Wie trainiert man für Powerlifting?
Wie trainiert man für Powerlifting? Macht man da auch die normale Übungen wie beim Muskelpumpen oder halt man zb die Hantel 20 Sekunden lang in der Luft etc. Ich meine nur weil dieser anatoly von YouTube schwere Gewichte hebt obwohl er ein Lauch ist , daher habe ich gedacht der macht bestimmt keine Übungen wie Muskelpumpen
1 Antwort
Powerlifter machen nicht nur Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben sondern haben auch viele Assistenzübungen im Plan und auch als Powerlifter ist es wichtig, Muskulatur aufzubauen. Als Powerlifter trainiert man meistens im Ganzkörpertraining, statt im Splittraining.
Montags hat man z.B Kniebeugen, Bankdrücken und dann noch einige Assistenzübungen je nachdem, was deine Schwachstelle ist, Mittwochs Kreuzheben, Freitags Bankdrücken und Samstags Kniebeugen (Beispielwoche)
Dabei ist die Technik am wichtigsten. Powerlifter sind so stark, weil sie wissen, wie sie technisch am effizientesten die Gewichte bewältigen können. Übrigens trainiert man auch als Powerlifter nicht ständig schwer.
Also ja, man macht auch normale „Pumper“ Übungen, aber nicht in dem Umfang wie es z.B ein Bodybuilder tut, da der Hauptfokus in erster Linie auf den drei Grundübungen liegt und in diesen technisch am effizientesten zu werden.