Workout auch am Pausetag?
Also, ich habe letzte Woche mit Bodyweight Training angefangen. Dabei nehme ich mir immer des workout für Anfänger von Sascha Huber als Vorlage. Ich trainiere alle Zwei Tage, und wollte jetzt fragen ob ich an dem Tag wo ich Pause mache Dehnübungen Machen soll. Diese Dehnübungen natürlich auch von Sascha Huber. Und in zwei Wochen kommt auch ein Laufband das wir bestellt haben. Und meine Frage ist ob das für den Körper förderlich ist wenn man an dem Tag wo man Pause machen wollte nun Dehnübungen macht und mit dem Laufband trainiert.
Was ist denn dein Ziel?
Muskeln aufbauen, beweglicher werden und jo Ausdauer bekommen. Aber ich wollte halt wissen ob das vielleicht zu viel des guten für einen Anfänger ist.
2 Antworten
Wichtiger Spruch:
Eine gute Pause ist genau so wichtig wie ein gutes Workout.
Es wird viel unterschätzt, aber die Regeneration ist auch ein Teil des Trainings, und ist wichtig zu nehmen. Ebenfalls könnten sich deine Muskeln bei einem zu starken Fremdgewichtstraining verkürzen und dauerhaft verkrampfen.
Viel Erfolg bei deinem Training und den Pausen!
Dein Plan ist Ansich ganz gut, aber ich würde eher 10 Minuten Ausdauer machen und Dehnen gleich danach deine Kraftübungen.
( Also am gleichen Tag )
Und das alle 2 Tage.
Immer ein Tag Pause zwischendrin.