Frage von GinaMary, 163

Wie oft Workout machen pro Woche?

Hey, ich würde gerne meinen ganzen Körper trainieren um fitter zu werden und vllt etwas muskulöser zu werden, auf Youtube gibt es ja alle möglichen Videos dazu, aber soll ich dann ein Ganzkörper workout machen oder zb einen Tag Beine, danach einen Tag Bauchmuskeln usw? Und wie oft generell pro Woche?

Antwort
von Xammit, 129

Als Einsteiger würde ich daheim mit Bodyweight Training drei Mal die Woche trainieren, wenn Routine drin ist vier mal.

Persönlich mache ich in einem Workout Druck und Zugübungen, im nächsten dann Core und Beine/ Po.

Schau mal nach Anne Bodykiss, Sophia Thiel bei YouTube oder nach 90 Tage Challenge von Mark Lauren bei Google. 

Antwort
von xFogl, 116

Es ist sinnvoller als Anfänger erstmal alles zu trainieren, um eine Grundmuskulatur aufzubauen. Du solltest das Ganze anfangs 2-3x pro Woche machen. Später kannst du auch ruhig 4x pro Woche machen, du solltest nur nicht unbedingt jeden Tag trainieren sondern am Besten immer einen Pausetag dazwischen machen. :)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Ganzkörpertraining, Workout, trainieren, 96

Hallo! Als Anfängerin solltest Du auf jeden Fall ein Ganzkörpertraining machen. Je min 30 Minuten - starte mit 3 x die Woche. 

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

Antwort
von Altzio, 97

Also ich hab einen Ganzkörpertrainingplan und gehe 4 mal die Woche ins Gym und fahr dazu täglich Fahrrad.

Antwort
von Miceter, 91

3 mal in der WOche 20 minuten reichen aus für Anfänger (:

je nachdem was du genau für übungen machen willst

Antwort
von MadXMario, 85

Trainierst im Studio oder Zuhause?

Kommentar von GinaMary ,

Zuhause, bin erst 14 :)

Kommentar von MadXMario ,

2,3,4x die Woche. Musst schauen was dein Körper aushält ^^

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