Wie kann man mit 15 Jahren abnehmen?
Hallo,
also ich bin 15 Jahre alt, bin 1,70m groß und wiege ungefähr 110 Kg.
Ich weiß. Es ist zuu viel. Seit ich ein Baby war, bin ich fett aufgewachsen. Ich esse zu viel das kann ich schwer ändern weil ich schon immer viel gegessen habe. Meine schlafrythmus ist schlimm. Ich tanze gerne, manchmal tanze ich richtig mit power und manchmal nur so aus spaß. Ich versuche zurzeit weniger zu essen, es fällt mir echt schwer. Wenn ich nachts hunger habe ignoriere ich es und schlafe einfach.
Ich werde weiterhin versuchen weniger zu essen. Ich werde auch meinen schlafrythmus ändern, sodass ich morgens frühstücke, mittags esse und abends esse wie ein mensch. Ich werde jetzt versuchen öfters zu tanzen, sodass ich weiterhin sport treibe, ich will auch versuchen langsamer sport zu machen mit kniebeugen u.s.w. Meine mutter arbeitet in einer gastronomie, deshalb esse ich sehr vieles mit fett.
Könnt ihr mir tipps geben was ich für eine diät so essen kann und wie ich besser abnehmen kann?
Ich wiege viel für meinen alter aber ich bin noch gesund, doch ich will nicht mit dem risiko leben irgendwann krank zu werden.
Bitte gibt mir tipps falls ihr welche habt!
Bleibt gesund! Vielen Dank!
7 Antworten
Du kannst auch mal bei deiner Krankenkasse nachfragen da gibt es viele kurse auch zur Ernährung
wann du Glück hast kannst eine Kur bekommen
würde dir empfehlen viel sport zu machen wie z.b. joggen so hast du eine aktivität bei der du dich viel bewegst und kannst so besser abnehmen. sonst würde ich sagen mach dir einen ernährungsplan so dass du einen kalorien defizit fährst und dass du dir vernünftige sachen zum essen raussuchst
Zähle deine Kalorien und bleibe in einem Kaloriendefizit von 500 (ich empfehle die app My Fitness Pal)
Geh am besten mal zum Arzt, oder Ernährungsberater
Du brauchst keine Diät. Du musst einfach weniger essen, als du verbrauchst