Wie mit Asthma wieder sportlich werden?
Guten Abend!
Ich habe Asthma Bronchiale und da ich sehr lange keine Medikamente hatte und am Anfang (so etwas mehr über ein Jahr her) immer die falschen Diagnosen bekam und meine Symptome deshalb schlimmer wurden, habe ich mit Sport aufgehört.
Ich habe gerne home Workouts gemacht, Ziel war immer definierten Körper bekommen und fit bleiben. Ich habe auch eine Zeitlang streng auf meiner Ernährung geachtet und Alles in einem war ich sehr sportlich.
Leider habe ich durch meinen ganzen Stress und psychische Probleme Alles aufgegeben und mein Essverhalten ist auch nicht das Beste. Ich esse nicht genug und auch nicht immer gesund. Jetzt nicht in dem Sinne, dass ich jede Stunde 7 Schokoladentafeln esse, sondern dass ich einfach nicht genug Nährstoffe zu mir nehme. Ich achte darauf so viel Gemüse zu essen wie es geht und Fleisch esse ich auch kaum, wenn meistens nur Hühnerbrust, Puten(brust), Fischstäbchen.. Snacks esse ich jeden Tag, jedoch wenig. Z.B ein Riegel und paar Nüsse, mal eine Schüssel Chips und im Tag verteilt Kekse oder so. Also ich verbiete mir nichts aber mir schmecken Süßigkeiten momentan eh kaum, daher ist das jetzt nicht viel.
Ich möchte gerne wieder sportlicher werden und mein Essverhalten verbessern, ich habe Angst vor dem Zunehmen aber ich versuche momentan diese Angst zu überwinden.
Ich bin weiblich, 20 Jahre alt, ca. 160cm und wiege laut den letzten Stand 47kg.
Wie und was kann ich machen um langsam wieder rein zu kommen? Ich strecke mich jeden Tag und mache gerne Squats, ich bekomme aber relativ schnell Brustschmerzen und Kurzatmigkeit weshalb ich etwas Angst habe über meine Grenzen zu gehen. Medikament habe ich, auch ein Notfall Spray.
Ahja, bewegen tue ich mich ganz normal, an normalen Tagen mache ich durchschnittlich 8000-10000 Schritte.
4 Antworten
Hallo habe auch astma bei mir hat immer wenn ich Kurzatmigkeit hatte hat immer geholfen wenn ich etwas getrunken habe auch beim Sport
Gehe bitte zum Arzt und besprich deinen Wunsch mit ihm!
Ich halte noch mehr Sport (außer den 8.000 bis 10.000 Schritten) für dich im Augenblick nicht für sinnvoll. Warum nicht? Du würdest bei deiner schlechten Ernährung noch mehr Gewicht verlieren, weil du im Kaloriendefizit bist. Ich glaube nämlich, dass du essgestört bist und deshalb noch mehr Sport machen willst.
Bei deinem Untergewicht mußt du sowieso damit rechnen, dass du bald in eine Klinik zwangseingewiesen und zwangsernährt wirst, um dein Leben zu retten. Asthma wird auch nicht besser, wenn man seinen Körper - so wie du es planst und möchtest - völlig überanstrengst und überlastet. Das kann sich negativ auf deine Krankheit auswirken.
Deine jetzigen sportlichen Aktivitäten (8.000 bis 10.000 Schritte) sind vollkommen ausreichend.
Bei deinem Untergewicht ist es nicht verwunderlich, dass du sehr schwach bist und nur langsam laufen und kaum schwere Sachen hochheben kannst.
Dein Körper ist so mager, dass er "definiert" ist. Du brauchst keinen zusätzlichen Sport. Das sind nur deine Einbildung und deine völlig verzerrte und krankhafte Wahrnehmung deines Körpers, was ein untrügliches Indiz für Magersucht ist. Sport belastet deinen jetzt schon schwachen Körper nur noch zusätzlich. Du tust dir damit gar keinen Gefallen, weil du bald zusammenbrechen wirst, wenn du deinen jetzt schon arg geschundenen Körper noch mehr überlastest und überstrapazierst.
Kind, deine Antwort zeigt ganz eindeutig dass du tatsächlich eine Essstörung hast und nur uneinsichtig bist bzw. sie noch nicht als solche erkannt hast. Das ist ein sehr gefährlicher Zustand.
Wenn du wirklich etwas ändern willst, dann befrage nicht hier Laien, sondern gehe zum Arzt und lasse dich von ihm beraten.
Ausdauersport ist eigentlich ideal für Asthmatiker.
Bewegung ist immer super
Richtig. Aber 8.000 bis 10.000 Schritte sind bei ihrem Gesundheitszustand ausreichend. Sie ist sehr wahrscheinlich essgestört und weiß es auch, gibt es hier nur nicht zu, damit wir ihr Tipps geben, wie sie noch mehr Gewicht abnehmen kann.
Ich weiß, deine Sorgen zu schätzen und ich weiß, es ist nett gemeint und das finde ich super lieb!! Aber ich habe keine Essstörung. Ich möchte mehr Sport machen und auch mehr essen, also mein Ziel ist es etwas zuzunehmen und gleichzeitig trotzdem definiert sein. Fit sein ist mir auch wichtig da ich nur langsam laufen kann und kaum schwere Sachen hochheben kann :)