Wie viel Gramm Traubenzucker (Dextrose) muss man nehmen? Mit Whey Protein zusammen..?

Ich wollte mal wissen wieviel gramm man traubenzucker nehmen muss ?

Ich wiege 85kg nehme nachm schlafen und nachm training Whey protein mit wasser ...

Und habe gehört das Traubenzucker auch sehr gut ist ( Nachm Training ) nur wieviel gramm ungefähr ??

Viele meinen was anderes ... 0,5 , 0,7 , 1g pro körpergewicht ??

Answer 1

[Admin0156]

Bodybuilder nehmen nach 60 min. Training (Pause 60s-120s) 40g Whey+ 40g Dextrose. Bei einem Training >75 min. Kohlenhydrate im Training zugeben. Innerhalb der nächsten Stunde dann langkettige Kohlenhydrate nachlegen.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[rullm]

ich nehme 1g pro kg Körpergewicht...höher würde ich nich gehn...inna diät gehst du weiter runter