wie kann ich richitg abnhemen?
hey, ich bin weiblich 18 Jahre 168cm und wiege 65kg ich will gesunder leben und gerne abnehmen. Ich versuch gesund zu essen und mache ab und zu sport. Aber sehe nicht so einen großen unterschied… wenn ich jetzt täglich ungefähr 1000kcal esse und 500 verbrenne bringt es was? Muss ich weniger essen oder mehr verbrennen?
3 Antworten
Dann isst du viel zu wenig, wirst entweder deinem Körper schaden oder Heißhungerattacken bekommen die zum Jojoeffekt führen. NIEMALS unter deinem Grundbedarf essen. Wenig Unterschied ist nicht KEIN Unterschied. Sowas braucht Zeit und Geduld. Noch dazu bist du im Normalgewicht, also würde ich eher nicht auf abnehmen sondern Muskeldefinition durch Krafttraining setzen
Bei dir ist nichts zum abnehmen. Mach Sport und das wars.
würde erstmal einfach wissen zum thema aufnehmen und dann das ganze langfristig angehen also lieber kleines defizit aber dafür langfrstig. mit den kalorien kann die zum Anfang eine Kalorientracking-App helfen (z.B MyFitnessPal)