Was soll ich trainieren?
Hallo,
ich möchte gerne trainieren, jedoch weiß ich nicht, was oder wie ich trainieren soll. Mein Körper sieht aus wie unten auf dem Bild. Ich habe breite Hüften und einen guten Po. Viele Leute geben mir Komplimente. Aber ich kriege langsam einen schwabbeligen Bauch und Hipdips.
Sportlich gesehen, bin ich wirklich eine Niete! In Schulsport hatte ich immer die schlechteste Note von allen. Bei den kleinsten körperlichen Aktivitäten, bin ich schon extrem angestrengt.
Was ich möchte: Einen straffen Bauch, keine Hipdips und etwas fitter sein.
Kann mir jemand helfen?
Lg
5 Antworten
Würde an deiner Stelle Krafttraining anfangen, deine Beine werden in etwa gleich bleiben sofern du keine Diät dazu machst um abzunehmen aber eine schönere Form bekommen
Proteinreich und relativ gesund ernähren, dann bist du allgemein straffer und das bisschen Bauchfett und das Fett was deine Hipdips erzeugt geht fast automatisch mit weg, nur keine Abduktionen machen, das verstärkt Hipdips
Workouts findest du auf Youtube, kannst natürlich auch mit Gewichten im Gym anfangen, hat dann einen größeren Effekt
für den anfang reichen aber ankle weights oder schwere Rucksäcke etc
Beispiele wie man seinen Körper verändern kann:
https://www.youtube.com/watch?v=sOXz26N34Ig
https://www.youtube.com/watch?v=c9Tr1TKXR4A
https://www.youtube.com/watch?v=90l8fC0CcOY
Beispiele Workouts:
https://www.youtube.com/watch?v=VDQTuYp3ZnM
https://www.youtube.com/watch?v=SmOmuRNapm8
https://www.youtube.com/watch?v=oZeeMx6I9so
https://www.youtube.com/watch?v=R-A0xlRNZKw
Oberkörper trainieren nicht vergessen, dadurch bekommt bzw formt man die sanduhrfigur noch mehr :)
Sehe erst jetzt. Wow danke schön 🤩 Ich probiers mal !
Lg :)
Joggen (Cardiotraining) und Bauchmuskel training..crunches usw. und moderates Krafttraining mit Hanteln und ruhig auch sowas wie liegestütze und planks
squads brauchst du zb. Nicht..bzw. nicht zu viel
Hi, ich habe aber auch Angst, dass ich durchs Bauchmuskeltraining noch mehr Hipdips bekomme :/
hast du Erfahrung?
lg
Wie am besten Bauchmuskeln trainieren?
Auf komplexe Übungen setzen
Die Bauchmuskeln werden nicht nur explizit mit isolierten Bauchübungen wie Crunches oder Sit-ups angesprochen. Alle Übungen, bei denen die Rumpfmuskeln den Körper stabilisieren müssen, trainieren den Bauch. Das sind zum Beispiel Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte und Klimmzüge.
( Nicht von mir sonder von google...)
Ich empfehle dir Workouts und Trainingspläne von Paulina Wallner oder sonstige Frauen die Sport machen, auf Youtube. Wenn du nämlich nicht weißt wie du Trainieren sollst ist sowas das beste.
Ich bin zwar Junioren Profi Sportler aber da ich ein Junge bin weiß ich nicht wie sich das auswirken würde und dann kommt noch hinzu das ich bis zu 4std täglich Trainiere und du, wie du meintest, nichts so wirklich machst. Deshalb muss man langsam anfangen.
Mach auch Chi Gong, Tai Chi. Schau imInternet nach.
Niemals!! Ich bin Christ und sowas würde niemals in Frage kommen. Weiß auch gar nicht was das mit Fitness und Muskelaufbau zutun hat?
Christsein ist kein Hinderungsgrund unddas andere wuerdest du kennenlernen.Mach
Okay, hast du Erfahrung?
Lg