Wie ungewolltes Zittern bei Aufregung wegbekommen?
Ich habe über die letzten Schuljahre bemerkt, dass meine Hände bei Präsentationen stark zittern und ich deswegen kaum von Stichpunktzetteln etwas lesen kann, dabei dürfen wir jetzt noch welche verwenden. Ich benutze auch keine mehr und nehme nur so ein Klemmbrett mit irgendein Blatt mit vor, damit ich etwas zu festhalten habe, um das Zittern zu verhindern. Ich habe keine Panik und melde mich auch freiwillig um die Vorträge hinter mir zu haben.
In Musik hab ich das auch. Mussten letztens ein Stück Trommeln, dabei haben meine Hände auch richtig hart gezittert und hab die dann auch versucht in den Pausen zu entspannen. Dennoch hatte ich kaum Kontrolle drüber und konnte auch nicht richtig fest schlagen, weswegen es nur eine 3 geworden ist, dabei war es super einfach.
Gibt es da ein paar Tricks? Will es wegbekommen da es sehr stört.
3 Antworten
Ich hatte das auch in meiner Jugend und kenne das nur zu gut. Ein wenig nervös bin ich in solchen Situationen heute (mit 25) immer noch. Ganz gelegt hat es sich bei mir nie. Dennoch wird es im Alter auf jeden Fall besser. Bei Präsentationen habe ich einfach keinen Zettel mehr genommen. Das positive daran war, dass ich mir dadurch einen sehr gute und freie Art zu Präsentieren antrainiert habe. Insofern ist das nicht so schlecht gewesen.
Ansonsten kannst du nicht viel machen. Meditieren, Selbstvertrauen aufbauen durch diverser Übungen etc. fällt mir ein.
Tritt das Zittern nur in solchen Situationen auf oder auch wann anders? Bist du ein generell nervöser und angespannter Mensch?
Dann würde ich auf jeden Fall mal den Blutdruck im Auge behalten. Wenn du ein generell nervöser Mensch bist, dann kann es auch sein, dass dein Blutdruck erhöht ist. Seit ich gegen meine Hypertonie Beta-Blocker nehme, ist meine Nervosität enorm zurück gegangen.
Edit: Wenn du alt genug bist, kannst du auch mit Kraftsport bzw. Bodybuilding anfangen. Das hat mir auch geholfen ein besseres Körpergefühl zu bekommen.
Kann natürlich auch einfach Pubertätsbedingt sein. Passe nur auf, dass es sich nicht zu stark wird. Sonst kommst du in einen Teufelskreis. Ich weiß wo von ich rede.
Aber erstmal nicht weiter den Kopf darüber zerbrechen. Das ist das beste, was du tun kannst.
Probier mal "Bachblüten Rescue" Tropfen oder Bonbons. Helfen meinen Katzen vor dem Tierarztbesuch und meiner Technikerin vor großen Auftritten ruhig zu bleiben. Gibt es in der Apotheke um 10 € Am Abend vorher und vor dem gefürchteten Ereignis nehmen
Tief durchatmen, aber übertreibs nicht. Aber es liegt nicht an nervosität?
Bin etwas nervös das ist auch normal aber ich scheiß mir eigentlich nicht in den Hosen
das zittern ist da aber weiß nicht was dagegen hilft
Bin auch gechillt und weiß dass ich es hinbekomme atmen muss man ja sowieso
Nimm nen tiefen Zug und leg los. Mehr kann ich auch nicht raten, bei mir klappt das 🤷
So stark wie in den Sondersituationen zittern die nicht, bemerke es sonst auch kaum. Nur wenn eine andere Person mich mal darauf aufmerksam macht.