Wie kann man es trainieren seine Luft länger anzuhalten?
Gibt es da bestimmte Methoden?
Ich schaffe momentan knapp 1 Minute und 13 Sekunden, würde aber gerne noch mindestens auf die 2 Minuten oder sogar weiter kommen.
1 Antwort
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Hi,
Ja das lässt dich gut trainieren.
- durch regelmäßiges Luftanhalten
- durch die richtige Atmung vor dem Luftanhalten. Du solltest 1-2 Minuten vorher schon dich aufs Atmen konzentrieren, dabei atmest du am besten 5 Sekunden ein und 10 Sekunden aus. Direkt vor dem Anhalten atmest du alle Luft aus und dann sehr tief ein.
- konzentriere dich beim letzten Atemzug darauf erst den Bauch und dann die Brust mit Luft zu füllen, so nutzt du mehr von der Lunge aus.
- Ausdauertraining trainiert diese Fähigkeit auch :)
Viel Erfolg