Wie trainieren um so auszusehen?
Hallo, trainiere geraume Zeit. Aber wie trainiert man um so auszusehen? Mit Supplementen? Welche? Habt ihr trainingspläne?
LG
6 Antworten
Das erreicht man nicht von heute auf morgen.
Dazu benötigt man viel Ausdauer, Training und eine gesunde Ernährung.
Am besten lässt du dich, in einem Fitnessclub von einem professionellen Trainer coachen.
LG Pummelweib :-)
Wie schon erwähnt, das passiert nicht von heute auf morgen und auch nicht in 6 Monaten :)
Viele Leute wissen nicht das die Ernährung 80% von deinem Ergebnis ausmacht und nur 20% das Training!
Trainiere 4x die Woche mit einem Ruhetag dazwischen zum Beispiel: MO, MI, FR, SO...
Ernähre dich gesund, Ernährung mit viel Kohlenhydraten hilft dir Masse aufzubauen! Nach dem Training ein guter Shake und vor dem Training Kreatin einnehmen, 1 Monat lang und dann 1 Monat Pause mit dem Kreatin...
Wenn du genug Masse aufgebaut hasst dann setze das Gewicht bei deinem Training runter... z.B wenn du in der Aufbauphase mit 12kg Hanteln trainiert hasst dann trainiere in der Definitionsphase nur mit 8-10kg Hanteln mach aber dafür mehr Wiederholungen z.B anstatt 12x3 machst du 15x4
zu all dem kannst du in der Definitionsphase evtl. auch einen FAT-BURNER nehmen der dein Fett verbrennt um die Definition ein bisschen voran zu treiben aber auch da beachten das ERNÄHRUNG SEHR WICHTIG IST
Das Training ist mindestens genauso wichtig wie die Ernährung!! https://youtu.be/Z4RirsvoTwM Kerstin muss nicht in Kuren eingenommen worden, anfängliche ladephase mit circa 20g täglich danach täglich 5g bei denen es egal ist wann sie eingenommen werden!! Wenig Gewicht definiert nicht die Muskeln! Normal in der Definitionsphase weitertrainieren…nur kalorienzufuhr ändern. Fatburner sind unnötig.
Da gibt es vieles.. Ich selbst trainiere auch. Meist 4x die Woche. Du kannst anfangen mit Handeln, Sit-ups, Liegestütze, joggen gehen, .. eine gute Ernährung ist dabei sehr wichtig.
Erstens ernährung. Zweitens trainingsplan. Dann noch dein körpertyp wissen und den daxu einberechnen. lange zeit trainieren
Für einen Körper wie auf dem Bild benötigst Du jahrelanges Oberkörpertraining. Bauch, Brust, Bizeps, Trizeps, sowie Rückenmuskulatur.
Manches ist auch Veranlagung; mancher Mensch wird nie so aussehen.