Wie nach einem Sprung landen, ohne dass es weh tut?
Damals bin ich gerne von sehr hohen Sachen gesprungen und habe generell gerne Parkour (Parkuhr) ausgeübt.
Selbst mit dem BMX hatte ich letztes Jahr keine Probleme, hohe Drops oder Stairs zu springen.
Aber nun habe ich eine gewisse Angst entwickelt. Ich meine ich habe ohnehin Höhenangst, aber das hat mich nie daran gestört, von relativ hohen Sachen zu springen.
Seit ein paar Monaten kann ich das aber nicht mehr. Sei es in der Schule die Treppen oder auf Hütten, auf die wir klettern. Ich habe mäßig Angst zu springen. Man muss immer auf mich warten, bis ich mich überwinde.
Und wenn ich dann springe habe ich das Gefühl, meine Achillessehne sei durchtrennt. Das tut einfach nur weh.
Ich weiß nicht was ich falsch mache. Aber das belastet mich, da ich es normal liebe, von hohen Sachen zu springen. Selbst im Traum wenn man da fällt dann geniesse ich das.
Ich fahre manchmal bei meinem Kumpel vorne auf dem Fahrrad mit und wenn er dann bremst und ich abspringe und aufkomme schmerzt das ebenso.
Wenn wir wieder von hohen Sachen springen wollen, dann mache ich sogar nicht mal mehr mit.
Ich habe irgendwie verlernt richtig aufzukommen. Egal wie hoch, ob es drei Meter oder ein halber ist, mein Knöchel spastet lieber rum, anstatt richtig zu landen.
Wie lande ich richtig? Ich will endlich wieder von Treppen und Geländen springen. :(
Muss ich mit dem Körper mitgehen? Soll ich meine Füße irgendwie anwinkeln? Wie geht das? An den Schuhen kann es nicht liegen. Damals habe ich das selbst mit Vans gemacht und die haben quasi gar keine Sohle. Es liegt an der Technik.
Das hört sich an als ob ich super alt bin. :D Nein, ich bin jugendlich.
Wenn ich sehe, wie domtomato problemlos von nicht mal allzu hohen Drops springt, triggerd mich das schon fast. https://www.instagram.com/p/CIxs51SlU6P/
3 Antworten
Springen und richtig landen ist natürlich (vor allem bei Parkour) einer der Grundessenzen, die man definitiv können sollte. Wenn du regelmäßig von höheren Objekten springst, dann solltest du erst einmal eine Auszeit nehmen und deinem Körper Pausen geben. Immerhin kann dieser der Belastung nicht dauerhaft standhalten. Bevor du aus großen höhen springst fang doch erst einmal klein wieder an. Kleine Mauern reichen erst einmal völlig aus. Beim Aufkommen ist darauf zu achten, dass du mit den Fußballen den Sprung abfederst und dich beim Aufkommen klein machst. Dadurch kompensierst du einiges an Energie, die mit deinem Sprung kommt. Du solltest es vermeiden mit der kompletten Fußsohle aufzukommen. Die Erschütterung dehnt sich auf dein Fußgelenk, durch das Bein aufs Knie und auf deine obere Muskulatur aus.
Wichtig ist außerdem, dass du hohe Sprünge (mMn alles ab 1,5 / 2m) nicht nur einfach abfängst, indem du auf den Fußballen aufkommst und in die Hocke gehst, sondern auch dich danach richtig abrollst. Dadurch kompensierst du die, auf deine Muskulatur aufbauende Energie deutlich. Natürlich ist das Abrollen beim BMX-fahren nicht gerade mal so machbar. Hier würde ich dir empfehlen generell auf den Pedalen mit den Fußballen zu stehen und sobald du aufkommst auch deinen Sprung durch "in die Hocke gehen" abfängst und kompensierst.
Generell sind auch Dehn- und Kraftübungen für die Beine nicht verkehrt.
Aber immer im Hinterkopf behalten: Nicht groß anfangen, sondern klein beginnen. Dominik Tomaso hat auch klein angefangen und springt nicht so mir nichts dir nichts aus hohen Höhen.
Beim Abspringen nicht ruckartig bremsen sondern langsam expotentiel mehr sprich am Anfang viel Aufprall und wenig bremsen und am Ende wenig Aufprall und viel bremsen
Ich bin mir nicht sicher ob das hilft aber ich würde sagen trainier dir paar Beinmuskeln an insbesondere in den Waden ich weiß aber nicht ob du schon muskulös bist. Es kann aber auch daran liegen, dass du dich nicht richtig abrollst wenn du landest
Ich bin einfach außer Übung. 2 Meter waren für mich gewöhnlich. Ich glaube sogar eher mehr. Wenn ich mir so meine Raumhöhe anschaue, müsste 3 Meter sein, dann war das damals machbar. Aber gerade so.
Deine Antwort war aber sehr sachlich und informativ.
Tatsächlich hätte ich gesagt, dass ich eher vorne vom Fuß aufkommen soll, da der Fußballen ja hart ist. Aber ich suche mir mal einen kleinen Drop und probiere mich aus.