Wieviele Situps machen für Bauchmuskeln?!Mädchen
Hallo!:) Ich bin ein Mädchen und möchte leichte Bauchmuskeln haben,ich habe Untergewicht falls das wichtig ist^^! WIeviele Situps muss man täglich machen damit das was wird?
4 Antworten
Hey, erstmal finde ich es schön, dass Du obwohl Du ein Mädchen Bist etwas für Deine (Bauch-)Muskulatur tun möchtest, und ich kann Dir sagen, dass die Chancen ein Sixpack zu kriegen für Dich gut stehen da Du einen geringen Körperfettanteil zu haben scheinst.
Ein geringer Körperfettanteil ist nämlich die Hauptvoraussetzung für ein sichtbares Sixpack (KFA unter 7% wäre optimal)
Ich würde Dir folgende Übungen empfehlen:
Sit-Ups: 30-40 WDH Sit-Ups mit Knien im 90° Winkel und Füßen an der Wand 30 WDH
Für die seitlichen Bauchmuskeln:
Seitstütze ca. 20sec
Falls Du Fragen zur Ausführung hast, frag mich einfach.
Viel Glück
Richtig, jedoch bestünde die Möglichkeit, dass ich ihr Übungen gebe bzw. sie sich Übungen Irgendwo zeigen lässt, die so verschieden sind, dass sie fast täglich trainieren kann.
z.B.: einen Tag intensiv unterer Bauch, den nächsten oberer Bauch, und dann Seitbauch, aber jeder 2. Tag reicht eigentlich aus.
P.S.: Das Kompliment zum Bild nehme ich gerne an und kann es nur zurück geben.
Übrigens finde ich trainierte Mädchen attraktiv, selbstverständlich alles in Maßen
Übrigens finde ich trainierte Mädchen attraktiv, selbstverständlich alles in Maßen
Dem kann ich nur zustimmen. Aber ein unterernährter Körper mit Sixpack halte ich jetzt nicht gerade für ein tolles Maß...
Haha, naja irgendwo sollte man halt anfangen, vielleicht macht es ihr ja Spaß, und es ist Für sie ein guter Einstieg in den Bereich Fitness.
Ihre Frage ist aber nun zumindest beantwortet.
Ich möchte ja auch nicht mega sportlich werden, sondern einfach ein bisschen Fitness zwischendurch machen !:) Und ja meine Frage ist beantwortet!
mach du 2-3 mal 25
Kletter auf Bäumen, geh schwimmen oder mach sonstigen Sport. Mit Bodybuilding machst du dir als Mädchen nicht gerade viele 'Freunde'. Ein athletisch ausgeglichener Körper hingegen ist überaus sexy.
Ich will ja kein Bodybuilding machen;b einfach nur son bisschen Muskeln haben,du solltest wissen ich habe 0Muskeln,also trainierte!
Gezielt Muskeln aufbauen ist aber genau das, was Bodybuilder so tun.
du solltest wissen ich habe 0Muskeln,also trainierte!
Wie meinst du das? Die 0 irritiert mich... Gehört die da hin?
Das heißt das ich KEINE (0) trainierten Muskeln habe!
Dann trainier doch alles auf einmal? Schwimmen eignet sich dazu perfekt...
Bin aber nicht so die sportliche:b und jaaa:D Is doch meine Sache!
Zwar schon aber der Zeit aufwand ist nicht so hoch!
Hallo schoko! Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage einen angedeuteten Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.
Je 3 x 15 - 20 Übungen sollten reichen.
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!
Danke:) Meinst du mit 3 x 15-20 Übungen das man 3 x am Tag 15-20 z.B. Sit-Ups machen soll?
Nettes Bild ;)
Sollte vielleicht noch hinzugefügt werden, dass nur jeden 2. oder 3. Tag an der selben Stelle trainiert werden sollte.