Wie viele Kcal essen um Gewicht zu halten?
Zu mir:
76KG
23 Jahre
183cm
Männlich
Beruflich bin ich recht aktiv 9h am Tag
Wenn ich meinen Kalorienbedarf ausreche dann komm ich auf ca. 1800 Grundumsatz + 1300 Leistungsumsatz
im Moment nehme ich aber nur 2400 Kcal zu mir, ( ca. 2-2,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht )
Wenn ich mehr Kcal zu mir nehme dann sagt mir die Waage das ich zunehme (hab das ganze mal 2 Wochen getestet mir ca. 3000 kcal)
Ich gehe 5x die Woche für je 1h ins Fitnessstudio (krafttraining wenig cardio)
Im Moment friere ich sehr schnell und habe teilweise auch Atemprobleme d.h. ich bekomme nur sehr schwer luft
Meine Finger/Füße werden auch sehr schnell kalt und taub
Können die Beschwerden dadurch kommen das ich eventuell doch zu wenig esse?
Aber wieso nehme ich dann trotzdem zu wenn ich mehr kcal zu mir nehme??
3 Antworten
Dazu gibt es eine Menge Apps...
Richtig, und diese Apps sagen eben 3100kcal oder teilweise sogar mehr pro tag und das ist meiner Meinung nach deutlich zuviel
Was Du machst 5 Std ins Center a 1 Std is doch Quatsch . Du kannst ruhig 2 Std ins Center aber 3 Tage u. dann ruhig auch mal an 1 Tag Rad Step u Ausdauer machen . Du hast Atemprobleme teste morgen mal das schnelle Gehen u stell dir vor du möchtest eine Tram erreichen sprinte mal 50 - 100 m . Und dann kommt Erholungsphase . Du solltest tief ein u ausatmen .wenn Du merkst Du hast Schwierigkeiten wende Dich erst an HNO Arzt ansonsten wenn nix festgestellt zum LUNGENARZT .
apps haben immer falsche werte außerdem wirst du so fette !
Frage deinem Hausarzt der sagt dir schon was normal für dich ist!
Ein Schwergewicht braucht eher mal 2200 Kalorien!
1500-1800 Kalorien sind für dich eher normal!
1500-1800 kann ja schon nicht sein da ich mit 2400 mein gewicht eigentlich relativ gut halte obwohl die Kcal bedarfsrechner 3100 und mehr vorschlagen