Kalorien Defizit zuviel gegessen was tun/machen?

Wenn du beim Abnehmen bist und an einem Tag etwas mehr gegessen hast, kannst du das mit mehr Sport ausgleichen.

Es ist aber auch egal, wenn du an einem Tag kein Kaloriendefizit hast. Ich hoffe für dich, dass du nicht zu viel gegessen hast. Da nimmt man halt etwas langsamer ab.

Es gibt eben Wochen, wo man überhaupt nichts abnimmt. Dann dauert das Abnehmen um eine Woche länger! Wichtig ist - das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren!

Einen Tag mehr zu essen kann, wenn man sich sonst im Defizit befindet, sogar helfen,da man dadurch den Körper überrascht und den stoffwechsel auf Trab hält. Cheatdays sind dafür ein klassisches Beispiel, wenn sie richtig angewandt werden. Morgen einfach mit dem Defizit weiternachen. Alles andere wurde schon beantwortet.

Dann entspannt man sich und macht am nächsten Tag wie geplant weiter.

theor. ist das richtig so. Aber ein Ausrutscher ist kein Drama. Man darf sich nicht verrückt machen. Einmal ist keinmal :)

Also wenn man vor hat ein Defizit von ca200-400- kcal zumachen und es auch durchzieht

macht man sich gewaltig etwas vor. Denn es ist weder möglich seinen Energiebedarf zu berechnen noch können die Angaben in Kalorientabellen so genau stimmen.

kann dann einfach zb cardio oder joggen gehen und Kalorien verbrennen ist man dann trotzdem noch im Defizit oder nicht mehr?

Je mehr Du dich bewegst, desto mehr Energie verbrauchst Du. Die Wahrscheinlichkeit, eine negative Energiebilanz zu erreichen steigt mit der Menge des getriebenen Sports. Wieviel Du (möglicherweise) verbraucht hast in 24 h kannst Du hier ausrechnen: www.fitrechner.de

Alex