Hallo zusammen.

Habe mal wo gehört, man solle in der Massephase 3g Eiweiß pro kg Wunschgewicht zu sich nehmen, Aber wenn man das mal hochrechnet, macht das auf 80kg Wunschgewicht beispielsweise 240g Eiweiß am Tag! Ganz abgesehen von den 1000kcal, die das reinhaut, was wegen Kalorienüberschuss vllt. sogar gewünscht ist, ist hier aber meiner Meinung nach das Problem, dass man sich sogar bei extrem proteinreicher Ernährung Massen an Proteinshakes reinhauen muss. Und das ist, vor allem bei solchen Mengen, ein Haufen Geld; selbst bei billigerem Pulver.

Meine Frage also: Sollte man diesen Rat wirklich befolgen oder tut es auch weniger?

Danke schonmal für alle Antworten im Vorraus ;)

Hi ich bin 15 bin 1,60 m groß männlich und wiege 57 kg. Ich bin ziemlich muskulös und sportlich. Ich geh in den judosportverein. Die Muskeln für den sixpack wären sicher da, aber ich habe da eben noch dieses Bisschen bauchfett welches es verdeckt. Ich würde mich über ein paar Tipps in Sachen muskelübungen zum Ausbau Und ein paar ernährungstipps für den letzten Rest der eben sehr hattneckig ist Und irgendwie nicht weggehen will! Danke im Voraus für eure hilfreichen Tipps !

Ich brauche dringend einen Rat... Zu meiner Geschichte:

Vor einem Jahr hab ich einen Mann kennengelernt der damals noch in einer Beziehung war...wir hatten dann viel SMS Kontakt (eigentlich ausschließlich) da er ja einen Freundin hatte (ich weiß von so einem Mann sollte man die Finger lassen, aber ich konnte einfach nicht anders). Dieses Geschreibe ging dann so ca 4 Monate bis er meinte er will mich treffen...kurze zeit darauf trafen wir uns dann auch und haben uns wirklich Super verstanden. Er war danach total aus dem Häuschen und ja er müsse sich jetzt von seiner freundin trennen und er will mich weiter kennen lernen usw. 2 Tage danach hat er sich dann auch wirklich von ihr getrennt. Wir trafen uns dann 3 Tage später nochmal wobei es auch zu einem Kuss (der von ihm ausgegangen ist) kam. Doch ab dem nächsten Tag war er total komisch und abweisend... Ich habe dann auch einige Fehler begangen wodurch er sich immer weiter zurück zock. Am Ende hab ich dann auch noch einen Brief geschrieben mit dem Inhalt das wir ja eig garnicht zusammenpassen und Freunde bleiben sollten (natürlich alles gelogen). Jetzt nach 3 Monaten hat er sich wieder gemeldet und meinte es tut ihm alles so leid und er will mich wirklich kennen lernen und er ist sich sicher (war zu dem Zeitpunkt aber wieder mit seiner ex zusammen) er hat sich jetzt 2,5 Wochen jeden Tag gemeldet und wir haben denn ganzen Tag übergeschrieben... letzte Woche Samstag hat er sich dann wieder von seiner Freundin getrennt (also das zweite mal) meinte aber er brauche jetzt selber erstmal noch ein bisschen zeit und seitdem ist er wieder so komisch meldet sich kaum noch und das jetzt schon 1 Woche lang und seit 3 Tagen habe ich jetzt gar nichts mehr von ihm gehört... Ich hab einfach Angst das es wieder so endet wie damals was ich ihm aber auch gesagt habe und er meinte wird es nicht versprochen. Bitte könnt ihr mir helfen?! Wie soll ich mit der Situation umgehen? Mich melden? Warten? Meint ihr er meint es ernst oder ist sein Interesse schon wieder verflogen?

Liebe Grüße, Luisa

ich finde einfach keine eindeutigen antworten im internet ... die einen sagen dies die anderen das. Ich frage mich ob ich einfach den fisch rausnehmen kann aus dem Öl ... ist das dann weniger fettig, denn das Öl ist ganz sicher fettig das weiß ich

hi wollte euch was fragen ob es stimmt wenn ich morgens 500gr mageryuark mische mit 1-2 schlücken mineralwasser dann noch ein esslöffel zimt und eine banane nehme ich dann ab danke im vorraus

Hey, bin mit meinem Freund 2 Jahre zusammen, und eigentlich läuft alles super. Auch im Bett war es bis jetzt immer toll. Aber seit ca 2 Wochen ist das anders -.-

Mein Freund ist Bodybuilder (seit 2 Jahren). Er geht 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und nimmt Eiweiß, Aminos, Base und noch paar Sachen. Auf jeden Fall spritzt er nichts, oder nimmt illegale Sachen! Wegen dem Training hat er jetzt innerhalb von 4 Monaten ca 30 Kilo zugenommen (Muskeln natürlich, aber auch Fett) und nun wiegt er 92 kg.

Jetzt haben wir folgendes Problem: Wenn wir miteinander schlafen wollen, bekommt er einen Ständer. Doch wenn er dann in mich eindringt, macht der nach 2 Minuten wieder schlapp :(. Er sagt er weiß nicht, woran das liegt, an mir sicher nicht. Aber langsam mach ich mir doch einige Gedanken.

Kann das an dem ganzen Eiweiß und vor allem am Zunehmen liegen? Dass sein Körper das nicht so schnell verarbeitet? Oder war könnte es sonst noch sein?

Hallo Jungs und Mädels, Ich hab jetzt schon einige Threats darüber gelesen, aber nirgendwo stand etwas sinnvoll nachvollziehbares drin. Ich gehe 4-5 mal die Woche trainieren und suche jetzt nach einem supp für den Muskelaufbau. Da gibt es dann Weight Gainer und/oder Whey Protein(sind auch in Weight Gainer enthalten nur wesentlich geringerer Anteil). Nur was davon dient jetzt zum erfolgreicheren Muskelaufbau? Manche sagen Weight Gainer in nur Dreck und man kann genau sogut Traaubenzucker schlucken und andere schwören auf Weight Gainer. Bei Whey Proteinen is es so ähnlich. Einige sagen, dass es nicht wirklich beim Muskelwachstum hilft sondern nur um die Muskeln mit genügend Eiweß zu versorgen und andere schwören drauf. Nur Whey morgens und nach dem Training? oder nur Gainer? oder doch beides? Zudem gibt es da ja noch Maltodextrin was ein Kohlehydrrathgemisch ist und gut für den Muskelaufbau geeignet sein soll. Stimmt das und ist es wirklich so wichtig?

Also was ist besser für einen guten Muskelaufbau? Nur Whey Proteine oder nur Weight Gainer oder vielleicht doch beides zusammen? Und wenn welche genau(Link davon)?

Ich wollte mal wissen wieviel gramm man traubenzucker nehmen muss ?

Ich wiege 85kg nehme nachm schlafen und nachm training Whey protein mit wasser ...

Und habe gehört das Traubenzucker auch sehr gut ist ( Nachm Training ) nur wieviel gramm ungefähr ??

Viele meinen was anderes ... 0,5 , 0,7 , 1g pro körpergewicht ??