Wie viel Gewichte für homeworkout?

Hallo,

ich will mir ein Hantel Set aus kurz und langhantel kaufen.

wie viele Gewichte sind für Anfänger (1,86m , 150 kg) empfohlen?

Answer 1

[EinAlexander]

wie viele Gewichte sind für Anfänger (1,86m , 150 kg) empfohlen?

Sinnvoll ist ein Set, mit dem du jedes Gewicht zwischen 1 und 30 kg abbilden kannst. Also ein Set bestehend aus diesen Scheiben

• 2 × 0,5 kg
• 2 × 1 kg
• 2 × 2 kg
• 2 × 4 kg
• 2 × 8 kg

Eine preiswerte Alternative sind Therabänder mit unterschiedlichen Widerständen.

Alex

Answer 2

[Venus345]

Hallo bei einem Körpergewicht von 150 kg solltest erst mal etwas abnehmen, weniger essen und viel Bewegung, mit den Handeln kannst später auch noch trainieren, die Gewichte so wählen, das bei jeder Übung 2x 12-15 WDH schaffst

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[grinchi91]

Aktuell schaffe ich es von Psyche her nicht in ein Fitnessstudio. Ernährungsberatung ist vor 2 Wochen gestartet von KK. Was mir fehlt ist eben etwas Krafttraining

[Venus345]

@grinchi91

Du solltest dich draußen viel bewegen, Spaziergänge machen, zuhause Workouts machen schau mal hier:

https://www.amazon.de/SPORTAXIS-Illustrationen-Ausstattung-laminiertes-Heimtraining/dp/B08C51P98D/ref=asc_df_B08C51P98D/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=513644922946&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=12647026348665622380&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9042096&hvtargid=pla-1017331540444&psc=1&th=1&psc=1

Answer 3

[kukury]

Nimm so schwere Gewichte die du auch wiederholen kannst.

Answer 4

[Vanessa549]

Das ist schwer zu sagen.

Ich würde dir raten schonmal ins Gym zu gehen und Krafttraining und Kardio kombinieren.