Wie oft in der Woche kann man ein Ganzkörpertraining machen? Ist einmal pro Woche zu wenig?
Wie oft soll man in der Woche ein Ganzkörpertraining machen? Bin 14 und Anfänger. Trainiere zu Hause. 60kg schwer und 180cm groß
4 Antworten
Hallo! Ganzkörpertraining ist schon richtig aber 1 x die Woche ist zu wenig.
Es werden so Muskeln nur 1 x die Woche trainiert. Muskeln sind ungeduldig - sie warten nicht gerne so lange auf einen neuen Reiz. Dann läuft Muskelaufbau gegen Muskelabbau.2 x die Woche sollte es mindestens schon sein.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Alle 2 Tage ist gut! Die Muskeln brauchen einen Tag um sich zu regenerieren (erholen)! Wenn du aber Anfänger bist, dann mach besser erstmal 2 mal die Woche was...zwing dich nicht, weil es ja Spaß machen soll😏wenn du nur einmal die Woche trainieren willst, dann belass es dabei! Ich wünsche dir viel Spaß und viel Glück!!! LG Lollyyy
Theoretisch solltest du alle 2 Tage trainieren können. Alle 2 Tage, da Muskeln in Ruhephasen wachsen, sprich am Tag nach dem Training. Muskelkater sollte auch nur zu Beginn ein Problem sein und irgendwann bekommst du keinen mehr.
Moin, ich empfehle 3-4 mal pro Woche…jeden 2ten Tag! aber niemals 2x hintereinander :)