Wie lange, bis der Po noch größer wird?
Wie lange dauert es, wenn man ihn jeden 2 Tag trainiert ? Muss nämlich zu meiner Oberweite passen.
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Po
Hallo Loreee0!
Es dauert schon Wochen - eher Monate - bis man einen Unterschied sieht. Und es setzt voraus dass man richtig trainiert und auch die Genetik spielt mit
Optimal sind da Kniebeugen / Squats mit Belastung. Sie trainieren auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluteus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium