Wie kann ich Overthinking nach gewissen Situationen abstellen?
Hallo an die Community,
ich (m,23) habe folgendes Problem.
und zwar neige ich dazu viele Sachen zu sehr zu analysieren und dadurch auch sehr viele negative Gedanken entstehen zu lassen.
Jetzt gibt es eine gewissen Situation bei der meine Freundin (23) total betrunken um 07:00 Uhr nach Hause gekommen ist (man muss sagen es kommt nicht oft, bis fast nie vor) und ich es eben mitbekommen habe. Das war jetzt ein Jahr her. Jedoch kommen diese Erinnerungen an diese Situation immer wieder zurück ( ganz plötzlich) und ich fühle mich dann total schwach und fange wieder an die Situation zu rekonstruieren, obwohl ich weiß das es nichts bringt.
Man muss auch sagen, das ich nicht Eifersüchtig oder so bin sondern irgendwie einfach das Bild nicht mag das meine Freundin zu betrunken ist und ich sie einfach nicht so sehen will. Gehen oft gemeinsam feiern und es wird natürlich auch getrunken aber ich bekomme diese Szenen nicht aus dem Kopf.
hat vielleicht jemand ähnliche Erfahrungen und weiß wie ich aus dieser Spirale rauskomme, denn es zerrt in diesen Situation extrem an meiner Energie.
Danke schon einmal für eure Antworten
2 Antworten
Hallo! Ich habe auch Probleme mit Overthinking, mit anderen Sachen, aber sie sind trotzdem da. Mir hilft es zu malen oder Musik zu hören. Du kannst auch Spazieren gehen und dabei deine ganzen Sorgen raus schreien, auch eine Initiative die viele ergreifen. Du musst dir halt bewusst machen warum du immer daran denkst, du musst es dir mit dem Herzen und nicht mit dem Kopf klar machen. Es gibt auch viele Videos auf YouTube über Meditation um einem zu dem inneren Frieden zu helfen.
Viel Glück noch!:)
Danke ja spazieren gehen oder Sport versuch ich eh einzubauen aber es kommt auch vor das ich auf einmal beim einschlafen daran denken und dann ist es schwierig mit dem Sport machen oder Spazieren gehen. Aufjedenfall danke für deine Hilfe :)
Ich denke das du an Zwangsgedanken leidest,nimm dir eine ärztliche Hilfe.
hab mir kurz etwas über Zwangsgedanken durchgelesen.
jedoch passen die Symptome nicht ganz da es bei mir nicht wirklich regelmäßig sondern eher unregelmäßig auftritt.
Trotzdem danke für den Input