Welche Lebensmittel vom Rewe,Aldi, Netto etc. kennt ihr noch ? (MUSKELAUFBAU)
Hallo Sportler
meine Ernährung ist mittlerweile sehr gut und ich habe auch schon deutlich gute Ergebnis erzielt, jedoch habe ich aber immer mehr das Problem, beim Einkaufen immer die selben Lebensmittel zu kaufen.
Wie zb. Pute, Hähnchen, Reis, Quark, Frischkäse, Joghurt, Gefrorener Gemüse, Kidneybohnen, Salat, Früchte, Vollkornnudeln, Hüttenkäse, Eier, Haferlocken
FÄLLT EUCH NOCH WAS EIN ? Was liegt noch so gutes im Regal ? Nennt mir doch einfach ein Paar Sachen, dann kann ich nach denen zgugreifen beim nächsten Einkauf. (fettarm, Kohlenhydrate arm und proteinreich
LG
4 Antworten
Gut und Discounter sind zwei Gegensätze.
Wenn du gute Lebensmittel willst, dann geh auf den Markt und kauf dein Gemüse frisch!
Nüsse sind sehr gute Proteine und Energielieferanten, genauso wie Linsen oder allg. Hülsenfrüchte.
Wenn du gerade am Aufbauen, also in der Massephase bist, dann brauchst du aber dringend Kohlenhydrate! Ohne Energie kein Aufbau, während der Massephase liegt der Energiebedarf über dem normalen Bedarf. Trainiert wird min. 3-4x die Woche.
Die nötigen Proteine hast du übrigens schnell gesammelt, aber neben der Menge ist auch die Qualität wichtig! Hier ein Link dazu:
http://www.marathonfitness.de/eiweissquellen-proteinquellen-veganer/
Leinöl, Broccoli, Kartoffeln (hast du wahrscheinlich auch, bloß nicht aufgeschrieben ;) ), Him- und Heidelbeeren und Fisch ist wichtig wegen Omega 3. Kannst aber auch Omega 3 in Kapselform nehmen. Ansonsten siehr alles gut aus, achte aber auch darauf genug Fett zu essen in Form von guten Fetten z.B. Walnüsse,Paranüsse usw.
Tofu, Erbsen, Kichererbsen, veganes Schnitzel, Seefisch, Sojasprossen,, Eier, Plize,
Vielleicht hilft Dir das weiter, habe ich gerade für Dich gesucht! Leider ist Deine Frage ja schon alt, aber auch im nachhinein kann es ja was nützen!