Frage von JustinFett, 228

Werde immer dicker, was tun?

Hey, ich bin Justin, 19 Jahre alt bin 190 cm gross und wiege knapp 160 Kg. Kann mir wer helfen beim abnehmen? Ich weiss nicht ob ich auch Fresssüchtig bin, hier mal meine Mahlzeiten.

Frühs: 6 Toasts (mit Nutella, etc) Frühmittags: Snickers, Schokolade, etc Mittags: Schnitzel (4 Stück), oder Fastfood Nachmittags: Snickers, Schokolade, etc Abends: Fastfood, etc

Trinken: Cola, Spezi etc

Teilweise habe ich auch Fressanfälle wo ich bis zu 9 Tafeln Schokolade esse!

Antwort
von BlackRose10897, 72

Wenn das alles so stimmt was Du hier schreibst, solltest Du DRINGEND deine Ernährung umstellen.

Das ist viel zu viel und viel zu ungesund.

Du solltest auf Wasser umsteigen. Wenn dir das zu "langweilig" ist, dann gib etwas Zitrone oder auch mal etwas Saft rein, aber höchstens 1/3 Saft.

Lass das ganze Junkfood weg. Man kann sich mal was gönnen, aber in Maßen.

Du solltest mehr Obst und Gemüse essen. Maximal dreimal die Woche Fleisch und zwei Mal die Woche sollte auch Fisch auf deinem Teller liegen.

Drei Mahlzeiten am Tag sind vollkommen ausreichend. Wenn Dich dann doch mal der Heisshunger überfällt, dann iss einen Apfel oder Nüsse. 

Und Bewegung ist ebenfalls sehr wichtig.

Geh am besten zu Deinem Hausarzt und kuck, dass du einen Ernährungsberater an die Seite bekommst.

Wenn dir Dein Leben etwas wert ist, dann ändere was und zwar JETZT!

Kommentar von JustinFett ,

Ich kann nicht aufhören zu essen...ich traue mich kaum rauszugehen, weil ich nur angeguckt werde

Kommentar von BlackRose10897 ,

Wo eine Wille ist, ist auch ein Weg!!!

Wenn du einkaufen gehst, dann mach Dir eine Einkaufsliste und halte Dich auch daran.

Verbanne das ganze ungesunde Zeug aus Deiner Wohnung.

Mach dir einen Wochenplan, was Du wann isst. Halte Dich auch daran.

Wenn es Dir hilft, besser durchzuhalten, dann lege einmal in der Woche einen "High-Carb-Day" ein, an dem du Dir auch mal was "gönnst". Das heisst aber nicht, dass du an dem Tag fressen sollst wie ein Wahnsinniger.

Gesundes Essen kann Spaß machen und ist wirklich sehr lecker. Und du wirst sehen, wie gut Dir das tut.

Vllt wäre eine Kur in einer Abnehmklinik in Deinem Fall angebracht. Du musst lernen, Dich bewusst zu ernähren und zu bewegen. Und man sollte auch die Ursache für Dein Essverhalten finden und bekämpfen. Dafür gibt es dort auch Therapeuten. Außerdem nimmt es sich in der Gruppe leichter ab.

Deswegen ab zum Hausarzt

Antwort
von sacredrain, 63

Du solltest darüber nachdenken, aus welchem Grund zu soviel isst. Ist es ein Ersatz für etwas? Du scheinst da in eine Art Kreislauf geraten zu sein. Du willst anehmen, schaffst es nicht, das frustriert dich und dann isst du weiter. Stimmt das etwa so? Extremes Essverhalten in beide Richtungen hat meist ein Wurzel bzw. einen bestimmten Auslöser, da gilt es anzusetzen. Das ist dann aber ein Fall für den Arzt, vielleicht auch für einen Therapeuten.

Kommentar von JustinFett ,

Meine Eltern haben früher viel mit mir gegessen. Ich wog mit 13 knapp 120 kg

Kommentar von sacredrain ,

Sorry, aber das klingt für mich wie eine Ausrede, besonders wenn ich mir deine Kommentare so durchlese. Ich verstehe, dass gesunde Ernährung zu einem guten Teil anerzogen wird, du hast sie also einfach (noch) nicht gelernt, das ist das eine. Aber Essattacken zu haben, so wie du sie beschreibst, ist krankhaft. Das Essverhalten ist grundsätzlich meist nur ein Symptom, siehe Magersucht. Man isst nicht mehr, nicht weil einem das Essen nicht schmeckt, sondern weil man mit sich selbst unzufrieden ist und sich selbst gar nicht mehr richtig wahrnimmt.

Antwort
von 716167, 64

Geh doch einfach mal zu deinem Hausarzt, der wird dich gerne beraten.

So als nicht-Mediziner würde ich erstmal sagen: stell deine Ernährung um. Das ist alles ziemlich ungesund und zu viel.

Kommentar von JustinFett ,

Ich komme ja nicht weg von dem Essen...

Antwort
von miIka18, 55

Naja benutz die App 7 Minuten und versuch nicht sooo viel zu essen. Es reicht auch wenn du morgens Cornflakes isst und Mittags warm und dann noch Abends Schwarzbrot mit Käse oder Salami etc. und immer Wasser trinken. Und nach jeder Mahlzeit mal nen kleinen Spaziergang. Und ab und zu Joggen gehen. Wenn du die App 7 Minuten benutzt, dann mach bitte jeden zweiten Tag Pause damit sich die Muskeln ausruhen können. Aber was wichtig ist, lass es langsam angehen und mach nicht zu viel, denn du bist noch sehr jung und hast mindestens bis zum 21. Lebensjahr Zeit bis keine Muskeln mehr wachsen. Viel Glück!

Kommentar von JustinFett ,

Danke aber ich komme vom Essen nicht weg...

Kommentar von miIka18 ,

wieso ned?

Kommentar von JustinFett ,

Muss immer was zum Essen haben..habe das von meinen Eltern geerbt, die haben auch immer gegessen

Kommentar von miIka18 ,

ja dann iss Obst oder Gemüse.

Kommentar von JustinFett ,

Das schmeckt mir nicht...davon reier ich und dann möchte ich wieder Schoki.

Kommentar von miIka18 ,

ohha dann such dir nen Coach der dir hilft

Kommentar von JustinFett ,

Davor schäm ich mich

Kommentar von miIka18 ,

warum?

Kommentar von JustinFett ,

Weil ich fett bin

Antwort
von Mickyfelix, 28

Dann Trink wenigstens nur Wasser oder Tee und Kaffe ohne Zucker!
Oder wenn du von der Cola nicht weg kommst wenigsten light oder zero auch wenn dass nicht gesünder ist hat es wenigstens keine kalorien!!!

Antwort
von ingwer16, 62

😳solltest deine " Essgewohnheiten " überdenken , bessern !
Viel grünzeug in allen Variationen , wenn du Ideen , Rezepte brauchst - frag !!!
Bewegung , Bewegung , Bewegung !

Kommentar von JustinFett ,

Ich komme nicht weg vom süssem Zeug! immer wenn ich einkaufen gehe, muss ich einfach was mit nehmen

Kommentar von Mustermu ,

Dann iss weiter das süße Zeug und nimm weiter zu. So einfach ist das.

Kommentar von ingwer16 ,

Wo ein Wille , da ein Weg , sei standhaft !
Stell dir vor du lernst jemand kennen dem du " näher kommen möchtest "
So in deinem " Zustand "? Nicht wirklich oder ????

Kommentar von JustinFett ,

Ja klar, aber ich komm immer nicht weg, ich gehe immer weiter in die Breite, 5-10 Kg im Monat...

Kommentar von ingwer16 ,

Klar kommst du weg wenn du möchtest !! Setz dir n Ziel , verfolg das ! - Lebensgrundsatz -!!

Kommentar von JustinFett ,

Ich hab es schon oft versucht, nur hab ich mal 10 Kg runter, sind 40 wieder drauf. Eine Diät bringts bei mir nicht mehr, bin schon zu fett dafür.

Kommentar von ingwer16 ,

Keine Diät !
Was Hab ich denn geschrieben ? Gelesen ?
Änder deine Essgewohnheiten! Beweg deinen Hintern !

Kommentar von JustinFett ,

Joggen kann ich nicht, gerade das ich Einkaufen gehen kann.

Antwort
von Pyracel, 66

Komisch, dass ich dir das nicht glaube.

Kommentar von JustinFett ,

Es ist doch ein Foto dabei :)

Kommentar von Pyracel ,

Auf Google sind auch Bilder dabei :)

Antwort
von eyrehead2015, 52

Geh mal zum Arzt der verschreibt dir eine Abnhemkur und noch vieles mehr

Kommentar von JustinFett ,

Habe ich bereits, aber ich kann nicht aufhören zu essen..

Kommentar von eyrehead2015 ,

Das glaube ich dir nicht

Kommentar von JustinFett ,

Ich gehe dort einfach nicht hin oder sage ab... 

Antwort
von Maokaisprosse, 41

Ich weiss ja nich vlt gesünder essen und Wasser anstatt cola und so was trinken

Kommentar von JustinFett ,

Genau davon komme ich nicht weg

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