Weiniger brust durch liegestütze/hanteltraining?
Hallöchen,
Ich w28 betreibe seit ein halbes kraftsport. Mittlerweile schaffe ich auch schon 30 liegestütze hintereinander 😄😄😄wo ich vor einem halben Jahr nicht mal einen schaffte. Leider ist mein Busen weniger geworden, mir ist natürlich bewusst, dass wenn man Körperfett verliert,man auch da abnimmt. Aber liegt es dennoch speziell an die liegestütze bzw. An die Hanteln? 🤔🤔 Lg
7 Antworten
Das mit dem Fett würde ja oft genug gesagt, aber wenn du nicht all zu kleine Busen haben möchtest rate ich dir die Liegestütz ab(da die eher die untere Brusst trainieren) und da sitz das meiste "Fett", also wenn Brust überhaupt dabei sein muss, dann Versuch eher weniger die untere zu trainieren sondern eher obere. Eine Alternative wäre den Fokus auf Beine/Po zu legen da diese meiner Meinung nach den kleinen Busen von der Estehtik her ausgleicht.
Das variiert je nach Übung aber pauschal kann ich nur sagen das Trizeps(Isolationsübungen) meist gleichzeitig die Brust mittrainieren, jedoch meist den oberen Brustmuskeln.
Aber mal so nebenbei: bei Frauen sind die Brustmuskeln und Arme eig eher uninteressant, da würde ich eher Rücken, Bauch, Beine, Po empfehlen, da bei diesen Muskelgruppen die Arme und Schultern meist mittrainieren werden.
Schulterdrücken geht da es eher auf die obere Muskulatur geht, aber Dipps sind reine Tittenkiller bei Frauen, es sei denn du bist Profi Bodybuilderin. Aber wie gesagt, wenn's bloß um die Estehtik geht dann würde ich eher die oben genannten Muskelgruppen trainieren.
Hey :) Wenn du Sport machst nimmst du ja an Fettgewebe ab und es ist bei jedem unterschiedlich wo man abnimmt! Manche sagen zuerst im Gesicht was aber komplette Quatsch ist, denn bei Frauen ist es meist leider die Oberweite :( ich habe dieselbe Erfahrung gemacht! Seit ich Leichtathletik mache habe ich eine Körbchengröße abgenommen, und auch wenn ich in den Ferien nicht trainierte und mich mit Süßigkeiten vollstopfe (was fast jeden Tag vorkommt🙈) kommt sie nicht zurück😩
Ich hatte vorher ja auch nicht viel, aber man muss auch sagen, bin auch ehr zierlich gebaut
War bei mir auch so, obwohl ich B hatte und jetzt A habe. Natürlich ist es nicht so schlimm wenn man zierlich/schlank ist aber trotzdem stört es mich leider total😞 ich wäre lieber dicker und hätte meine alte Körbchengröße zurück doch es hilft nichts :(
Als Frau hast nun mal automatisch mehr Körperfett, als als Mann.
Ein großer Teil des weiblichen Körperfetts steckt eben im Busen und im Po.
Unter dem Busen sitzen eben die Brustmuskeln, genau die gleichen wie beim Mann auch, ...
Wenn du jetzt Liegestütze machst, trainierst du damit deine Brustmuskeln. Zum einen verkürzen sich die Muskeln dadurch, zum anderen wird eben das Fettgewebe durch Muskelgewebe ersetzt, ... das Resultat ist eben eine kleinere, aber straffere Oberweite.
An den Hanteln wird es nicht liegen, da du damit denke ich eher den Bizeps trainierst.
Generell solltest nicht so einseitig trainieren. Wenn du Liegestütze für die Brustmuskeln machst, dann solltest auch Butterfly Reverse oder Lat-Ziehen für den Rücken machen ;)
Ne gute Bekannte von mir ist Olympionikin, die hat sportbedingt nen relativ kleinen Busen, stört sie aber nicht, ihren Freund auch nicht - also was solls, solange du dich wohl fühlst.
Das Fettgewebe wird durch Muskeln ersetzt. Das fällt aber auch eher unter die Rubrik Voodoo.
Naja laihenhaft gesprochen. Streng genommen verschwinden Fettzellen überhaupt nicht, es sei denn du saugst sie ab. Das Muskelgewebe nimmt zu, der Anteil der Fettzellen geht zurück.
Die Muskelzellen breiten sich also aus. Die Fettzellen schrumpfen und sind omnipräsent.
Wenn ich jetzt aber auf die einzelnen Myosinfilamente eingehe, dann hilft ihr das sicher am Ende auch nicht weiter, ..
daher meine - zugegeben etwas unglücklich gewählte - Ausdrucksweise ;)
Man braucht auch nicht ins Detail zu gehen. Für die Grundlagen ist es aber wichtig zu begreifen, dass Muskelaufbau und Fettabbau völlig verschiedene Dinge sind. Ein Bodybuilder kann ja auch keine Fettarme in Bizeps verwandeln.
Und wenn man das nicht kapiert hat, kommen so schlaue Tipps wie "Liegestütze lassen den Busen schrumpfen."
Ansonsten:👍
Das liegt einfach nur daran, dass du Körperfett verloren hast. Das wird dir wahrscheinlich auch an anderen Stellen aufgefallen sein.
Man kann sich leider nicht aussuchen, wo man Fett verliert. Und daran ändert auch das Training nichts.
Nein.
Durch den Sport ist dein Körperfettanteil gesunken und deshalb hast du an der Brust Fett verloren.
Das wär auch passiert, wenn du nur Beine trainiert hättest! (Mit der Vorraussetzung das du gleich viel Fett verloren hättest)
Durch das Brusttraining wächst dein Brustmuskel, aber auch nur sehr "begrenzt" als Frau.
Danke,blöde frage aber was ist mit manchen übungen für die arme, trainieren die auch die brust mit?lg