlich auch Muskeln. Wenn du Muskeln aufbauen willst isst du mehr als sonst. Dadurch wirst du mehr Kreatin zu dir nehmen und das hat die Eigenschaften das du mehr Wasser in den Muskeln speicherst was dich schwerer werden lässt.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Ein Hiit-Workout verbrennt extrem viel kcal (bis zu 900 in 1 Stunde + Nachbrennefeckt).

Hier Mal ein Rechner:

https://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/USC-8/HIIT

Hier ein 30 Minuten Hiit-Workout (was ich auch selber mache):

https://youtu.be/9PvUWUCMsFI

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag

PS Ich Verbrauch dabei 386 kcal in 30 Minuten.

Also ich habe das auch aber erst nach dem Training (Beine). Dann aber sehr extrem ich komme dann fast nicht die Treppe hoch und kann kaum gehen. Das ist nach 1 Stunde ca. meist schon wieder weg. Dazu ist zu sagen das ich sehr hart die Beine trainiere (bekomme aber keinen oder selten Muskelkater). Ich mache erst ein 20 Minuten Beintraining von Sascha Huber und da nach noch mal 4 bis 5 Sätze Kniebeugen (meist von 15 auf 6 Wiederholungen runter und 90sec Pause) und noch 4 bis 5 Sätze Beinbeuger.

Wenn man seinen Arm lange (mindestens 1Minute) mit voller Kraft gegen etwas drückt was nicht nachgibt und man dann locker lässt bewegt sich der Arm in die Richtung in die man gedrückt hat. Das hat was mit der Muskelspannung zu tun. Ich könnte mir vorstellen dass das bei den Beinen das gleiche ist man dann ja beim stehen und gehen den Muskel aber belastet und es deswegen zittert. Ist aber nur eine Vermutung.

Laut Google kann es an Übertraining, Mineralstoffmangel (z.B. durch schwitzen) oder Dehydration liegen.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Teste es doch mal mit einem Massband. Wenn die Scheibe 34cm im Durchmesser ist hat sie einen Radius von 17cm abzüglich des Radius der Hantelstange wirst du 14,5 oder 15,5cm vom Boden entfernt sein. Bei der Scheibe mit einem Durchmesser von 40cm wirst du 17,5 oder 18,5cm vom Boden entfernt sein. Jetzt nimm dir ein Massband und nimm es ausgefahren auf die richtige Länge in die Hand so daß es senkrecht zum Boden zeigt und geh dann in's Kreuzheben. Du wirst dann sehen mit was du besser klar kommst.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Habe lange überlegt wie ich dir helfen kann und eine richtige Antwort habe ich nicht gefunden...

...aber du solltest mal mit deiner Mutter sprechen was ihr „Problem” ist. (Ist nicht herabwertend oder beleidigt gemeint) Als Ansatz kannst du ihr sagen daß es doch wohl besser aussieht und ist Muskeln zu haben und einen definierten Körper zu haben (hat sich nicht so angehört als wenn du Bodybuilding machen willst) als 30 kg Übergewicht zu haben. Ich könnte mir vorstellen dass deine Mutter ein Sixpack mit Magersucht in Verbindung bringt und sie des wegen versucht dein Sixpack zu verhindern um dich zu „schützen”. Wenn deine Mutter so ungesund kocht dann koch du doch einfach mal.

Das sie dir die Hanteln weggenommen hat ist halb so wild du kannst auch mit deinem eigenen Körpergewicht trainieren. (Schau mal hier:https://www.youtube.com/user/keiiner123 )Du brauchst nur für folgende Muskelgruppen Gewicht (Flaschen, Steine, Bücher... lass dir was einfallen) oder sie helfen enorm weiter alles andere ist mit dem eigenen Körper mach bar: Schulter (seitliche vordere und hintere), Nacken, Unterarme, Latissimus (waagerecht), Unterer Rücken.

Versuche dich so gut es geht „richtig” zu ernähren. Wenn du dich ausgewogen ernährst sollt alles im „grünen Bereich” sein egal wie deine Mutter kocht. Lass zum Beispiel Cola weg und trink Wasser um nämlich ein Sixpack zubekommen musst du Fett verlieren (Kaloriendefizit). Wenn du Muskeln aufbauen willst Kalorienüberschuss. Übrigens mehr Muskel = höherer Grundbedarf, wo mit du also mehr essen „darfst”.

Muskelaufbau funktioniert übrigens nur schlecht mit Cardio also trainiere „vernünftig”. Den schnellsten Muskelaufbau hast du zwischen 6 und 12 maximal zu bewältigen Wiederholungen. (Hypertrophie) Vergess aber deine Ausdauer trotzdem nicht.

Wenn du noch weitere Fragen hast immer her damit ich hoffe ich konnte dir damit wenigstens etwas helfen.

P.s ich finde Muskel und einen definierten Körper bei Mädchen durch aus attraktiv.

Geschlecht: männlich

Größe: 174cm

Gewicht: 66kg

Alter: 17½

Umfang: 53cm

Mit 178 cm Körpergröße wiegt man (Natural) trocken (0% Körperfett) maximal ca. 74kg. Bei einem Körperfettanteil von 8% wären das ca. 80,5kg. Mit 12% Körperfettanteil ca. 84kg.

https://www.marathonfitness.de/natural-bodybuilding/

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Ich habe heute eine Impfung bekommen (16 Uhr) und habe mittags trainiert (12 Uhr) und war von 14 bis 15 Fahrradfahren und mir geht es super klar schmerzt die Schulter (seitliche) noch aber ich denke das ist normal.

Ich mache jetzt auch noch Liegestütze und ich denke wenn du die Muskelpartie nicht belastest wird da auch nichts passieren.

Solange es dir gut geht kann man auch denke ich nach der Impfung Sport machen so lange die Muskulatur nicht belastet wird.

Ich glaube für Sport vor der Impfung spricht nichts dagegen.

Hoffe das ich dir helfen konnte und wünsche dir noch einen schönen Tag.

Fahr zum Arzt und lass sie dir wieder einrenken. Was anderes wird dir nicht übrigbleiben außer du willst dir wie bei Lethal Weapon die Schulter wieder einrenken (Nicht zu empfehlen!!!) und das wird viel mehr schmerzen als beim Arzt.

https://youtu.be/Igrdi_lhhW4

Also geht zum Arzt du kannst auch Probleme mit der Schulter bekommen wenn sie längere Zeit ausgerenkt ist!

Ich hoffe du gehst schnell zum Arzt und es tut nicht so sehr weh. Ich wünsche dir noch einen schönen Tag.

Habe gesehen das du um die 175 cm groß bist und 65 bis 66 kg wiegst und weiblich bist und Muskulatur aufbauen willst.

Wenn du abnehmen willst schau mal hier (auch mit Muskelaufbau):

https://www.gutefrage.net/frage/wie-nimmt-man-gut-ab-ohne-jojo-effekt#answer-345582609

Hier kannst du deinen Kalorienbedarf nachschauen:

https://fitness-experts.de/kalorienrechner

In den 3 Tagen hast du auch nicht an Fett zugenommen dafür ist die Zeitspanne zu klein du wirst vor allem mehr Wasser haben.

Übrigens dauert gesundes abnehmen sehr lange (0,25 bis 0,5 kg pro Woche) und du wirst am (unteren) Bauch zuletzt abnehmen, weil dein Körper Fett an der Körpermitte speichert.

Hier sind noch ein paar Trainings die du immer und überall machen kannst.

10 Minuten Hiit-Workouts:

https://www.youtube.com/watch?v=-tP56yySkm0

https://www.youtube.com/watch?v=V0PtkzDVI5U

20 Minuten Hiit-Workouts:

https://www.youtube.com/watch?v=WHyL8pO5DWI

https://www.youtube.com/watch?v=w5RzSZza_oA

https://www.youtube.com/watch?v=dS4uUM5UfOA

30 Minuten Hiit-Workout:

https://www.youtube.com/watch?v=9PvUWUCMsFI

60 Minuten Hiit-Workout:

https://www.youtube.com/watch?v=zL_bS0thlfg

20 Minuten Ganzkörper Anfänger Workout:

https://www.youtube.com/watch?v=wD4cehJp2A4

Schnelle Definition:

https://www.youtube.com/watch?v=-pKGhYtmxEk

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.

PS zum gesunden abnehmen solltest du 250 bis 350 Kalorien im Defizit sein. (Grundumsatz + Leistungsumsatz (Sport) - Defizit (250 bis 350 Kalorien))

Das sind sehr gute Werte. Du müsstest bei einem Körperfettanteil von 15% dein Sixpack eigentlich sehen auch wenn du nicht anspannst. Es kann sein das die Waage sehr ungenau ist (wiege dich öfters und ermittele einen Durchschnittswert).

Frauen haben manchmal schon bei 21% Körperfett ein Sixpack. Sehen sollte man es aber ab 17% Körperfett dauerhaft.

Es kann auch sein das du Zuwenig Bauchmuskeln hast von der Muskelmasse her und man deswegen dein Sixpack nicht sieht.

Trainiere vielleicht mit dieser App deine Bauchmuskeln:

https://play.google.com/store/apps/details?id=sixpack.sixpackabs.absworkout

Oder senke deinen Körperfettanteil:

https://www.gutefrage.net/frage/wie-nimmt-man-gut-ab-ohne-jojo-effekt

Hiit-Workouts zum abnehmen:

10 Minuten Hiit-Workouts:

https://youtu.be/-tP56yySkm0

https://youtu.be/V0PtkzDVI5U

20 Minuten Hiit-Workouts:

https://youtu.be/WHyL8pO5DWI

https://youtu.be/w5RzSZza_oA

https://youtu.be/dS4uUM5UfOA

30 Minuten Hiit-Workout:

https://youtu.be/9PvUWUCMsFI

60 Minuten Hiit-Workout:

https://youtu.be/zL_bS0thlfg

20 Minuten Ganzkörper Anfänger Workout:

https://youtu.be/wD4cehJp2A4

Schnelle Definition:

https://youtu.be/-pKGhYtmxEk

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag.