Drei Milliliter ätherisches Latschenkiefernöl, drei Milliliter Rosmarinöl, zwei Milliliter Eukalyptusöl und zwei Milliliter Fichtennadel-Öl miteinander verrühren. Wer Pfefferminz mag und verträgt, kann auch hiervon zwei Milliliter hinzugeben. Alle Öle wirken sich positiv auf die Atemwege aus. Das Rezept enthält im Gegensatz zu manchen Fertig-Konzentraten keinen Alkohol und auch keinen Lösungsvermittler.

Die ätherischen Öle schwimmen zwar auf der Wasseroberfläche, werden aber beim Ausschöpfen ausreichend untergemischt. Einfach 20 Tropfen davon in einen Aufgussbottich mit Wasser geben und mit der Kelle über die heißen Steine gießen. Achtung: Nicht direkt auf die Steine träufeln! Die ätherischen Öle verdunsten, ohne Rückstände zu hinterlassen.

Unser Seminarleiter auf einem Lehrgang hat in der Hotelsauna immer ein oder 2 Tropfen Chinaöl - gibt es z. B. in der Apotheke - in die wassergefüllte Schöpfkelle gegeben. Einigen war das zu stark; aber er hat darauf geschworen.