Wie gesund zunehmen?
Hallo!
Ich ,W (16), wiege momentan 57 kg und bin 1.83 m groß. Gebaut bin ich ziemlich schlank und möchte einfach zunehmen. Gibt es einen gesunden und effektiven Weg ohne Dehnungstreifen und Cellulite? Ich suche also Ernährungstipps :)
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Sport und Fitness
Du benötigst einfach nur ein leichten Kalorienüberschuss.
Wenn du deine Haut feucht hälst und nicht mehr als 1kg pro Monat zu nimmst, sollten die Dehungsstreifen kein Problem darstellen.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)
Esse einfach immer etwas mehr als vorher, übertreib es aber nicht und gehe langsam an.