Moin Chef,
in einem Jahr ist viel möglich. Es ist jedoch maßgeblich, dass du mit einem vernünftigen Plan trainierst und dass du dich richtig ernährst.
Wenn du Fragen hast, frag gerne.
Viel Erfolg 💪
Hallo,
bei uns im Sport Leistungskurs haben einige 22-23 Minuten für 5 km gebraucht. Und die waren alle ungefähr 16-17. Demnach ist die Zeit für dein Alter schon echt sehr gut.
Hi,
Fett und Muskeln sind zwei unterschiedliche Dinge.. fett kann man leider nicht in Muskeln umwandeln :(
Es ist jedoch möglich Fett zu verbrennen und dabei möglichst viel Muskelmasse zu behalten. Dafür musst du mit Krafttraining anfangen und ins Training am besten Ausdauer und Intervalltraining integrieren. Du benötigst einen guten Trainingsplan hierfür.
Auch die Ernährung ist sehr wichtig, da sie den Grundbestandteil der Muskeln darstellt.
Wenn du Hilfe brauchst oder noch Fragen hast dann gerne privat an mich oder auch hier in den Antworten.
Viel Erfolg 💪
Moin,
ich zum Beispiel laufe auch mit der Trainingsjacke meines Vereins rum… kommt natürlich aber auf den Verein an und den Anlass zu dem du die Vereinskleidung trägst… zum Bewerbungsgespräch zum Beispiel solltest du damit natürlich nicht…
Moin,
prinzipiell spricht nichts dagegen komplett hoch zu gehen. Wenn du unter Rückenschmerzen leidest solltest du die Übung komplett vermeiden. Du musst im Hinterkopf behalten, dass du den Rücken auch trainieren musst um muskuläre dysbalancen zu vermeiden. Alternativ kannst du auch Crunches machen.
Moin,
Die Fähigkeit Verantwortung zu übernehmen. Wenn etwas schief geht muss man die Schuld tragen können. Außerdem sollte man sehr kritikfähig sein. Wozu hat man ein Team, wenn man der einzige ist der nachdenkt… wenn es gute Vorschläge aus der Gruppe gibt darf man sich dafür nicht zu schade sein.
Hi,
anscheinend hast du dir schon eine gute Grundlagenausdauer aufgebaut. Jetzt solltest du mit zwei weiteren Methoden trainieren:
Wettkampfmethode:
Du läufst hierbei wie im Wettkampf und gibst alles. So hast du ein gutes Bild von deinem aktuellen Niveau und trainierst gleichzeitig effektiv deine Ausdauer. Diese Methode solltest du aber keinesfalls mehr als einmal pro Woche anwenden.
Intervallmethode:
Um die Geschwindigkeit zu erhöhen eignen sich Intervalle. Das Konzept dahinter kennst du wahrscheinlich?
Intervalle solltest du 1-2 mal pro Woche laufen.
Viel Erfolg 💪
hi,
in die meisten schon. Du solltest nur darauf achten, dass du mit einem Plan und guter Technik trainierst.
viel Spaß dabei 💪
Hi,
Solange du die Stelle nicht aktiv belastest sollte das kein Drama sein. Als Wettkampfsportler verstehe ich den Drang sich über die Hinweise des Arztes hinwegzusetzen und trotzdem zu trainieren, aber sinnvoll ist das nicht. Wenn dein Arzt sagt, du solltest nicht trainieren, dann solltest du leider wirklich nicht trainieren. Ein paar Tage schaffst du schon noch 💪
Gute Besserung
Hi,
Ja das lässt dich gut trainieren.
Viel Erfolg
Hi,
Wie bereite ich mich am besten in den 2 Monaten darauf vor?
Mit Intervalltraining. Du baust dir erst eine Grundlagenausdauer auf (im Schwimmen + im Laufen) und dann steigst du mit Intervallen ein. 2-3 mal pro Woche langsames Tempo jedoch höhere Distanz und 1 mal pro Woche Intervalltraining mit hoher Intensität und kurzen Pausen. Nutze auch fürs Laufen Bergsprints, um das Laufen gegen eine Anhöhe zu trainieren. Selbst wenn die Strecke nicht steil wäre ist das wahnsinnig effektiv.
Worauf sollte ich beim Schwimmen achten?
Auf die Wasserlage und trainiere das Schwimmen während jemand an dir zieht Bzw dich stößt. Das wird nämlich bei einem Massenstart mit Sicherheit passieren.
Worauf sollte ich mich beim Laufen konzentrieren?
Überlauf dich am Anfang nicht. Am Ende solltest du etwas schneller laufen können, auf so kurzer Distanz ist gegen Ende nicht nur die Ausdauer sondern der Biss entscheidend. Also sag dir selber, dass da viel Kopfsache bei ist 💪
Da ich das Format nicht gut genug kenne, kann ich zu den anderen Fragen leider nichts sagen, ich hoffe ich konnte trotzdem etwas helfen. Viel Erfolg 👍
Vielleicht:
MyfitnessPal
ich weiß jedoch nicht, ob es diese nur für Apple gibt.
Moin,
deine Frage passt witzigerweise perfekt in mein letztes Klausurthema…
vorab: Ausdauer lässt sich optimal trainieren und in 2 Monaten ist sehr viel möglich.
Schritt Nummer 1 ist mit der sogenannten Dauermethode zu trainieren. Hierbei läufst du eine weitere Strecke mit geringer Intensität, also langsam um erstmal deine Grundlagenausdauer aufzubauen. Das machst du 2-3 mal pro Woche.
Wenn das gut klappt, dann folgt Schritt 2 und du baust die Intervallmethode ein. Du trainierst zwar immernoch 2 mal pro Woche nach der Dauermethode, aber einmal pro Woche fügst du Intervalltraining hinzu. Dabei läufst du immer einen kurzen Abschnitt in der Geschwindigkeit, die du am Ende für die 3km haben musst/willst und läufst dann wieder ein Stück langsamer, dann wieder schnell usw. Das Ganze machst du anfangs so 3-5 mal. Das Ziel dahinter ist, dass du mit der Zeit die Strecken, indem du langsam läufst kürzt und die Strecken, in denen du schnell läufst erhöhst, bis du gar keine „Pause“ mehr brauchst sondern die ganzen 3km im Zieltempo schaffst.
viel Erfolg 👍
Sagen kann er das natürlich. Aber das heißt nicht, dass der Polizist das auch tun wird. Denn die Festnahme durch den FBI Beamten ist in dem Fall nicht rechtskräftig.
In meinen Augen die schwarze Gsg9 Uniform, die jetzt überwiegend durch Tarnfarben ersetzt wurde.
Wenn ich nicht hingucke, dann kann der Akku auch nicht leer gehen! Einfache Naturgesetze!
Ja, das bringt auf jeden Fall etwas. Jede Bewegung verbrennt in irgendeiner Form Kalorien. Je mehr du dabei ins schwitzen kommst, desto besser. Außerdem wird durch die Länge ohnehin viel verbrannt. Wird super funktionieren 👍
Die Unterarme sind wichtig fürs dribbeln und für die würde eine ganze Hand voll Muskeln:
trizeps zum drücken des Balls und Schultern sind die wichtigsten.
prinzipiell sind Übungen immer gut, desto näher sie der tatsächlichen Bewegung kommen. Also trizepsdrücken über Kopf zum Beispiel.
Du musst eine Menge abkönnen. Vor allem Gesellschaftliche Kritik. Andererseits haben Polizisten meinen Respekt. Ein sehr wichtiger Job. Und man hat unzählige Möglichkeiten sich zu entwickeln. Ist natürlich nichts für jeden.
Hi, meine Meinung:
ich finde es wichtig, dass Leistungsbewertung stattfindet. So lernen Kinder Ehrgeiz und Wettbewerb sowie Umgang mit Verlieren und aber auch mit Gewinnen. Außerdem ist ein potenzieller Sieg natürlich ein Ansporn und Motivationsfaktor.
Die Gegenseite argumentiert halt, dass z.B bei Sport der Druck für Kinder zu hoch sein könnte und dass der Spaß Bzw Sport an sich im Vordergrund stehen sollte