Ich erreiche den Grundumsatz nicht?
Ich habe einen Grundumsatz von 1950kcal. Starkes Übergewicht. Gehe nun 4x die Woche zum Sport. Wills endlich hinbekommen.
An Sportfreien Tagen überschreite ich aber diese 1950kcal im "verbrennen" nicht.
Ich habe dann laut meiner Uhr meist nur 1000 kcal verbrannt. Nun hör ich aus allen Ecken, um abzunehmen muss ich weniger zu mir nehmen, als ich verbrenne.
Muss ich an diesen Tagen dann also drauf achten, UNTER 1000kcal zu mir zu nehmen? Oder missverstehe ich etwas? Danke im Voraus für Eure Antworten.
2 Antworten
Alter, Größe Gewicht? Ansonsten zeig ich dir die Uhr nicht deinen Tagesbedarf an sondern nur das was du durch Bewegung zusätzlich verbrauchst.
Denn der Grundumsatz ist ja das was du bei absoluter bewegungsunfähigkeit bräuchtest damit dein Körper alle lebenswichtigen Funktionen aufrecht erhalten kann. Da drauf kommen sämtliche Kalorien für den normalen Alltag. Also stehen, sitzen, gehen, Kopf drehen, blinzeln, Arme heben usw usw. Das zusammen ergibt dann deinen Gesamtumsatz. Und da drauf kommen dann noch mal sämtliche Kalorien extra die du beim Sport verbrennst.
Wenn also dein Grundumsatz bei 1950 liegt dann solltest du das Minimum essen. Denn dann hättest du noch immer ein Defizit weil du ja weniger als deinen Gesamtumsatz zu dir nimmst
Dein Grundumsatz ist das, was du brauchst um am Leben zu bleiben, also für deine Körperfunktionen, wie Wärme, Gehirnaktivität, Herzschlag, Atmung...
Was du verbrennst gehört zum Gesamtumsatz am Tag.
Eventuell solltest du dich nochmal genauer mit dem Thema befassen.
Auch solltest du nicht blindlings einfach irgendwelchen Rechnern im Netz folgen (keine Ahnung, ob dir ein Profi das ausgerechnet hat), sondern eine echte Analyse machen lassen.
Mein Gesamtumsatz (!) liegt als stark übergewichtige Person bei ca. 1500kcal.
Nein, ich bin 174cm groß und schilddrüsenkrank. Die Werte stimmen schon so.
Grundumsatz liegt bei knapp 1000kcal.
Aber KRANKHAFT geminderter Umsatz ist jetzt vielleicht kein sehr gutes zahlenBeispiel für einen FS der eh schon keinen wirklichen Plan hat
"für einen FS der eh schon keinen wirklichen Plan hat"
Nett formuliert, Repwf. Danke dafür. Top!
Du hast offenbar nicht verstanden, was ich geschrieben habe, aber okay. Vielleicht pickst du dir auch nur irgendwas raus um zu hetzen. 🤷♀️
Dann dürftest du aber maximal 1,30m oder 1,40m groß sein damit das hinkommt mit dem Gesamtumsatz. Ich glaube eher dass du da auch den gesamt und Grundumsatz ein wenig verwechselt hast.