400 kcal in einer halben stunde Verbrennen?
Kann mir wer sagen wie ich in einer Halben Stunde 400 kcal verbrenne am besten eine Übung die jeder schafft wofür mann keik Muslelprotz sein muss.I
4 Antworten
Fahrradfahren.
Je nach Fahrrad, Körpermasse usw eine halbe Stunde mit 30 km/h.
http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm
Oder Rudern.
Der limitierende Faktor für die körperliche Leistung und damit den Energieverbrauch ist der Sauerstoffdurchsatz. Den höchsten Verbrauch erreichst du also dann, wenn du konstant an der aeroben Schwelle trainierst. Dafür eignet sich prinzipiell jede Ausdauersportart.
Fragt sich nur, ob du fit genug bist, um 30 Minuten mit entsprechender Intensität zu trainieren.
Ein Hiit-Workout verbrennt extrem viel kcal (bis zu 900 in 1 Stunde + Nachbrennefeckt).
Hier Mal ein Rechner:
https://www.fitrechner.de/kalorienverbrauch/USC-8/HIIT
Hier ein 30 Minuten Hiit-Workout (was ich auch selber mache):
Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir noch einen schönen Tag
PS Ich Verbrauch dabei 386 kcal in 30 Minuten.
Breakdance, Squash, Laufen, Judo, Karate
Breakdance ?