Was ist mein ideales Gewicht (Unter anderem auch für Muskelaufbau)?
Ich bin 1.70 gross und wiege im Moment 58 kg. Ich finde ich bin ganz gut trainiert und fit, wirke jedoch keineswegs "breit". Was ist so das optimale Gewicht für mich? Und fällt es mir einfacher Muskeln aufzubauen wenn ich mehr wiege?
2 Antworten
Hallo Luke479!
Muskeln haben Gewicht, mit 58 kg geht da nichts. Du brauchst also neben dem Training wesentlich mehr Kalorien. Ich mache da viel über Nudeln und andere langkettige Kohlenhydrate. Und es können wenn nötig auch 4 oder mehr Mahlzeiten sein.
Gerade zusätzliche Mahlzeiten können Wunder wirken – wenn man sie automatisiert.
Ich habe über viele Jahre von 73 auf 92 kg zugelegt
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Mindestens 70 Kilo solltest du wiegen. Hört sich eher so an als hättest du leicht Untergewicht.